Ovo je nastavak članka "zašto ljudi ne meditiraju". Ovdje ću napisati koji su drugi razlozi, po mom mišljenju, spriječiti ljude u dobivanju svih prednosti meditacije. Svrha ovoga nije navesti moguće razloge odbijanja meditacije, nego pokušati riješiti te razloge i eliminirati ih. Uostalom, vjerujem da, da ne bismo meditirali, praktično nema valjanih razloga! Pokušat ću to dokazati u ovom članku.
Budući da sam već analizirao tri razloga u posljednjem dijelu ovog članka, odmah ću početi s razlogom 4.
4. razlog - "Meditacija je glupost."
Tako se ispostavlja da ljudi pokušavaju automatski oblikovati mišljenje o tome što imaju lošu ideju. Tako djeluje ljudski um. Nema potrebe ići daleko za primjerima. Pogledajte broj "protivnika" teorije evolucije na Internetu. Većina tih ljudi nije ni otvorila udžbenike biologije u srednjoj školi. Ipak, oni žele imati svoje mišljenje o prilično složenom znanstvenom problemu, bez ikakvog napora da stvore adekvatno mišljenje (govorim o osposobljavanju, proučavanju biologije, itd.).
Ljudi ne mogu uvijek reći: "Ne znam. A što je to, reci mi!" Oni više vole reći: "Znam! I čak imam svoje mišljenje! Ne želim ništa slušati!"
Meditacija nije teorija evolucije. Ako možete pronaći mnogo znanstvenih informacija o ovom potonjem, a takve informacije je lako odvojiti od pseudoznanstvenog otpada, što također nije malo, onda je s meditacijom teže. Meditacija je drevna duhovna praksa i o tome pišu različiti ljudi.
Ne postoji službena dozvola kojom se potvrđuje pravo osobe da piše i govori o meditaciji i da je podučava drugima. (U znanstvenom svijetu postoje znanstveni stupnjevi koji pokazuju da osoba razumije pitanja biologije, fizike itd.).
Dakle, na internetu, uglavnom na domaćem, možete pronaći različite mišljenja o praksi meditacije. Stvaranje odgovarajuće slike meditacije može biti teško. Razlog zbog kojeg se meditacija smatra besmislicom može biti ne samo militantno neznanje pojedinaca, nego i mnogo ezoteričnih materijala o meditaciji. Mnogi ljudi, kada čitaju o otvaranju energetskih kanala kroz meditaciju, imaju posve prirodan skepticizam.
Za široko rasprostranjeno mišljenje o meditaciji kao neshvatljivoj zabavi hipija i svih predstavnika novog doba odgovorni su, uključujući sve vrste ezoteričnih "gurua".
Po mom mišljenju, meditacija je primijenjena praksa za uvježbavanje samokontrole, svijesti o djelovanju i mislima. To je također praksa koja pomaže da se opustite, oslobodite glavu od nepotrebnih misli i riješite se stresa. Meditacija pomaže u borbi protiv loših navika i psihičkih tegoba (na primjer, depresija i napadi panike).
Meditacija je istovremeno svijest, opuštanje, terapija i samospoznaja. Je li takva tvrdnja lakše razumjeti od razmišljanja o otvaranju čakri?
Unatoč širenju ezoteričkih tekstova, informacije o primijenjenoj meditaciji u suvremenom životu mogu se naći ne samo na mojoj web stranici.
Također, ako sumnjate u primjenjivost meditacije u suvremenom životu, možete pročitati o znanstvenim istraživačkim praksama. Informacije o tome također su u izobilju na internetu. Preporučujem, naravno, internet na engleskom jeziku, osobito Wikipediju. Postoji više kvalitetnih informacija nego u RuNetu.
(Shvatio sam da na ovoj stranici nema dovoljno razumljivog članka o znanstvenim studijama meditacije. Definitivno ću ga napisati.)
Potičem vas da učite, učite, i tek onda sastavite svoje mišljenje. Pokušajte to mišljenje izvući iz mjerodavnih, odgovarajućih izvora (uključujući i iz znanstvenih istraživanja). A to se odnosi ne samo na meditaciju, nego i na sva pitanja općenito. Naučite ovaj svijet, odustajte od mišljenja temeljenih na neznanju.
I, naravno, iznesite svoje mišljenje o meditaciji na temelju neovisne prakse. Kao što sam napisao u posljednjem članku, možda je prerano za vas da razgovarate o tome što vam praksa može dati, i što ona ne može dati dok ne pokušate redovito vježbati meditaciju.
