Savjet psihologa o tome kako pustiti osobu

Život je niz rastanaka i sastanaka. Ponekad čak i kod naših voljenih, bliskih ljudi, naše se ceste razilaze. U tom trenutku potrebno je steći snagu i osloboditi osobu od misli. Ali kako to učiniti, ako je srce rastrgano na komade?

Što znači pustiti osobu da ode?

Suprotno uvriježenom mišljenju, puštanje osobe ne znači zaboraviti ili prestati voljeti. Taj se proces može brzo usporediti s balonom koji vam se sviđa, ali u nekom trenutku pustite nit, a ona se podiže u nebo. Je li ti prestao voljeti od ovoga, moraš li ga zaboraviti? Ne. Pokušajmo sada shvatiti što znači puštati osobu:

prepuštanje učenju kako živjeti i djelovati prema vlastitim interesima;
prestati kontrolirati drugu osobu, ne miješajući se u njegov osobni život;
postati slobodan;
biti otvoreni za susret s novom osobom;
uživajte svaki dan, uživajte u životu;
biti u stanju oprostiti (i meni);
učite od onoga što se dogodilo;
obnovite sklad u duši, smirite se.

Psiholozi mišljenja. Osloboditi osobu znači dopustiti mu da živi svoj život, prepoznati činjenicu da on ima pravo raspolagati njime onako kako želi. Vrlo je teško egocentričnim ljudima da to učine, oni se brzo priviknu i dugo vremena ne dopuste da neka osoba ode - da pati, da ga gleda, da se vrati, pa čak i ucjenjuje ga samoubojstvom. Sve što im je potrebno je da "trofej" opet stoji na polici. Egoisti ne mare za osjećaje drugoga.

Zašto morate naučiti pustiti?

Mnogi ne razumiju kako otpustiti osobu koju volite. Iskreno vjeruju da s pravim naporima možete postići uzajamni osjećaj. Drugim riječima, učinite da osoba voli. Ovdje leži glavna pogreška.

Bez obzira koliko vam se nude jabuke ili druga hrana koju mrzite, ne možete ih voljeti. Možda ćete, iz sažaljenja ili poštovanja, pojesti komad, ali ćete ih jesti svaki dan? Pa, ne. Čak i ako bojite jabuke u narančastoj boji, i pravite se da je to naranča, nećete dugo moći prevariti okus.

Ako vam se ti argumenti ne čine dovoljno važnima, razmislite o ovome:

Bez obzira kako pokušavate, što god radili, ne možete natjerati osobu da odgovori na vaše osjećaje.
Umjesto emocija sreće, osjetit ćete samo patnju, samosažaljenje, nezadovoljstvo, ljutnju.
Osoba koja pokušava nešto učiniti protiv svoje volje, prije ili kasnije će postati razdražljiva, izgubiti svoju "sliku morala", početi će vas tretirati nepošteno. Na kraju, vaše samopoštovanje će se smanjiti, a vi ćete se naviknuti na poniženje i olakšanje.
Sve što radite je da produžite agoniju.
Prije ili kasnije, depresivno stanje će dovesti do depresije i zdravstvenih problema. Neki, koji ne mogu pustiti, počiniti samoubojstvo.
Vjerojatno ste već primijetili da je svijet oko vas i vaš vlastiti život postao praktično nezanimljiv za vas? Ako se ne zaustavite, uskoro možete izgubiti posao, odletjeti iz instituta, potpuno se pokrenuti, "skliznuti do samog dna". Jeste li ikada o tome sanjali, da li ste se trudili za to?
U pokušaju da zadržite osobu koja odlazi, gubite dragocjeno vrijeme. Što prije ga oslobodite, prije ćete dobiti priliku za novi, sretan život i uzajamnu ljubav.

Važno je. Odnosi bi trebali donijeti radost i sreću. Zapamtite, svaki čovjek je vrijedan ljubavi. Ne morate pokušati ugoditi, promijeniti se za drugog. Stotine ljudi su spremni voljeti vas u sadašnjosti.

Kako to učiniti?

Razumijete li sada koliko je važno pustiti osobu? Ako da, onda ste već otišli na pola puta. Sve što se od vas traži je da se više ne odupirete, da dopustite neizbježnom događaju.

Pusti čovjeka, nemoj ga držati. Pokušajte mu oprostiti i poželjeti sreću. Oprosti sebi i svojim greškama. Koji je od nas savršen? Sve se dogodilo kako treba.

Budi u stanju reći hvala. Sa odlaskom osobe koju niste izgubili, već ste stekli. Dao ti je neprocjenjivo iskustvo. Čak i ako je to bol i patnja, nemojte naricati sudbinu. Uzmite bolne osjećaje kao priliku da rastete iznad sebe, prestanite se vezivati za ljude, naučite graditi sretne, skladne odnose.

Dobra praksa

Najvjerojatnije mislite da ćete s brigom o osobi izgubiti sposobnost ljubavi ("slomio mi je srce", "istrgnuo i ponio sa sobom"). Važno je shvatiti da to nije slučaj. Ljubav je divan osjećaj koji će uvijek biti s vama. Da biste se vratili zdravom osjećaju ljubavi i sreće, pokušajte sljedeću vježbu:

Ostavljen sam, udobno sjedi u stolici (ne smije biti buke i jakog svjetla).
Zatvorite oči i usredotočite se. Gdje je tvoj osjećaj, sposobnost ljubavi?
Pronađite ovo mjesto, a zatim popravite pozornost.
Sada zamislite sjaj koji dolazi iz ove točke. Usmjerite ga na mačku ili psa, bebu, zidove, biljke.
Što želite učiniti?

