Pokret je sam život. U isto vrijeme, mnogi ljudi sanjaju o promjenama, ali se boje: izgubiti stabilnost tijekom godina, izgledati smiješno u očima njihovih rođaka, u nepoznato. Mislite li ponovno pokrenuti sustav? Ne radi se o vašem poslu? Mislite li da je prekasno za promjenu u vašim godinama? Nema roka za sreću, kažu stručnjaci, ne ovisi o znaku odozgo, već o karakteru. Ako se ne smatrate hrabrim čovjekom, onda. Možete graditi svoj vlastiti način života bez žurbe, bez strmih zavoja.
Čini se da nezadovoljstvo životom mogu doživjeti ljudi koji imaju "nešto pogrešno". Ako je karijera u redu, tu je obitelj, kuća i odmor na moru, onda se jednostavno nema što žaliti. Ali uspješni i zreli ljudi odlučuju za promjenu. Uostalom, kriza srednjih godina ne pokriva uvijek 40 godina. Može započeti mnogo ranije ili mnogo kasnije: u 30 i 50 godina.
Ovdje je mali izbor načina preoblikovanja vlastitog života. Istina, postoji jedna mala "ali": ove metode su prikladnije, prije, za ljude koji su racionalni, promišljeni, za one koji nisu navikli na drastično mijenjanje svog bića.
Revizija života: nitko se ne žuri
Pokret je život, a život je put, a na putu morate stati. Postoji takva stvar - revizija života. To je način da sve uzmemo iz života, pažljivo izdvojimo i vratimo samo ono što je potrebno. A onda počinje zabava - nadopunjavanje sreće. Uostalom, mjesto za njega već je postalo besplatno. Revizija je korisna kada sve izgleda kao da je tamo, ali nešto nedostaje.
U ovom slučaju, najbolje pomoći psiholog. Ali ako putovanje u njega nije uključeno u vaše planove, mi ćemo izaći sami. Evo dva načina.
Vježba 1. Karta vašeg života
Da biste razumjeli kako distribuirate energiju, možete nacrtati kartu života. Ova metoda se koristi od strane psihologa za komunikaciju s djecom, ali to neće nauditi odraslima da malo igraju. Da biste to učinili, uzmite list papira i 10 olovaka u boji.
Napišite popis od 10 stavki (njihov broj i imena mogu se podesiti):
- Što je oko mene
- Tko je oko mene
- dojmovi
- Zdravlje i sport
- Obitelj i djeca
- Rad i novac
- Hobiji i razvoj
- Zašto živim
- Radost života
- Njegov vlastiti učitelj
Ispred svake stavke stavite broj tako da ukupno daju 100.
Okrenite plahtu i pocnite slikati s proporcijama. Područje svake boje pokazat će koliko prostora svaka stavka zauzima u životu. Na primjer, ako stavite broj 10 nasuprot stavke "radost života", uzmite olovku i obojite više od desetine lista. Koji? Odlučite sami. Dalje, moguće je malo zamisliti.
Što će dati?
- Područje svake nijanse: jasna slika vašeg stanja - što je previše u životu i što nedostaje.
- Odabrana boja: vaš odnos prema svakoj sferi života - svijetle boje govore o radosti, dok će tamne boje pokazivati nezadovoljstvo.
- Položaj svake sfere života: u gornjem lijevom kutu su važne za vas, u donjem desnom - one koje ne obratite pozornost.
Savjet: za početak samo analizirajte svoju kartu. Ne biste ga trebali uspoređivati s drugim crtežima niti se prilagođavati drugima. Način na koji će biti samo tvoj. Analizirajući nijanse, bolje je osloniti se na vlastite asocijacije. Na primjer, crvena se smatra bojom agresije. Ali ako izazove pozitivne emocije u vama, trebate slušati svoj unutarnji glas.
Vježba 2. Popis vlastitih želja
Ponekad mislimo da nas svakodnevne brige sprečavaju da se krećemo prema ispunjenju želja. Imamo mnogo želja, ali se ne usuđujemo govoriti čak ni sami sami sa sobom. Želite li provjeriti?
Uzmi komad papira, olovku i tajmer.
S jedne strane napišite riječ "mora". Napomena o timeru 2 minute i stalno pisati popis svih potrebnih slučajeva.
