Sjećanja su spojna nit između prošlosti i sadašnjosti. Neke se jedva mogu sjetiti, a neke su zapanjujuće u svojim detaljima. Dakle, što su oni i kako taj mehanizam funkcionira? Zašto su uspomene pogrešne? Kako se riješiti neugodnih i ugodnih nego korisnih?
Što su sjećanja
Sjećanja su sposobnost mozga da obnovi slike i situacije koje su živjele u prošlosti. Trenuci života koji uzrokuju više emocija najbolje se pamte. Mnogo ih je lakše zapamtiti, čak iu najmanjim detaljima. Sjećanja su proizvoljna i nedobrovoljna.
- proizvoljan nazovite one koje pokušavamo sami pozvati. Na primjer, imena, datumi, adrese, telefonski brojevi itd.
- nenamjeran su spontani i pojavljuju se u trenutku kada smo suočeni s slikama ili mirisima koji su uočeni u prošlosti. Prisilno su povezani s emocijama i stoga ostaju duže u svijesti.
Glavna razlika između proizvoljnog je u tome što oni čine svjesno pamćenje, a nevoljno - nesvjesno, nenamjerno.
sjećanja su:
- nostalgičan;
- ugodna;
- bolno;
- veseo;
- skalupljen;
- sad;
- noćne more;
- romantičan, itd.
Oblikovani u našoj podsvijesti, oni nužno prolaze kroz svjesne emocije, što znači da nose svoj otisak.
Kako se oblikuju sjećanja i zašto su potrebne
Sjećanja se formiraju kroz percepciju i pamćenje informacija iz prošlosti, ali procesi njihovog pojavljivanja ovise o individualnim značajkama psihe, emocionalnom stanju i sposobnostima pamćenja.
Pojavljuju se kada smo spremni uočiti ih i promijeniti stavove prema prošlom životu.
Takvi trenuci mogu se usporediti s audio zapisima. Gubeći ih svaki put iznova i iznova, dolazi do ponovnog razmišljanja o stjecanju novih dijelova i epizoda.
Sjećanja u psihologiji
U psihologiji se odnosi na pojam „Sjećanje”to znači reprodukciju podataka pohranjenih u memoriji.
Uspomena je odgođeno pamćenje opaženog ili naučenog materijala. Takva je pojava česta i javlja se u svim dobnim skupinama.
Teško je razlikovati podsjetnik od drugih pojava.Jer govorimo o sposobnosti mozga da reproducira informacije. No, reminiscencija je najprecizniji i detaljniji fenomen.
Psihologija daje veliku pozornost sjećanjima iz djetinjstva. Proces pamćenja kod djece uključuje figurativno pamćenje. U prvim godinama života dijete pamti slike koje ga okružuju, ali se u svijesti drže dosta.
U razdoblju od tri godine, uspomene će steći snažnu emocionalnu boju., ojačati i dugo pamtiti.
U procesu odrastanja, pozitivan rezultat donose vodeća pitanja roditelja, kada se dijete pokušava nešto sjetiti. Razvija pozornost, opću razinu inteligencije.
U predškolskoj i školskoj dobi djeca povezuju rad mašte, idu na informacije o učenju. Tijekom tog razdoblja uspomene postaju dosljedne, kontinuirane i izravno ovise o emocionalnoj percepciji djeteta.
Ugodne uspomene su korisne
Nakon studija provedenog na Sveučilištu u San Franciscu, utvrđeno je da kvaliteta sjećanja odražava razinu zadovoljstva životom.
Tijekom vremena, čak se i negativna sjećanja doživljavaju kao iskustvo i mogu postati neutralna ili čak pozitivna.
zaključak:
- Potrebno je manje se usredotočiti na negativno i sve doživljavati kao iskustvo stečeno za ništa.
- Događaji iz prošlosti, izazivaju osmijeh - to je rad mozga, što znači element koji poboljšava pamćenje.
- Ugodna sjećanja su dobra motivacija. Rezultati prošlosti potiču buduća postignuća, a negativne pouke uvijek će vam govoriti kako to učiniti.
Tijekom nekih studija utvrđeno je da se ekstroverti više koncentriraju na pozitivne aspekte prošlosti, dok introverti ostavljaju više dodirnih i tužnih događaja u njihovom sjećanju.
Kako se riješiti neugodnih sjećanja
Svaka sjećanja su definicija naše individualnosti, a također i dio našeg života. Ako je sve jasno s pozitivnim sjećanjima, onda negativni izazivaju negativne emocije ili dovode do depresije.
Ne može se svatko nositi s "napadima" iznenadnog talasa negativnog vala. Što učiniti ako napad počne?
Pronađite protutežu
Smash negativne uspomene, što god bile, uvijek pomažu pozitivno i ugodno. Što ako se sjetite koje prekrasne ruže rastu od vaše bake u selu ili kako je ukusan miris u kuhinji kad vaša majka kuha. Takvi odjeci mogu biti beznačajni, ali će osigurati dobro emocionalno stanje.
promisliti
Ako su negativne emocije popraćene opsesivnim neugodnim mislima, vrijedi čvrsto razlikovati prošlost i sadašnjost. Uzimanje negativnih situacija kao prošlog iskustva, mnogo je lakše prihvatiti, pustiti, zaboraviti.
Prihvatite ono što se dogodilo
Govoreći o iskustvu: sjećanja se brinu kada podsvijest ukazuje na naše pogreške. Osjećaj krivnje, srama, ljutnje, sramote ili straha izazivaju neugodno plutanje u mojoj glavi. Što učiniti u ovom slučaju? Uzmite tragove našeg mozga: donesite određene zaključke kako biste izbjegli slične situacije u budućnosti. Shvatite da se vrijeme ne vraća, zašto onda mučiti sebe?
Uklonite iritanse
Još jedan dobar način da uništite uspomene koje vam smetaju je da se riješite svega što je povezano s njima (fotografije, odjeću, namještaj). Da biste očistili prostor oko sebe, očistite svoj um od štetnih sjećanja.
Što su lažna sjećanja, zašto postoje
Studije kažu da se sjećanjima ne može uvijek vjerovati. Naposljetku, procesi pamćenja možda ne odražavaju stvarnost, nego je iskrivljuju.
Utjecaj emocija na pamćenje je ponekad toliko jak da može promijeniti ili zapamtiti informacije. Fantazije postaju dio stvarnosti, percipirane kao apsolutna stvarnost.
Nažalost, ne postoji metoda koja pomaže točno razlikovati istinita i lažna sjećanja, što znači da lažni zauzimaju svoje mjesto zajedno sa svim uspomenama.
konfabulacija
U psihologiji se fenomen lažnih sjećanja ponekad manifestira u obliku konfabulacije. Konfabulacija - modificirana sjećanja, činjenice koje se razlikuju od stvarnosti ili se prenose u drugo vremensko razdoblje koje prati nepostojeće događaje.
U psihijatriji se ovaj fenomen obično pripisuje poremećajima. Liječenje takvih poremećaja odvija se putem recepcije vitamina potrebnih za pravilno funkcioniranje memorije ili kognitivnim sredstvima.
Sjećanja su ogledalo naše individualnosti. Oni su ugodni i izgleda da motiviraju, ulivaju nadu. Oni su neugodni, podsjećaju na prošla iskustva ili upozoravaju na glupe pogreške. Ali ipak, sjećanja su individualni zapis duše, koji može i ponekad vrijedi izgubiti.
