Kako se smiriti i prestati biti nervozni: savjeti

Stres je postao jedna od sastavnica našeg života. Bojimo se šefa, ljuti se na susjede, svađajući se s prodavačima. Stalna nervozna napetost opada. Osoba vidi samo sivu boju, ima zdravstvene probleme. Kako se smiriti i ne biti nervozan, pitate? U nastavku ću vam dati popis jednostavnih načina rješavanja stresa.

Sadržaj članka:
Kako smanjiti emocionalni stres
Kako zadržati mir prije važnog događaja
Kako se ponašati na važnom događaju
Komentar psihologa

Dakle, da biste smanjili emocionalni stres, ne trebate toliko.

Jedite dobro. Pokušajte se pridržavati režima. Jedite više voća, povrća, mliječnih proizvoda. Ograničite masne i pržene namirnice. Do jutra Ustanite u dobrom raspoloženju, pripremite ukusan doručak u večernjim satima. Kao što voliš. To može biti kolač, čokolada ili jogurt. Zapamtite: ujutro je dopušteno slatko! Glukoza vam pomaže da se probudite i osjećat ćete se snažno cijeli dan.
Radite vježbe. Kada se probudite, uključite omiljenu glazbu i radite vježbe. Ako ne želite vježbati, samo igrajte. To će podići vaše raspoloženje i zaštititi vaše tijelo od stresa. U tu svrhu možete posjetiti teretane, fitness klubove itd.
Biti u stanju biti ometen. Ako se, kada dođete na posao, suočite s čimbenikom stresa, pokušajte se odvratiti. Razmislite o domu, obitelji ili bilo čemu što vas može omesti.
Koristite vodu. Nije ni čudo što kažu da voda može smiriti živce. Možete samo piti vodu, možete uključiti slavinu i pogledati je, a možete i oprati posuđe. Na primjer, vaše staklo. Žubor vode smiruje živčani sustav. Također se možete istuširati, otići u kadu ili bazen.
Makni se od dosadne situacije. Ako je uz vas osoba koja izaziva nervozno uzbuđenje, napustite ovo mjesto. Zašto biti tamo gdje se loše osjećaš?
Pronađite svoj hobi. Netko voli plesti, netko veže, drugi čitaju knjige. Pronađite lekciju koja vam se sviđa. Učinite to najmanje 3 puta tjedno.
Potražite pozitivne točke u svemu. Postoji izraz: "ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj stav prema njoj." Na primjer, namjeravali ste otići na ljetovanje na more, ali niste uspjeli. Pa, u redu! Ništa loše u tome. Ali uštedio sam novac i kupio im novi telefon, haljinu, itd.
Drugi je gori. Ako ste navikli da se sažalite, obratite pažnju na druge ljude. Moguće je da je njihova situacija mnogo gora od vaše. Zamislite koliko je njima teško.
Smijeh je ključ dugovječnosti. Naučite se zabavljati, ismijavati svoje pogreške. Tada će biti vrlo lako živjeti u svijetu. U djetinjstvu sam gledao Zadornovljevo izvođenje. Dakle, on je tvrdio da ako osoba s lošim raspoloženjem dođe u ogledalo i počne gunđati, onda će svi negativni odmah otići. Znaš, stvarno djeluje.
Brojite do 10. Najlakši način da povratite izgubljenu ravnotežu je brojati do 10. Zatvorite oči, ravnomjerno disite i brojite.
Ponekad možeš plakati. Nekim je ljudima lakše samo plakati svoje probleme. Zašto ne? Još je bolje nego da sve nosiš u sebi.
Napišite pismo. Kad je došlo do mnogih problema, živci su bili na rubu. Uzmi olovku i komad papira. Napišite sve što vam se ne sviđa i to vam daje nelagodu. Nakon ovog pisma, možete razbiti na male komadiće ili samo spaliti. Gledajući u plamen, vjerujte da svi problemi gori, kao ovaj list papira.
Učini jogu. Joga će vam pomoći postići emocionalnu ravnotežu. Osim toga, iz lekcija možete se jednostavno zabaviti.

Kako ostati miran prije važnog događaja?

Dakle, nakon tjedan dana u vašem životu trebao bi biti važan događaj. To može biti intervju ili prezentacija vašeg rada. Vaša buduća karijera ovisit će o tome kako se ponašate. Što učiniti ako vam sve padne iz ruku, noću ne možete spavati i stalno ste zabrinuti? Odgovor je jednostavan: malo je vjerojatno da ćete zauzeti poziciju o kojoj tako sanjate.

Ako i dalje želiš uspjeti, prestani se bojati. Morate shvatiti da možete uništiti svoj san. Nemojte dramatizirati. Uzmite vježbe disanja. Tijekom vježbanja misli trebaju biti samo o disanju. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta.

Prošećite prije spavanja. Tijekom šetnje također pokušajte ne razmišljati o nadolazećem sastanku. Uključite omiljenu glazbu i uživajte.

Noćni san trebao bi biti najmanje 7 sati. Nemojte jesti noću.

Za održavanje tijela u savršenom obliku, možete uzeti multivitaminske komplekse. Pomoći će poboljšati imunitet i ojačati vaš živčani sustav.

Kako se ponašati tijekom važnog događaja?

Dakle, došao je dugo očekivani sat. Uskoro će se odlučiti o vašoj budućnosti. Morate se sjetiti da je iskustvo suvišno. Započnite jutro s toplim tušem, nadoplatom i ukusnim doručkom. Sve ove procedure će podići vaše raspoloženje i postaviti na pozitivan način.

U večernjim satima, podesite nekoliko alarma, kako ne biste uspavali. Izlazite iz kuće rano: bolje je pričekati nego kasno za to.

Osjećaj samopouzdanja pri ulasku u ured. Ljudi će to primijetiti i oni će vas tretirati sasvim drugačije. Leđa bi trebala biti ravna, glas dobro postavljen. Pazite na geste, izraze lica i intonaciju. Ne biste trebali previše ljuljati ruke, smijati se bez razloga ili podići glas. Govori mirno i smiri se.

Svakako uzmite vodu. Tijekom govora možda će vam trebati. Slobodno prekidajte izvedbu na nekoliko sekundi i popijte gutljaj vode. To će vam pomoći smiriti živčani sustav i osvježiti vas.

Ne žurite brzo odgovoriti na pitanje. Ponovno ga pomaknite u glavi, a zatim dajte točan i jasan odgovor.

Slijedeći ove preporuke, možete lako proći intervju ili dobro obaviti prezentaciju. Glavno je vjerovati u sebe i tražiti podršku svojih rođaka.

Više od polovice naših strahova oduzeti su niotkuda. To jest, sami smo ih izmislili, vjerovali u njih i počeli se bojati. Prema statistikama, postoji više takvih strahova među ženama. Oni sami izmišljaju razne bajke i voljno vjeruju u njih. Uzmite život lakšim i zapamtite da sve ovisi o nama!

Inga, g. St. Petersburg