Na drugoj strani napišite riječ "želim". Napomena 2 minute i, bez razmišljanja, napišite sve svoje želje.
Što će dati? Koncentracija na vlastite želje. Naravno, svatko dobiva svoj rezultat, ali postoje statistike: mnogi upisuju prvi popis pouzdano i brzo, dok se na popisu želja na petom ili sedmom stavu spotaknu na popis želja i jedva čekaju kraj predviđenog vremena.
Savjet: Pokušajte dati dodatnu pozornost popisu želja. Da biste to učinili, možete objesiti list na istaknutom mjestu i napuniti ga s predmetima koji vam padnu na pamet u bilo koje vrijeme: od želje da se ispeče zamršen desert za kupnju vikendice na obali mora.
Reprogramiranje navika pomoću trikova za mozak
Treneri znaju da je navika razvijena 21 dan, ali će trebati nekoliko mjeseci da postanu dio života. Ovaj dugotrajan proces čini da mozak traži različite izgovore kako bi izbjegao takav zamoran proces pregrupiranja. Nekoliko trikova pomoći će da ga nadmudrimo.
1. Prvo, zatim razmišljanje
Da biste postali ugodna osoba, ne morate se programirati 2 mjeseca. Možete se početi smiješno smiješiti ljudima, odustati od mjesta, držati vrata i pozdraviti susjede. Želite naučiti suosjećati - prijavite se za volontersku organizaciju, zaposlite se u bolnici ili posjetite sklonište za životinje.
2. Uronite u svoje strahove na neutralnom području.
Strah je normalna reakcija u procesu rasta. Naravno, ne smijete skakati s padobranom, ako je takav skok pomogao vašem prijatelju da promijeni svoj život. Promjenu možete započeti na neutralnom području: razgovarati s neznancem u prijevozu ili na autobusnoj stanici, započeti iskren razgovor sa svojom voljenom osobom, podijeliti osjećaje.
3. Ne trošite energiju na sami prosudbu
Često se mučimo nečim, koji su i sami smislili. Hranimo se zato što ne vidimo, ne vidimo, ne predviđamo, ne kažemo (ili ne govorimo). Ti unutarnji sporovi su nezasitivi energičari. Pokušajte pratiti jednu od njih, mentalno probijte do kraja, zatvorite imaginarna vrata (prekrižite crnim markerom) i nikada se ne vraćajte na nju. Nakon toga, uzmite sljedeći.
4. Ne trošite energiju na osudu drugih.
Način na koji govorimo o drugima govori više o nama samima. Pogotovo ako sudimo ljude u odsutnosti. Osuda drugih čini vaše lice zlom i truje vaš život, čak i ako se na stranoj pozadini činite boljima. Pokušajte apstrahirati od tuđih neuspjeha ili pogrešaka, čak i ako uporno traže vaše mišljenje. Pogledajte koliko će dobre energije ostati u vašoj duši.
5. Napravite poboljšanu verziju sebe.
Ne pokušavajte odmah dati novim savršenim značajkama. Samo pokušajte maštati kao mala djeca. Zamislite da ste se poboljšali nakon 5 godina i pozvali na čajanku. Sedite zajedno za stolom, pogledajte kako izgledate, što pijete, što jedete, kako govorite. Sviđa li vam se ova osoba? Što možete odmah početi raditi? Što vrijedi odustati? Pretvorite ovaj proces u uzbudljivu igru. Postupno ćete se početi ponašati kao on.
6. Ljubav kavijara i šampanjca
Mala priča za raspoloženje: jednog dana mladi umjetnik je došao na Picassa. Želio je postati slavan i zamolio Učitelja kako da djeluje. Bila je spremna odustati od svih životnih radosti kako bi postala uspješna. Na što mu je Picasso odgovorio: "Volim kavijar i šampanjac. Tek tada ćete znati za što vrijedi stvarati."
Koje druge metode pomoći će vam da shvatite kako se tresete i označite svoj način života? Vodenje dnevnika, jutarnji rituali, vizualizacija, meditacija, yoga, kreativnost. Važno je ne zadržavati se na samom procesu samospoznaje, okrenuti maštu do punog potencijala i pokušati.