Sigurno ćete biti u iskušenju da kod kuće uredite stvari, da ugodite slatkom djetetu, da hodate psa (ovisno o tome gdje je "svjetlo" bilo usmjereno). Učinite praksu svaki dan, a uskoro će bolan osjećaj ljutnje zamijeniti pravu, radosnu ljubav prema drugima.

Savjeti za psihologiju

Stručnjaci kažu da se neka osoba iz misli i srca mora postupno rasporediti.

Vrlo je važno proći kroz sve faze pauze, inače će sve potisnute emocije nastati u najnepovoljnijem trenutku. Dakle, kako neka osoba ide pravo:

Prva stvar koju treba učiniti je osloboditi svoje emocije. Plakajte, plačite, jecajte, budite ljuti. Dopustite sebi da se držite tuge sa sladoledom, napravite ekstravagantnu frizuru, napišite stih ili izlijte negativ na papiru u prozi.
Kada se malo smiriš, pokušaj se trezveno procijeniti. Bez obzira koliko je poželjno, nemojte uljepšavati prošlost i osobu koja je odstupila od vas. Podijelite list papira u dvije polovice, u prvom stupcu napišite sve pluse iz ovog odnosa, u drugom - sve minuse. Razmislite o tome da li ih stvarno trebate?
Hvala osobi za sve pozitivne trenutke, želim mu sve najbolje.
Ne tražite krivce. Ne kopajte se. Kasnije možete razmisliti o situaciji kada se konačno smirite.
Povucite što je moguće dalje. Sakrij sve stvari koje podsjećaju na tu osobu (fotografije, darovi, kartice). Ne slušajte suznu glazbu, ne gledajte melodramu. Promijenite broj kako ne biste čekali stalni poziv.
Zamijenite izvana. Kupite novu odjeću, napravite modernu frizuru, prijavite se u teretanu. Morate otkriti "novo" ja.
Počnite ispunjavati unutarnju prazninu s nečim novim i ugodnim. Pronađite aktivnost koja vam se sviđa, nabavite psa, pročitajte knjigu, više komunicirajte s ljudima. Ako je moguće, možete otići na more, malo putovati.
Naučite uživati u životu. Radi što želiš. Molim vas svaki dan ugodne sitnice.

Napravite planove za budućnost. Možete nacrtati "plakat želja".

Sada možete pogledati unatrag i promisliti prošlost. Mislite što vas je naučila sudbina lekcije? Kakve ste pogreške napravili?

Nakon što prođete kroz sve faze, osjećat ćete se kao druga osoba. Bol mora nestati. Ponekad može potrajati mjesec dana, ponekad godišnje. Što prije slušate savjete, brže ćete se riješiti tereta.

Savjet autora. Glavna stvar - prevladati samosažaljenje. Pokušajte ne misliti koliko ste jadni, napušteni i usamljeni. Pogledajte one koji su teži - obitelj čija je glava ubijena, usamljeni stari ljudi, djeca koja odrastaju u sirotištu bez ljubavi i naklonosti. Počnite pomagati drugima i izliječit ćete sebe.

Praksa od Jacka Mackania "Oslobađanje ovisnosti"

Sljedeća vježba će biti korisna svakome tko ima bolno iskustvo rastanka i ne zna oprostiti i osloboditi osobu.

Praksa pomaže smanjiti vezu, prestati doživljavati negativno.

Počnimo:

Pronađite mirno mjesto, zauzmite udoban položaj.
Zatvorite oči i zamislite kazališnu scenu. To je osoba koja vas je povrijedila.
Predstavite se. Stojite na podupiranju ili plutate u zraku.
Pažljivo pogledajte osobu. Kako on izgleda? Opišite to do najsitnijih detalja.
Sada osjetite punu dubinu emocija prema njemu. Osjećaji trebaju biti što je moguće oštriji.
Zamislite vezu između vas. Kako ona izgleda? Možda je to nit, konop, kabel ili plastična cijev? Gdje ste međusobno povezani? To mogu biti vrat, trbuh, srce, ruke, noge, grlo itd.
Zadržite ovo stanje.
Sada razmislite o tome kakve osobine nedostaje vama i toj osobi da biste vezu učinili manje bolnom (trenutno)? Možda odgovornost, ljubav, strpljenje, unutarnja snaga, povjerenje ili nešto drugo? Navedite sve resurse za koje mislite da su potrebni.
U sljedećem koraku, zamislite da postoji izvor iznad stadija koji sadrži apsolutno sve kvalitete (Bog ili drugu Višu silu).
Zamolite ga da da sve što vam treba. Osjećaj da si naizmjence ispunjen svim potrebnim resursima. Osjetite ga sa svakom stanicom vašeg tijela.
Zamislite kako resursi druge osobe ispunjavaju komunikacijski kanal između vas. Daj mu priliku da se nahrani.
Nakon toga, pogledajte osobu. Kako se promijenio? Jesu li izraz lica, geste, držanje, izrazi lica različiti?
Razgovarajte s osobom ako vam je potrebna. Tražite oprost, čak i ako vas je uvrijedio. Shvatite da vas je na neki način naučio lekciju, postao učitelj za vas.
Prekinite vezu. Možete ga izrezati mačem, rezati škarama ili to učiniti rukom. Popravite sliku u memoriji, kako ste vi i ta osoba slobodni.
Vratite se na normalu.

Napomena. Praksa vam omogućuje čak i rezanje stare veze. Obično zahtijeva jedno izvršenje, ali ako je potrebno, može se ponoviti nekoliko puta.

Bez obzira na to koliko volimo osobu, u nekom trenutku trebate ga moći pustiti. Svatko od nas ima svoje zadatke, svoju sudbinu. Ponekad ne biste trebali odoljeti novom. Vi samo trebate pustiti uzde i vjerovati tijeku.