Nikada nemojte reći nikad - tako se može okarakterizirati kriza srednjih godina, u čiju zamku svatko može doći, bez obzira na postignuća, status u društvu, bračni status. Da biste u trenutku prepoznali krizu, počeli djelovati, morate znati neprijatelja iz vida: upoznajte se sa simptomima i saznajte kako se suprotstaviti starosnom sindromu.
Što je kriza srednjih godina
Kriza srednjih godina je posebno emocionalno stanje koje se javlja u dobi od 35 do 55 godina na temelju promišljanja vlastitog životnog iskustva i karakterizira ga niz značajki. Približno trajanje krize je od 1 do 3 godine, ali u nekim slučajevima traje i do 7 godina, postajući stagnirajući. Ova faza u čovjekovom životu smatra se prirodnim procesom koji se mora pokušati ne izbjegavati, već preživjeti s dostojanstvom.
Simptomi krize:
- Život ne donosi zadovoljstvo: rad postaje nezanimljiv, uobičajena dnevna rutina je depresivna, a komunikacija s voljenima izaziva iritaciju.
- Opće depresivno stanje: povećana tjeskoba, apatija, samosažaljenje i praznina, žudnja za alkoholom ili drugim tvarima koje pomažu da se udalji od stvarnosti.
- Svakog dana se ista pitanja pojavljuju u mojoj glavi: "Koji je moj smisao u životu?", "Što sam postigao?", "Je li to ono što sam želio od života?". To je potreba da se pronađe odgovor na njih je poticaj za temeljne promjene.
- Povećano zanimanje za mlade žene kako bi se osjećao kao zavodnik.
- Prianjanje do slobode, promjena stila u odijevanju i ponašanju, šokantno.
Kako preživjeti krizu srednjih godina
Prihvatite sebe
Kriza srednjih godina podrazumijeva kritički pogled na sebe i odbacivanje vlastite slike. Iritacija, nezadovoljstvo, agresija dostižu svoj vrhunac, kada osoba shvati da je apsolutno ne onaj koji bismo željeli. Pomisao na život uzaludan život vodi u očaj.
Osjećaji se pogoršavaju kada se uspoređuju postignuća prijatelja s vlastitim, jer trava na susjednom travnjaku često izgleda zelenija.
Važna točka u ovoj fazi je holističko prihvaćanje sebe i vlastitog životnog puta. Nije moguće promijeniti prošlost, ali sada možete oprostiti sebi za učinjene pogreške ili neostvarene planove. Da biste prihvatili sebe onakvim kakvi jeste, morate pogledati stvarnost u očima. Odgovarajuća procjena snaga, sposobnosti i spremnosti na promjene može biti prvi korak prema velikim promjenama.
Zadržite ravnotežu
Možda je jedan od najpovoljnijih trenutaka došao za početak ozbiljne brige za vašu tjelesnu i unutarnju ravnotežu. Postići harmoniju pomoći će sportu, egi ili drugim tjelesnim aktivnostima za poboljšanje tijela. Ako ne zanemarite zanimanja, zajedno s kalorijama negativnih emocija, lošeg raspoloženja, ljutnje djelomično "izgorjeti".
Povećajte unutarnju naplatu pod silom novih dojmova: ronjenje, osvajanje vrha, zimski lov, ekstremna putovanja.
Živopisna događanja donijet će boje koje nedostaju, ometajući od dosadnih misli o neuspješnim planovima.
Aktivno prisustvovati
Kriza srednjih godina razlog je da dobijete bonus od ljubavi, brige, razumijevanja od prijatelja i rodbine. Aktivna prisutnost u životu obitelji, prijatelja, kolega omogućuje vam osjećaj potrebe i potražnje. Važno je zadržati određenu udaljenost, poštujući neovisnost drugih i odrediti vlastitu.
Ne žurite
Statistike tvrde da vrhunac razvoda pada na krizno razdoblje, kada želja za kardinalnim trenutnim promjenama postaje rješenje s pravom idejom. Strah da će vrijeme zauvijek letjeti, potiče na nepromišljene sudbine. Odlučujući da iznenada napusti obitelj, da se osjeća zaljubljeno i nadahnuto kao u mladosti, čovjek pada u zamku.
Vremenom se divljenje jedni drugima mijenja u uzajamnim prigovorima, a navike novog partnera postaju razlog za iritaciju, kao i stalna usporedba s bivšom ženom.
Kako kažu, razbiti se ne graditi, dakle, kako bi se izbjegao destruktivni učinak, bolje je nastaviti s promjenama svjesno i polako.
Budite pobjednik
Kriza srednjih godina može se iskoristiti kao prednost, odlukom da se akumulira bijes i iritacija u borbi protiv loših navika, ukorijenjenih strahova ili fobija. Ova lekcija može se pretvoriti u uzbudljivu igru, od koje je pobjednik stvar principa. Sve može biti razlog za početak rata: od odluke o prestanku pušenja ili jesti brzu hranu do želje za suočavanjem s klaustrofobijom. Ponos u sebi, divljenje vlastitoj volji povećava samopoštovanje, daje snagu, motivira za daljnja postignuća.
Uživajte u iskustvu
Do 40. godine svaka osoba ima neprocjenjivo blago - životno iskustvo koje se ne može posuditi, kupiti ili krivotvoriti. To vam omogućuje da izbjegnete pogreške, dajući priliku upozoriti druge. Moramo ga naučiti cijeniti, znajući da je iskustvo neka vrsta filozofskog kamena, atraktivna intriga, misterija i dubina.
Bez obzira na to koliko je muškarac jak, suočavanje s depresivnim stanjem bit će mu mnogo teže. Kriza srednjih godina, čija je psihologija prethodno proučavala njegova supruga, može se brže i bezbolnije iskorijeniti.
Kako biti partner?
- Imajte strpljenja, vjerujući da će kriza uskoro proći.
- Spriječite tantrume, scene ljubomore ili obračune. Emocije, doživljene bajonetima, samo će pogoršati stvari, jer partner sada osjeća upravo žrtve;
- Zaokružite polovicu iskrenom ljubavlju, brigom i naklonošću, jasno stavljajući do znanja da je obitelj prihvaća kao što jest;
- Hvaliti postignuća, uspjehe i pobjede, te na taj način povećati osobno samopoštovanje. Svi mi ponekad trebamo riječi podrške.
- Ne ograničavajte slobodu, kontrolirajte svaki korak. Važno je shvatiti da osoba ima pravo odlučiti kako će se ponašati u datoj situaciji.
- Ako je moguće, promijenite razonodu, fokusirajući se na vrijeme provedeno zajedno. Idealno - idite na izlet.
- Obratite posebnu pozornost na seksualne odnose, pronalaženje poleta ili dodavanje nečeg originalnog u intimni život.
Proučavajući putove iz teške situacije, najvažnije je zapamtiti da su krizne situacije povezane sa starenjem privremene pojave koje se prije ili kasnije završavaju.
Ali za nekoga, kriza srednjih godina može postati dijagnoza raka, koja je jednim naletom uništila nečiji materijal, a za nekoga - odskočnu dasku za novo polijetanje. Sve ovisi o tome koliko je čovjek spreman upoznati ga.
