Tko sam ja? Ovo pitanje je iznenađeno i u odrasloj dobi. Ali na scenu odmah pada prizor iz knjige Harryja Pottera: Hagrid kaže dječaku da je čarobnjak. Na što on odgovara: "Ne mogu biti čarobnjak. Uostalom, ja sam samo Harry." Put samospoznaje poprimio je dugih 7 svezaka. A to je u prisutnosti čarolija za čarobni štapić. Ali imamo i čarobne atribute na raspolaganju: knjige, savjete psihologa i trenera. Niste uspjeli prvi put? Ništa, štakor u vazi također se nije odmah okrenuo.
Kako razumjeti tko sam
Dobra vijest je da su svi potrebni savjeti već dani. Mudrost samospoznaje nastala je u vrijeme Arhimeda, a za sve to vrijeme samo se malo promijenila. Vijest je loša: recepti ne pomažu. Zašto? Tri su razloga:
- Korisno je da ljudi ostanu u djetinjastom stanju bespomoćnosti. Oni znaju kako djelovati, ali biraju uobičajenu udobnost i ne čine ništa.
- Iskrena želja da pomognemo sebi nije dovoljna. Za svaki dobar savjet trebate više desetaka o tome kako ga provesti.
- Mnogi očekuju čuda s minimalnom energijom. Nestrpljivi istraživači žele učiti jezik u jednoj večeri i postati napredni yogi nakon tjedan dana meditacije.
U nastavku je popis od sedam stavki rada na sebi. Kontrolni popis je popis provjera. Prošli smo ček - stavili kvačicu, precrtali stavku, osjetili olakšanje. Popis se može prilagoditi ili dopuniti.
Usvojite roditelje
Okrivljavanje roditelja za vlastite neuspjehe već je postalo trend. Nema smisla u ovome. Prvo su odgajali djecu što je bolje mogla, nisu čitali stupce u psihološkim časopisima, a ponekad su samo preživjeli. Drugo, odrasli život traje mnogo dulje od djetinjstva, tako da postoji svaka prilika da se obrazujete.
Ali, iskreno oprostiti osobi koja je navikla gledati prema gore nije lako. Još je teže prihvatiti činjenicu da imate mnogo toga zajedničkog. Pomirenje će samo ostaviti trag u duši, ali neće donijeti olakšanje.
Oprost je težak put, teško je započeti i nemoguće je završiti. Ali postoji nekoliko trikova:
- Možete tražiti oprost u odsutnosti. U životu se to naziva "dobivanje u tuđu kožu", au psihologiji postoji metoda s dvije stolice.
Kako djeluje, Uzmi 2 stolice. Sjednite na sebe, a na drugoj sjedite na zamišljenog roditelja. Prezentirajte ga u detalje: odjeću, izgled i način sjedenja. Dajte zamišljenom tati ili mami žalbu. Nakon toga promijenite svoje mjesto i pokušajte procijeniti situaciju u smislu njihove stvarnosti. I tako možete dugo mijenjati, ali nemojte pretjerivati. Što se akumuliralo tijekom godina, nemoguće je odjednom popraviti.
- Ne možete oprostiti. Samo treba naučiti živjeti s tim. Kako je junakinja filma odgovorila na pitanje je li uspjela pomiriti s majkom: "Mama i ja smo pristali odbiti razumijevanje."
Poduzmite početne uvjete zdravo za gotovo
Nismo odabrali zemlju u kojoj ćemo se roditi. Nije izabrao datum rođenja i mjesto u kojem je rastao. Ovo treba uzeti zdravo za gotovo. Ako to ne učinite, možete živjeti cijeli svoj život, mučeni usporedbama: "ali ako bih ...", "budite sa mnom ...". Takva iluzija izbora uzrokuje samo otpor. Prihvaćanjem onoga što jest, polažemo temelje za prihvaćanje sebe. Tada dobivamo još jedno "pravo za odrasle" - pravo izbora. Odaberite gdje raditi, a ne zato što su roditelji jednom bili prisiljeni završiti srednju školu, već zato što to žele. Živjeti prema vlastitoj skripti koju smatrate prikladnom.