Razlog 5 - Nema učinka.
"Zdravo, Nikolay. Sada meditiram već dva mjeseca, ali do sada nisam ništa osjetio."
Često dobivam takve komentare. U ovom slučaju, prvi razlog zbog kojeg osoba može napustiti praksu je da čeka trenutni učinak. On ne namjerava izdržati i želi dobiti sve odjednom.
Ono što je najzanimljivije je da takva osoba može razmotriti brza sredstva za postizanje željenog stanja (droge, alkohol, pilule, itd.) Kao stvarnu alternativu meditaciji. Jedan moj prijatelj je rekao: "Zašto bih se trudio svaki dan sjediti mirno, da se ne pojavi neki učinak, koji se neće odmah pojaviti? Mnogo je lakše koristiti antidepresive za ublažavanje simptoma depresije ili za konzumaciju alkohola.
Zapravo, brzi i jednostavni načini za postizanje sreće ili oslobođenja od nesreće nisu alternativa meditaciji. Ovdje će izbor biti sljedeći: brzo ili jednostavno, ali neučinkovito, privremeno i eventualno štetno ili dugoročno, ali učinkovito, zauvijek i korisno. Ove dvije alternative leže u različitim ravninama i stoga ne mogu biti alternative. Ili ćete naći privremeni način olakšanja, ili ciljate raditi na sebi i stvarnoj pomoći.
Promjena osobnosti, uklanjanje nedostataka, uklanjanje prethodnih navika - sve to zahtijeva vrijeme i rad. To se nikada neće dogoditi brzo i samo od sebe. Brza i jednostavna sredstva pružit će vam samo privremeno olakšanje, ali u ovom slučaju ne biste trebali očekivati nikakve kvalitativno pozitivne promjene osobnosti.
Nedavno sam pročitao veliki citat na engleskom: Može se prevesti kao "ono što dolazi lako, ne zauvijek, a ono što zauvijek ne dolazi lako".
Stoga, ako se želite promijeniti, riješite se svojih bolesti, morat ćete raditi. Potreban je napor! Pa što, što je strašno u naporu? Značenje svakog napora nije samo u subjektu napora, već iu samom naporu!
Primijenjene sile, pravilnost prakse vas discipliniraju, obučavaju vašu snagu volje, koja je toliko potrebna mnogim ljudima koji počinju meditirati kako bi se riješili osobnih problema. A nedostatak napora samo vas kvari, formira lijenost i pogoršava vaše probleme.
Meditirajte, nećete izgubiti ništa.
Druga točka zbog koje se može dogoditi ukidanje prakse jest da je učinak, ali ga ne osjećate. Zapravo sam imao učinak meditacije u nekoliko mjeseci (kad sam prvi put uspio zaustaviti napad panike), ali to sam osjetio tek za pola godine.
Stoga svima kažem da će morati čekati, možda dugo vremena. Ali ne dok ne dođe do učinka, ali do trenutka kada to možete primijetiti. Promjene zbog meditacije odvijaju se glatko, postupno. Često, čak i neprimjetno. Ali takve promjene ostaju zauvijek.
Ponekad nas obilje poslova i briga sprečava da slušamo sami sebe. Naša svijest drijema. Uspio sam obratiti pozornost na neke promjene samo kad sam imao maleni predah od posla u obliku novogodišnjih blagdana. Prije toga, stalno radim, nisam ništa primijetio.
Treća točka je da ljudi mogu imati pogrešna očekivanja o učinku meditacije. Oni mogu sjediti meditirajući i jednostavno “čekati vrijeme na moru” kada iznenadni uvidi i sreća zbog prakse jednostavno dođu i pokucaju na njihova vrata. "Kucni kuc, sjedio si u fiksnoj pozi i dugo promatrao svoje misli, tako da si dobio olakšanje i blaženstvo." Ali ljudi ne čuju uvijek ovo kucanje i odustaju od prakse.
Da bi dobili sve “bonuse” meditacije, nije dovoljno samo sjediti i meditirati, koliko god to čudno zvučalo. Također bi trebali primijeniti vještine stečene tijekom meditacije, u stvarnom životu: nositi se sa svojim strahovima, komunicirati s ljudima, analizirati, riješiti se stresa, kontrolirati emocije, itd.
Učinak meditacije nije samo „neto učinak prakse“, već i rezultat treninga svijesti, samokontrole i prihvaćanja. Takva obuka je nesumnjivo meditacija.
