Zdravlje

Kako prestati piti zauvijek

Ovaj članak posvećen je vrlo akutnom i aktualnom, u našoj ruskoj stvarnosti, problemu ovisnosti o alkoholu. Ovdje ćemo razgovarati kako prestati piti zauvijek i učinite to sami. Neću govoriti o hitnim mjerama, kao što je kodiranje: ovaj post je posvećen onima koji se žele nositi s tom bolešću sami i nikada se ne vraćaju alkoholu.

Primarni cilj ovog članka nije samo pomoći da se oslobodite ovisnosti o alkoholu, nego i pokazati kako postići psihološko stanje u kojem alkohol nije potreban! To je kvalitativna razlika između mojih metoda i mnogih drugih: reći ću vam kako živjeti i uživati ​​u životu bez alkohola, umjesto da govorite, kao da pod utjecajem vanjskih podražaja, uključujući i negativne (poput kodiranja), prestati piti iz nekog razloga. vrijeme, s rizikom povratka u bocu u budućnosti.


Ovaj članak je više usredotočen na mlade ljude koji nisu najnapredniji stupanj alkoholizma i imaju više snage i sposobnosti za borbu. Ali, ipak, savjetujem vam da ga pročitate svima, bez obzira na to koliko je vaša ovisnost jaka - zaključci ovog članka bit će vam korisni, u svakom slučaju.

Čak i ako mislite da nemate problema s alkoholom, ipak vam preporučam da se upoznate s ovdje donesenim zaključcima. Često se događa da je odsutnost problema iluzija uzrokovana prevladavajućim društvenim stereotipima: naposljetku, u ruskoj stvarnosti, pijenje s vremena na vrijeme se smatra normalnim i nitko ne razmišlja dok ta navika ne dođe do završne faze. Iako, očito, morate razmišljati mnogo ranije.

Ako pijete „na blagdane“, „imate razlog“, „opustite se“, još uvijek ste u opasnosti: gotovo svi alkoholičari počeli su ovako, vrlo malo ljudi naglo i iznenada potonuli na dno alkoholnog ponora.

Ovo je vrlo velik članak, možda će vam biti prikladnije da ga pročitate u nekoliko posjeta. Ali uvjeravam vas da je obujam ovog teksta minimalan obujam koji je potreban za razmatranje ovog akutnog problema.

Vrijedi razmišljati ako

  • Pijete više od jednom mjesečno.
  • Ako pijete, dovodite se u pijano stanje (nije ograničeno na jednu čašu vina)
  • Bez alkohola, ne možete se opustiti, zabaviti ili se opustiti

Prisutnost barem nekoliko gore navedenih čimbenika ukazuje na opasnost i rizik od alkoholizma (ako se već nije dogodio). Alkoholičar nije samo osoba koja se pije na ulici, koja tužno traži novac za bocu. Alkoholizam se javlja mnogo ranije od ove faze, a pretpostavke za to se formiraju i ranije.

Fenomen konzumacije alkohola obavijen je mnogim mitovima i zabludama unutar naše kulture. Slomit ću ove mitove, tako da se mnogi moji zaključci mogu činiti radikalnim, pa čak i, na neki način, uvredljivim, jer ne odgovaraju uobičajenim idejama o alkoholu. Ali ako želite prestati piti, bolje da znate za to.

Moje osobno iskustvo alkohola je oko pet godina. Tijekom tog razdoblja pio sam alkohol gotovo svaki dan, uključujući i jutro. I svaki put kad sam se doveo u vrlo pijanu državu. Mnogi ljudi s velikim iskustvom u piću će reći da to nije tako dugo. Ali, vjerujte mi, to mi je bilo dovoljno da iz vlastitog iskustva shvatim sve osobitosti ovisnosti o alkoholu, da razumijem što je psihologija alkoholičara. I uspio sam izaći.

Proteklu godinu sam konzumirao alkohol samo nekoliko puta (ali još uvijek mislim da to nije najbolji rezultat), u budućnosti, siguran sam da uopće neću piti. Update 10/24/13: Ne pijem uopće od 2013. Smatram se ne-pijem. Ne-piju, ne samo zato što ne pijem, nego zato što ne osjećam potrebu za alkoholom: osjećam se dobro bez njega, bez obzira gdje se nalazim, kod kuće ili na bučnoj zabavi u društvu za piće. Ne osjećam nikakav gubitak, ne mislim da mi nedostaje neka posebna zabava ili opuštanje, odbijajući piti, jer se već osjećam ugodno i opušteno.

(Upozorenje na moguće pitanje, odmah ću reći da ne koristim druge droge, to jest, ne zamjenjujem odsutnost alkohola.)