Prihvatite sebe ako ne možete voljeti na prvi pogled
Voljeti sebe je najkontroverzniji savjet koji je već okrenuo rub. To izaziva stalne kontroverze među psiholozima i istraživačima. Neki vjeruju da je takva usmena žalba naivna. To se postiže dugotrajnim treninzima ponašanja. Drugi tvrde da je voljeti sebe lako i ponuditi se kao mentor. U svakom slučaju, morate voljeti sebe, inače zašto tražite put do onoga što vam se ne sviđa.
Vjerujemo da je mnogo lakše voljeti se slim od masti. Ili se možeš uspješno poštovati, a ja sam gubitnik koji zaslužuje samo prezir. Zapravo, sve je upravo suprotno. Za jednostavnu frazu "voli sebe" je beskrajan sloj rada na sebi. Zvuči uzvišeno, ali ono što jest, to jest, morat će kopati dugo i duboko. Nitko ne zna kako to učiniti od početka do kraja.
Ne postoji samo jedno vijeće, ne postoji jedinstvena metodologija. Netko ispituje sebe pokušavajući voljeti svoje tijelo. Netko pokušava uspostaviti društveni kontakt, a uobičajeni zagrljaj za njega već ima podvig. Netko prekida s iluzijama o vlastitoj svemoći. Trebate pretražiti. Trebate pokušati. Ljuti se, prestani i ponovno pogledaj. I u ovom teškom slučaju će pomoći praktičar psiholog i tehnika "malih koraka".
Kako djeluje, Postavite specifične i mjerljive ciljeve u vremenu, djelima ili brojevima. Tada možemo promatrati rezultat, pronaći razlog da se ponosimo sobom i počnemo istraživati put na putu do nas samih.
Neispravno postavljanje ciljeva. Obogatite se / izgubite težinu
Pravilno postavljanje ciljeva. Sljedeći mjesec (pojam) zarađuje 10% više (brojka) nego u prošlosti / Pad dva kilograma mjesečno. Ali prije toga, barem izmjerite.
Rezultat, Nakon propisanog vremenskog ograničenja pregledajte rezultate. Išla je - stavila novi cilj. Ali ista zastrašujuća i mjerljiva.
Fanatizam doza
Volimo žuriti do krajnosti. Godinama zanemarujemo fizičke vježbe, onda dolazimo u teretanu, trgamo dvoručni uteg i snopove. Krećemo s protokom, odjednom postajemo zbunjeni pitanjem samospoznaje i počelo je: tona književnosti koja je ne samo nemoguća za razumijevanje, čitanje, seminare i beskrajni odjek fraze: "Ja se tresem ili imam pravo?"
Ne upuštajte se u samoanalizu na poslu dok se opuštate sa svojom obitelji ili prijateljima. Nemoguće je uključiti se cijeli život, inače nema dovoljno alkohola za opuštanje. Odvojite malo vremena za samoanalizu kako biste razgovarali s pametnom osobom u opuštenoj atmosferi.
Razlikujte upornost i tvrdoglavost
Nedostatak fleksibilnosti utječe na život i na posao. To je posebno značajno za menadžere. Mnogi od njih se ponašaju previše autoritarno, jer se boje straha od podređenih. Drugi, naprotiv, igraju demokraciju i žale se da ih se ne shvaća ozbiljno. Odluka je da u nekim trenucima treba pokazati upornost, ali morate biti sposobni slušati i slušati druge.