Reći ću vam više o tome kako koristiti te vještine u stvarnom životu na mom seminaru, koji će se održati u Moskvi 22. ožujka, kao iu budućim člancima i videozapisima.
Razlog 6 - Pogoršanje
Ljudi, posebice oni koji su depresivni, mogu doživjeti pogoršanje stanja kada počnu prakticirati. To se događa u mnogim ljudima. To mi se dogodilo.
Često ti ljudi počnu meditirati, uključujući kako bi se riješili depresije. Stoga, oni napuštaju praksu čim se stanje pogorša.
Prirodno je da se raspoloženje može pogoršati. I to najčešće sugerira da je meditacija počela djelovati. O tome sam pisao u članku o zlu i opasnosti meditacije. Ovaj učinak može se povezati s "oslobađanjem" potisnutih misli, uključujući negativne, s iznenadnom sviješću o vlastitim greškama i nedostacima, kao is promjenama u biokemijskim procesima u mozgu, koji su uzrokovani djelovanjem meditacije.
Taj je učinak obično privremen. Ako je značajno pogoršanje stanja popraćeno s nekoliko mjeseci, onda biste trebali biti vrlo oprezni, vjerojatno, da biste skratili vrijeme meditacije. Ali u mom osobnom iskustvu i iskustvu mojih čitatelja i drugih ljudi, ovaj učinak ide mnogo brže.
Vjerujem da što više osoba ima negativnu unutar sebe, to je on manje uravnotežen i skladan, to može biti jači ovaj privremeni negativni učinak meditacije, ta izjava je moje osobno mišljenje, koje ne mogu poduprijeti nikakvim empirijskim podacima. Ali ipak, mislim da je tako.
Ako patite od depresije, ne biste trebali očekivati da ćete se odmah osjećati bolje ako vježbate (iako se to dogodi).
Razlog 7 - Meditacija me ne može promijeniti
Rekao sam prijatelju, zagovorniku brzih i lakih putova, koje sam gore spomenuo, kako bi se riješio njegovih problema, potrebno mu je nešto učinkovitije od pilula, nešto što će mu pomoći promijeniti. Napokon, uzrok njegovih problema leži u svojstvima njegove osobnosti. I meditacija pomaže ljudima da se mijenjaju, postanu bolji.
Ne raspravlja sa mnom da je razlog njegovih nevolja u njegovoj osobnosti. Ali on ne vjeruje u mogućnost promjene.
Kaže da nije robot i ne može se reprogramirati.
(Zapravo, osoba, možda robot, je složen automat, "izrađen" od živih tkiva, a ne željeza i silicija, a njegovi programi su "napisani" na jeziku proteina i nukleotida.
Njegove riječi su izraz mišljenja mnogih ljudi. Oni ne vjeruju u mogućnost promjene, iako mnogi od njih to nisu ni pokušali učiniti. Stoga su skeptični glede meditacije. Što im može dati, po njihovom mišljenju?
Ne vide nikakav razlog da svaki dan posvete vrijeme prakticiranju samo zato da bi se mogli smiriti i dovesti redove živaca.
Oni ne razumiju da ih praksa može donijeti neizmjerno više od opuštanja. Figurativno govoreći, meditacija vam omogućuje da "otvorite programski kod", na kojem je osoba napisana i napravite promjene u njoj. Ako nacrtate vrlo grubu analogiju, onda, prije nego što mnogi ljudi počnu meditirati, oni postoje samo kao programski kod koji se izvršava. Uloga programera, višeg menadžera, slabo je izražena u tome (ne možemo kontrolirati svoje osjećaje i promjene svojstava, itd.).
Ali dok prakticirate meditaciju, uloga programera se povećava. Kao da je uklonjen stari operativni sustav proizvođača Apple (u kojem je većina postavki "zadana" bez mogućnosti promjene) i Linux (operativni sustav otvorenog koda) stavljen na njegovo mjesto.
(Ja više volim jednostavnost složenosti na mom kućnom računalu, zato imam Windows, ali u svojoj osobnosti više volim imati više slobode kao "programer", stoga sam u ovom području zagovornik "otvorenog koda".)
Programer ima više slobode i moći nad besmislenim programom. Postaje svjestan ...
To je vrlo gruba analogija, i naravno sadrži malo humora. Zapravo, sve je mnogo složenije. Ali nadam se da će vam ova usporedba pomoći da lakše shvatite što meditacija daje ljudima.
Možete se definitivno reprogramirati. Često osoba treba globalno "restrukturiranje" osobnosti ako se želi riješiti svojih problema.