Ukratko, "ne-pije" je stanje uma, zajedno s činjenicom potpunog napuštanja alkohola. O tome kako doći do takvog stanja govorit ćemo u ovom članku. Počnimo s uništavanjem mitova koji prate kulturu pijenja i percepcije bolesti

7 mitova o alkoholu

Mit 1 Alkohol nije droga

"Prema zapažanjima za razdoblje od 1990. T više od polovice Rusa u dobi od 15 do 54 godine umrlo je od uzroka izravno povezanih s zlouporabom alkohola ”- wikipedia

Ne, prijatelji, alkohol je droga i jedan od najopasnijih na svijetu. Na temelju ankete vodećih narcologa, medicinski časopis The Lancet stavio je alkohol na peto mjesto među ostalim lijekovima, rangirajući ih prema stupnju štetnog djelovanja na tijelo i opasnosti od ovisnosti. Heroin, kokain, metadon (opijat, kao što je morfij i heroin) i barbiturati (vrsta sedativa) su „vodeći“ na ovom popisu. Već nakon alkohola na popisu možete vidjeti ketamin, amfetamine (stimulante središnjeg živčanog sustava) i duhan.

I nije bitno da je alkohol legalan, i da je pijenje pića iz lijepih naočala mnogo estetskije nego intravenozna injekcija, znajući da, pražnjavajući četvrtu bocu piva u kuhinji, prema dnevnom ritualu, ne razlikuje se mnogo od ovisnika o heroinu koji pumpa još jednu dozu u venu otopina s prahom. Da, ovisnost o heroinu se čini bržom (ali nije ni trenutak, uvjerenje da ćete nakon prve injekcije odmah otići u zalagaonicu i prodati svoje stvari kako biste dobili dozu - mit. Također je potrebno vrijeme za fizičku ovisnost o formi) i ovisnost je, po svojim posljedicama, više destruktivna, iako ne mnogo.

Vidjeli ste potpune alkoholičare koji će učiniti sve da piju, jer je želja postala nepodnošljiva, može biti jača od potrebe za spavanjem i hranom! Znaš za uništene obitelji, alkoholna ubojstva. Zašto mislite da to neće utjecati na vas, jer navodno znate mjeru? Vjerujete li da je mladić koji je kupio prvu dozu heroina već samo sanjao o tome kako će početi ukrasti i provoditi sve vrste ponižavajućih akcija zbog droge? Naravno da ne! On je siguran da će ga svi ovi užasi, o kojima svi govore, zaobići, jer je inteligentan, kontrolira se i nikada neće dopustiti nevolje. Smiješno je to što gotovo svi narkomani novaci to misle, a što se događa ovoj većini, znate ...

Naravno, alkohol, tako brzo to neće dovesti: onaj koji je počeo piti, vjerojatnije od onog koji je počeo koristiti opijate. No, prema statistikama, alkoholizam u 76% slučajeva počinje u dobi od 20 godina! Djelovanje alkoholičara nisu samo neki društveni elementi koji su uvijek bili antisocijalni i kulturno ograničeni te su stoga počeli piti. Za mnoge od njih, sve je počelo i "bezopasnim" pivom vikendom i petkom. Štoviše, alkoholizam počinje mnogo ranije od trenutka kada ćete ležati pijani na ulici. Može se nastaviti dugo vremena u "umjerenijoj", "civiliziranoj" fazi, kada niste na društvenom dnu, ali i dalje često pijete.

Alkohol = pravni heroin

Ljubitelj alkohola se ne razlikuje mnogo od ovisnika o heroinu. Što se tiče njihovog stava prema zadovoljstvu, svakako ništa! Oboje su spremni žrtvovati svoje zdravlje, udobnost svojih najmilijih, svoju djecu radi trenutnog užitka i osjećaja udobnosti! Osnova svake ovisnosti je oštar egoizam: "Ne zanima me ništa osim vlastitog užitka!"

Postoji mnogo zajedničkog između alkohola i heroina. Izvukao sam taj zaključak iz iskustva s alkoholom i ovisnošću drugih ljudi o heroinu. Jedna osoba koja je koristila heroin i bila ovisna o njemu, govorila mi je o tome kako se događa da pristojni, inteligentni ljudi iznenada upadaju u socijalno i moralno dno, pod utjecajem ovisnosti.

Najveća obmana privikavanja je u tome što ona ne dolazi odmah, već se formira glatko i postupno, a time i neprimjetno. Nakon prvih opojnih eksperimenata, osoba obično ne osjeća takozvano "lomljenje" i ovisnost. Sve se ispostavilo da je mnogo lakše nego što su mu obećali razni borci protiv droge na televiziji. To mu daje lažni optimizam u vezi s njegovom opojnom budućnošću i samouvjereno se upušta u nove avanture heroina.

