Na pitanje "Što učiniti kad je sve loše" postoji jedan jednostavan odgovor - uživati u trenutku, da vam ne bude dosadno, jer će uskoro kriza proći i doći će svijetla crta! Ali ozbiljno, kako bi se raspršili sumorni oblaci preko glave, dovoljno je napraviti jednostavnih 9 koraka, čija je učinkovitost testirana na vrijeme.
Trebate specifičnosti
Mnogi od nas imaju razvijenu sposobnost pretjerivanja. Da bi to učinili, mnogi koriste tehniku poznatu iz teorije književnosti kao hiperbolu. Njegovo značenje je namjerno pretjerivanje kako bi se pojačao učinak, emocionalna dobit i tako dalje. Najčešće, pod izrazom "sve je loše" je hiperbolički "nešto konkretno".
Drugim riječima, to su određeni trenutci ili situacije u kojima ovisi opće stanje osobe. Poželjno ih je pronaći. Da biste to učinili, trebate komad papira i olovku koja će izdržati sve loše stvari. Najvjerojatnije već iz prve linije ispada da nema previše razloga za depresiju.
No, razlozi koji su posebno identificirani, stvorili su učinak grudve snijega, koji su se drsko spustili na umorna ramena. Ako dugo pitanje zvuči u vašoj glavi: "Što treba učiniti kad je jako loše?", Preporučljivo je početi rješavati trenutnu situaciju upravo sada. Što se zapravo već događa.
Negativno u moru
Da bismo se nosili s rastućim problemima, trebamo barem entuzijazam i želju. Ali odakle dolaze kad sve "pojede" stanje "Osjećam se loše, što učiniti?" Za promjenu situacije morat ćete skupiti posljednju kap moći i baciti ih na lekciju, koju svatko ima.
To može biti pješačenje u kadi, biciklizam, klizanje, skakanje na trampolini, općenito, sve što će se osloboditi negativnog, zamjenjujući ga pozitivnim. Glavna stvar je biti fizički umoran, izbaciti emocije uz povik ili smijeh, ali i prebaciti se. To se isplati, jer je u pitanju opće emocionalno stanje. To je ono što određuje našu spremnost da se borimo da se sve poboljša. Ne zaboravite da je zdrav um u zdravom tijelu, tako da dobra hrana i dobar san - to je ono što je liječnik pripisao.
Crni humor
Ponekad crni humor i samoironija ostaju podcijenjeni asistenti u borbi protiv depresije, a još se mnogo zna o njihovim ljekovitim svojstvima u svijetu moderne psihoterapije. Možda je vrijedno razmotriti što je “nedovoljno” za potpunu sliku beznađa. Uostalom, uvijek može biti i gore. Smijati se, što se smatra znakom jake osobnosti, ne samo uzdizanjem, zastrašivanjem grudvica neuspjeha, nego i podsjeća da sve nije tako loše kao što može biti.
Ako je najteže pronaći razlog za smijeh, onda je vrijeme da ide u kino, ali samo za komediju. Filmovi imaju terapeutski učinak, pa odaberite nešto nevjerojatno eksplozivno.
Algoritam djelovanja
Kada su negativne emocije malo prošle, vrijeme je da se vratimo na crnu listu. Ispred svake stavke koja "truje život", možete napisati detaljnu uputu kako vam pružiti hitnu medicinsku pomoć. To jest, razmislite o svojim djelima, takozvanim načinima prevladavanja nastalih problema, kako biste sami jasno definirali što učiniti ako je sve loše.
Glavna stvar nije tražiti globalna i sofisticirana rješenja, nego pronaći pristupačne i jednostavne opcije koje je lako poduzeti.
Opće čišćenje
Vrijedi priznati da rijetko tko ima savršen red u svim sferama života. Mnogo različitih stvari tijekom godina odgođeno je na neodređeno vrijeme. Sada je vrijeme u ovoj "dugačkoj kutiji" provesti reviziju i time učiniti opće čišćenje u njoj.