O tome sam puno pisao, pa neću ponavljati. Velika knjiga Carol Duke - Fleksibilno razmišljanje posvećena je problemu ljudskih stavova vezanih uz vjerovanje u nemogućnost promjene osobnosti. Savjetujem svima da pročitaju ovu knjigu.
Razlog 8 - Bojim se biti sam sa sobom.
Mnogima je teško početi meditirati zbog činjenice da im se tijekom meditacije otkriva njihov cijeli unutarnji svijet, otkrivaju se sve skrivene misli i strahovi. Došlo je do sudara osobe sa samim sobom.
Mnogi se boje bojati sebe. Događa se da oni sami ni ne shvaćaju taj strah. Cijeli svoj život bave se nesvjesnim bijegom od mene. Skrivaju se od njega pod okriljem rutine, zabave, alkohola i druženja. Ako su barem na minutu ostavljeni sami sa sobom, onda počinju osjećati nelagodu i nastoje prekinuti taj mir, pronaći nešto što će učiniti da bi bili ometeni.
Ali za vrijeme meditacije dolaze mir i usamljenost kojih se toliko boje. I misle, budući da uzrokuje takvu nelagodu, meditacija nije za njih. Ili jednostavno ne mogu tolerirati taj osjećaj i prestati vježbati.
Volim reći da je činjenica da vam je teško prakticirati meditaciju dodatni razlog da to prakticirate!
Ako vam je teško igrati šah iz razloga što ne možete zadržati pozornost na igri, zadržati informacije o potezima u memoriji, to ne znači da ne morate igrati. To znači da imate više razloga za svladavanje ove igre od svih ostalih. Morate razviti pažnju i pamćenje!
Isto se može reći i za meditaciju. Poteškoće s praksom, o kojima sam pisao gore, povezane su s vašim strahom da ostanete sami sa sobom, s vašom neumornom tjeskobom, koja vas stalno odvaja od sebe. Morate se nositi s tim otuđenjem, suočiti se sa svojim skrivenim mislima, potisnutim emocijama i skrivenim strahovima.
Inače ćete izgubiti dodir sa svojom osobnošću, sa svojim željama i ciljevima. Ne možete je znati i kontrolirati. I vaše stalno bijeg nikada vas neće dovesti do sreće, progonit ćete prazninu. I sa svakim stupnjem ovog leta dalje ćete se odmaknuti od sebe.
Ako doživljavate tešku nelagodu, ostavljajući vas sa svojim mislima, to znači da svakako trebate meditirati, ne obraćajući pozornost na taj strah.
Odmorite svoj mozak, "obradite" primljene dojmove, dajte mu barem otok mira usred mora rutine. I uvjeravam vas, vaš mozak će vam zahvaliti za to s jasnim razmišljanjem i mentalnim tonom.
Razlog 9 - Bojim se učinaka meditacije.
"Što će me praksa dovesti do toga? Odjednom ću se toliko promijeniti da se više neću svidjeti sebi? Odjednom ću prestati voljeti ono što volim sada?" Mnogi se pitaju.
Ti ljudi vjeruju u sposobnost promjene sebe. Oni znaju da im meditacija može pomoći u tome. Ali ova vjera ih pretvara u strah. Strah od gubitka navika i osjećaja.
"Odjednom ću prestati uživati u bučnim tvrtkama? Odjednom mi je dosadno provesti vikende u kupovini, odjednom ću izgubiti ukus za zabavu" na stranu "na koju sam navikao?
Ljudi koji ovo gledaju na učinak meditacije kao gubitak, a ne kao na stjecanje. To se može usporediti s osjećajem amaterskog pića u odnosu na alkohol.
S jedne strane, želi prestati piti, s druge strane, boji se izgubiti ono što mu njegova slabost daje: trenutke smirenosti, radosti, opuštanja, iskrene komunikacije, uživanja u ukusu i efektu, nekog "značenja" koje ga obuzima cijeli život izravno povezane s njegovom lošom navikom.
On misli: "Kako ću živjeti bez svega toga ako odustanem?" Zapravo, te misli su samo zbog njegove naklonosti. On je navikao povezivati svoj život, svoje pozitivne emocije s upotrebom alkohola, pa ne vidi život izvan njega.
Ali on ne razumije da ondje, izvan njegove navike, za njega može biti pripremljen posve drukčiji život, sretniji. A radost ovog života neće biti "vezanost za bocu", nego u nešto drugo!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