Zatim, kao posljedica ovisnosti, postupno počinje blijedjeti neka vrsta svijesti, kritička percepcija o sebi i okolnim stvarima: ono što se nekada činilo nemoralnim, nepodnošljivim, čini se da se sada smatra zdravo za gotovo. Ovisnik se više ne može sjetiti trenutka kad je počeo stalno tražiti novac za posudbu od prijatelja. Prošlo je nesvjesno, kao da ga je prošao, a on sam nije primijetio kako je prestao viđati nešto uvredljivo u stalnom zaduživanju: trebate novac i sve ostalo, iako o tome prije niste mogli ni razmišljati. Ovo je najopasniji trenutak!

Ovisnik misli da je sve normalno, iako sve nije normalno! Čini mu se da sve kontrolira, iako već koristi droge svaki dan! A sve je to zbog činjenice da se ovisnost neprimjetno javlja u svijesti. To uopće nije popraćeno pokajanjem: "O, što radim, vrijeme je da stanem!". Iako bi takvo pokajanje bilo od velike pomoći.

Primijetio sam isti učinak u sebi i drugim ljudima zbog sustavne uporabe alkohola. Ako sam pio prije svoje jake alkoholne strasti, to sam radio samo jednom mjesečno. I piti svaki vikend i nije bilo pitanja! Ali nakon nekog vremena, počelo mi se činiti da pijenje svakog petka i subote nije nešto, ne često, već samo ono što je sam Bog zapovjedio! Ovo, razmislite, nemojte piti uopće! (Osvrnut ću se na psihološki učinak povezan s pogrešnom percepcijom učestalosti upotrebe etilnog alkohola).

Nisam primijetio kako sam prestao viđati nešto jako loše u onome što pijem svaki dan. Nisam primijetio koliko sam rastao od piva, kako mi je lice bilo otečeno. Izgledalo je normalno. Činilo mi se normalno da sam svake večeri, ili čak ujutro, bio vrlo pijan, da sam naprezao svoje prijatelje i ljude bliske meni svojim nepristojnim ponašanjem. Čak nisam ni razmišljala o tome je li to normalno ili ne. Sve moje fizičke, mentalne, moralne metamorfoze koje slijede put degradacije izmiču mojem umu! Proces samorazvoja je svjestan, za razliku od degradacije: osoba primjećuje kako postati bolji. Ali kad se pogoršaš, ne primjećuješ!

Što je užitak alkohola?

Postoji još jedna sličnost između ovisnosti o heroinu i alkoholu. Činjenica je da, suprotno konvencionalnoj mudrosti, djelovanje heroina ne donosi osjećaj nezemaljskog užitka, nesputanog glasanja, koje ovisnici o drogama ganjaju, želeći svaki dan primati novu dozu. Sudeći po mišljenju bivših ovisnika, cijeli se učinak svodi na neku vrstu zapanjujućeg osjećaja životinjskog komfora, koji mnogi čak niti ne daju nikakvo zadovoljstvo u prvim eksperimentima upotrebe. Što je tajna, pitate. Zašto ljudi i dalje koriste i umiru od toga?

A tajna leži u najjačoj ovisnosti i pratećim pauzama. Osoba ne dobiva mnogo od samog heroina, već od zadovoljenja intenzivne želje i trenutnog olakšanja simptoma teške tjelesne i psihičke nelagode (razbijanje). Zamislite da imate lošu glavobolju, samo nestrpljivi. Odjednom vam se ubrizgava neka vrsta neškodljivog anestetika intravenozno, čija radnja sama po sebi ne daje nikakvo zadovoljstvo. Ali odmah prelazite glavu! Što osjećate? Zabava!

Samo ovisnik o heroinu boli ne samo glavu, već i cijelo tijelo, i želju da dobije dozu jaču od žeđi i gladi! Ukratko, "zujanje" heroina dolazi samo kada ljudi već "sjednu" na njega i oslobode ih boli uzrokovane lomljenjem i zadovoljenjem njihove najjače želje.

Isto se događa s alkoholom. Zapamtite prva iskustva s pićem. Jeste li imali mnogo zadovoljstva? Možda ste prvi put uspjeli dočarati neobične osjećaje izmijenjene svijesti, vjerojatno ste privučeni avanturama, o kojima ste dugo razgovarali sa svojim prijateljima, pa ćete se sjećati tog iskustva. Ali ja ne govorim o tome, već o samoj akciji opojne tvari koja se zove etil alkohol. Jeste li stvarno uživali u učinku? Što se tiče fizičkih simptoma, osjećali ste vrtoglavicu, nekoordiniranost, težinu u glavi, a psihološki učinak bio je sveden na pojavu šepurenja u komunikaciji, zbunjenost misli, tupost određenih osjećaja i povećanje raspoloženja ...