Ustrajnost je manifestacija fleksibilnosti i osjetljivosti na promjene u postizanju vlastitog cilja. Ona se ne očituje na štetu vlastitih načela, ali ne dopušta da se izolira od drugih. Pronalaženje odgovora na pitanje "tko sam ja?" - proces za koji se zna da je nedovršen. Čovjek je otvoreni sustav, koji se stalno mijenja i nepredvidljiv. Važno je razumjeti koji vas skup uvjerenja pomiče prema cilju i ispraviti ga na putu samospoznaje.
Uskladite ljestvicu vrijednosti i emocija jednostavnom vježbom.
Često smatramo vrijednim ono što je uobičajeno u društvu. Ili želimo dobro izgledati u očima drugih. Ali unutar nečega cijelo vrijeme se ne uklapa, osjeća se neka vrsta nepotpunosti. Da bi se razjasnilo pitanje postoji vježba.
vježba, Podijelite list papira na 2 dijela. Na lijevoj strani piše 10 vrijednosti u životu: vrh je najvažniji i spušta se na dno. U desnom stupcu napišite 10 radosnih slučajeva, također u silaznom redoslijedu. Sada usporedite ove dvije liste kako biste razumjeli: u kojoj mjeri vrijednosti ili prioriteti odgovaraju emocijama u određenim slučajevima.
Paradoks, ali često su dijametralno suprotni. Dakle, ispred sporta je zadovoljstvo jesti hamburger. Ispada da značajni životni događaji uzbuđuju maštu manje od jednostavnih svakodnevnih sitnica. Tu nastaje pitanje neslaganja između pojmova "nužno" i "važno". Ako se ne podudaraju u potpunosti, onda ste na samom početku puta prema sebi.
Slušajte žice duše, možda već dugo zvone
Osoba živi u osjetima: fizičkom, emocionalnom i mentalnom. Kako razumjeti sebe? S vremena na vrijeme sjedite na obali stvarne ili imaginarne rijeke i razmislite o svom odredištu. Ako žice duše zazivaju, trebate nastaviti raditi svoje. Ako ne - morate dalje raditi na sebi.
Životni savjet Petra Mamonova (glumac, glazbenik, pjesnik): "Postavite sebi pitanje: zašto živim? Samo na taj način, stvarno pitajte. Ako se danas nitko nije osjećao dobro jer sam proveo dan, onda sam ga živio za ništa."
Dnevnik ili modni freeriting
Mnogi ljudi znaju o prednostima vođenja dnevnika. Postoji još jedan učinkovit način da shvatite sebe - freeriting.
Freeriting je način otkrivanja korisnih ideja u općem toku misli.
Kako djeluje, Uzmite nekoliko listova papira, olovku koja piše, otkrijte 20 minuta na tajmeru i napišite sve što vam padne na pamet. Nemojte stati na trenutak, pišite slobodno i brzo. Možete učiniti vašu intuiciju dodatnim savjetom: napišite problem kao temu i samo o tome pišite cijelo vrijeme koje ste dodijelili. Možete postaviti sebi najjednostavnija životna pitanja, odmah im odgovoriti, bez ponovnog čitanja.
Što daje freeriting. Slobodna forma izvuče probleme, pitanja, tjeskobe i rješenja iz podsvijesti. Prvo, bavite se svim "ustajalim problemima": uvredama, osjećajem krivnje, ljutnjom. Na taj način možete saznati odnos s roditeljima, oprostiti im. Postupno, horizont počinje blještati. Tu je energija, snovi, snaga. Sada možete sami pojasniti problem vlastitog odredišta, pronaći omiljeni hobi ili izračunati skriveni talent. Važno je to raditi redovito, bolje svaki dan.
Pitanje "tko sam ja" najvažnije je pitanje u ispitivanju života. U školi se uče sinusi i kemija, ali oni ne podučavaju da budu sami. Da biste to sami saznali, potrebna je hrabrost, snaga, poštenje prema sebi, povjerenje, strpljenje. Sposobnost življenja u harmoniji sa samim sobom i sa vanjskim svijetom neće biti najvažnije pitanje.