Ako ste entuzijastično angažirani u provedbi posla, barem u jednoj sferi života, poboljšanja će početi neprimjetno. Dekoracija namještaja, putovanje u daleke rođake, presađivanje cvijeća bit će dobar razlog za globalne vitalne reforme.
Ravnoteža kao aksiom
Mnogi znanstvenici iz različitih grana slažu se da je sve u svijetu uravnoteženo. Ako se negdje smanji, uskoro se pojavljuje na drugom mjestu. Dakle, u svakoj neugodnoj situaciji postoji druga strana medalje, na kojoj je duga obojana jarkim bojama, samo je morate vidjeti.
- Je li haljina poderana? Sada je moguće ažurirati stil promjenom u radionici.
- Otpušteno s posla? Vrijeme je da napravimo pauzu i nađemo nešto vrednije.
- Muž (žena) je otišao? To mu je potrebno i moj novi život počinje!
Iscjeljujuća poniznost
Ponekad ljudi koji su u žurbi tražeći što da rade kad su stvari loše, morate se smiriti i prestati činiti bilo što. Postoje stvari koje ne ovise o nama. Naravno, oni koji su naviknuti na raspolaganje vlastitom sudbinom vrlo je teško prihvatiti ovu izjavu. Ali nitko ne može predvidjeti bolest, nesreću ili gubitak voljene osobe.
Važno je pokušati oprostiti svoju sudbinu prihvaćanjem njezinih "darova" s poniznošću i zahvalnošću. To je teško, ali djelotvorno, jer malo poniznosti i razumijevanja privlači ljubav, a mržnja i ljutnja i ljutnja.
Dobro djelo
Ako ne znamo što učiniti kad je sve loše, onda se cijeli svijet čini nepravednim, razmaženim, ljutim. Ako sivom tmurnom vremenu pridodamo popriličnom raspoloženju, onda je zagarantiran susret s apatijom. Da biste se zagrijali, pomogli dobru da prevlada zlo, možete učiniti nešto dobro za drugu osobu.
Može biti bilo što: dobrotvorna večera, pokloni za djecu s posebnim potrebama, posjet pacijentu i tako dalje. Kao rezultat toga, ispostavilo se da nam je to prije svega pomoglo, iskrena zahvalnost od drugih liječi, na kraju se vraća dobro u tri primjerka. Sposobnost dijeljenja i žrtvovanja dovodi do zrelog određivanja prioriteta i vrijednosti. Uostalom, nije ni čudo što kažu da ruka davatelja nikada neće postati oskudna.
Pogledajte u ogledalo
Ako se nakon nekog vremena situacija nije poboljšala, već se samo pogoršala, prelazeći u kroničnu fazu gubitka na svim frontama, tada je vrijeme za korištenje teške artiljerije. To je kritična samoanaliza njihovih postupaka i ponašanja. Psiholog, duhovni vodič ili druga osoba s dobrim životnim iskustvom pomoći će da se s time suoči.
Vrijedi si postaviti pitanja: "Što sam učinila krivo?", "Kako da odgovorim na zahtjeve drugih ljudi?", "Kako se osjećam u pogledu ispunjavanja svojih dužnosti?". Glavno je biti iskren prema sebi. Samo pod ovim uvjetima možete se vidjeti sa strane. Utvrđujući koji model ponašanja privlači nevolje, razbijanje lanca neuspjeha postat će mnogo lakše.
Ovih 9 koraka stvoreno je za osobu koju muči pitanje "Što učiniti kad je sve loše?". Svaki korak je mali savjet koji vodi do odgovora. Onaj tko je donio odluku da djeluje, raste i promijeni svoje živote na bolje, moći će ih iskoristiti. Moguće je da u vašem okruženju postoje ljudi koji trebaju savjet u ovom trenutku. Podijelite publikaciju s njima kako biste se lakše nosili s problemima koji su vam na glavi i spriječili početak ledenog doba.