Recite mi, postoji li mnogo toga o tome? Ne mislim, pogotovo ako usporedite zadovoljstvo s posljedicama. Ljudi dobivaju pravi užitak od alkohola kada zadovoljavaju već razvijenu ovisnost ili druge želje (na primjer, za uklanjanje nervoze, boli u srcu, itd.). Učinak alkohola je doista dosadan i nezanimljiv, ali kada želite piti, jer ste navikli piti, nervozni ste i nervozni, a pražnjenje nekoliko boca piva donosi pravi užitak. Ili možda doživljavate alkoholni slom (mamurluk) i osjećate olakšanje kada ga skinete s čašom.

U samom alkoholu nema velikog zujanja. Da biste dobili ovo uzbuđenje, morate se zakačiti za alkohol.

Nažalost, mnogi ljudi koji piju propustili su ovaj trenutak i stoga im je teško prestati piti. Misle da, budući da alkohol donosi takav osjećaj zadovoljstva i olakšanja, kako mogu živjeti bez tih osjećaja?

Mnogi ljudi ne mogu prestati piti, ne zato što im nedostaje volja da ga uzmu i zaustave, nego zato što se boje kad pokušavaju zamisliti budućnost bez alkohola. No, te osjećaje uzrokuje samo ovisnost, i psihička i fizička. Potrebno je osloboditi se ovisnosti, alkohol više neće biti zadovoljstvo, naprotiv, njegova će uporaba biti popraćena osjećajem nelagode i gubitkom vremena, zdravlja i energije. Morate ovo zadržati u glavi ako želite prestati piti.

Alkohol i heroin spadaju među najopasnije lijekove koje je čovječanstvo poznavalo! One uzrokuju najjaču ovisnost i razbijanje i dovode do jake osobne degradacije!

A snažna želja čini poslušnu životinju od čovjeka, koji se pokorno podvrgava njihovim instinktima, bez prava na izbor. Informacije o obilježjima ovisnosti o heroinu iz prve su me utjecale na mnogo više od bilo koje propagande protiv droge, u smislu stvaranja averzije prema heroinu i razumijevanja da se osoba koja pije ne razlikuje mnogo od ovisnika o opijatima.

Stoga vjerujem da ljudi trebaju istinu o drogama, a ne pretjeranu istinu. Prava istina je uvijek lošija, jer je logičnija, dosljednija stvarnosti života. A istina nije samo da ovisnost o heroinu ne nastaje odmah, nego i da ona nije mnogo opasnija od alkohola, što je pak vrlo opasno i također droga! Ta činjenica, naši hrabri mediji, iz nekog razloga, ne zabrinjavaju. Možda je to zbog činjenice da prodaja heroina ne plaća porez, dok se iznos prodaje alkoholnih pića plaća državi.

Mit 2 - Postoji razlog za piće

Navikli smo na činjenicu da je svaki radostan ili tužan događaj popraćen kolektivnim pijenjem alkohola. Tako se u našoj kulturi formiraju tradicije, o čijoj svrsishodnosti uopće ne razmišljamo. No, treba samo pokušati apstrahirati od slike misli koja nam je nametnuta kulturom, jer cijela apsolutna apsurdnost tih tradicija privlači pažnju. Pa, koja bi mogla biti veza između nekog radosnog događaja i uporabe alkohola u sastavu pića?

Pokušajte mentalno preći vašu kulturu i shvatiti tu povezanost. Ako ste uspjeli apstrahirati od tradicije, nećete moći pronaći vezu, jer je nema! Nema razloga za konzumiranje alkohola, mi smo te razloge izmislili kako bismo opravdali svoje slabosti, zamotali ih pompoznim ritualima! Može postojati želja za pijenjem i nastankom tuge, kao rezultat potrebe za ublažavanjem boli. Ali to također nije najbolji izlaz, jer će alkohol samo privremeno eliminirati patnju. Nakon toga se vraćaju s novom silom.

Tradicije su izrazito relativne stvari i uvelike se razlikuju u različitim kulturama. Na primjer, u Indiji kultura konzumiranja alkohola nije tako česta kao naša. Da, problem alkoholizma postoji, ali je stav ljudi potpuno drugačiji. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.

Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.

Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!

Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.

Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.

Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть

Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.

Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.

Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!

Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.

Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.

Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!

Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!

Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.

Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.

Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению

Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.

Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.

Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.

Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…

Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.

Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».

Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.

Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?

Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.

То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.

Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.

Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.

Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)

Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.

И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!

Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».

В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».

Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»

В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…

Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.


Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.

Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.

Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья

Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.

Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!

А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.

В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.

Pogledajte videozapis: Imaš problem sa cigaretama, alkoholom ili drogom? Možda ti ovo može pomoći (Travanj 2020).

Загрузка...