Pažnja je važna osobina osobe koja mu dopušta da ne izgubi iz vida nikakve detalje. Ovu vještinu ne razvijaju svi. Stoga ljudi vrlo često upadaju u neugodne situacije. Kako razviti pažnju kako bi se izbjegao neuspjeh. Što je pozornost treninga? Može li se to učiniti samostalno ili samo uz pomoć izvana? Kako poboljšati pažnju na razini kućanstva? Postoje li djelotvorni načini za razvoj pažnje, što omogućuje da se ova vještina vrlo brzo poboljša? Obratite pozornost na savjete u ovom članku.
Je li moguće razviti pozornost
Kako trenirati pozornost? - pitanje je važno, ali prvo treba razumjeti je li to moguće u načelu. Da biste to učinili, analizirajte što se posvećuje pažnji. Pozornost je sposobnost selektivne percepcije. Kao i druge ljudske vještine, pažnja se razvija. No, prije početka treninga, vrijedi saznati koje su vrste i svojstva pažnje na raspolaganju. Uostalom, rad s njima ima svoje specifičnosti.
Pažnja se događa nenamjeran (Pasivne) proizvoljan (aktivno) i posleproizvolnoe, Prvi je ljudska reakcija na neočekivano nadražujuće djelovanje. Na primjer, povlačenje ruke s vruće posude ili odskakanje u stranu ako se zvuk automobila, itd., Čuje od iza. Njegovu vrijednost je teško precijeniti, jer nehotična pažnja pomaže očuvanju života ili zdravlja. Ali praktički ga je nemoguće trenirati. Je li to ako se radi o mišićnoj memoriji, kada osoba dovede do automatizma određene radnje. Netko možda čak i ne shvaća odakle leti protivnikove šake, ali njegovo trenirano tijelo će izbjeći opasnosti.
Drugi je svjesno mentalno djelovanje povezano s voljnim nastojanjem da se koncentrira u određenom smjeru. Ovdje je upravljanje pažnjom, koje se može razviti i obučiti.
Treće, ona nastaje kada postoji interes za objekt percepcije. U ovom slučaju, baš kao i kod pasivne pažnje, nije potrebno uložiti voljne napore. To je zbog važnosti promatrača.
Svojstva pažnje
Pažnju karakterizira pet glavnih komponenti:
- usmjerenost - fokusiranje na određeni objekt;
- koncentracija - zadržavanje pažnje u potrebnom smjeru;
- volumen - mogućnost istodobnog promatranja nekoliko objekata;
- stabilnost - trajanje koncentracije;
- Pereklyuchaemost - promjena objekata promatranja.
Svako od ovih svojstava može se poboljšati i osposobiti.
Obuka za pozornost
U ovom odjeljku navodimo najučinkovitije metode razvijanja pažnje. Od sposobnosti da se usredotočite na objekt ovisi o tome koliko brzo ona ulazi u polje pozornosti. Koncentracija s održivošću omogućuje vam da se usredotočite. Glasnoća će odrediti veličinu "vidnog polja". Mogućnost prebacivanja omogućuje brzo reagiranje na nove okolnosti.
Svaki je parametar važan u životu osobe. I nemojte misliti da je najvažnije samo obuka pozornosti. Na primjer, vozači znaju koliko je korisna mogućnost brzog prebacivanja ili zadržavanja na vidiku velikog broja objekata (ceste, drugih sudionika u prometu, prometnih znakova itd.).
Treba imati na umu da trening bilo koje vještine treba koristiti ovu vještinu. To jest, ako želite povećati količinu pozornosti, onda vježbe treba obaviti točno za povećanje volumena.
Druga ruka
Najbolji odgovor na pitanje kako razviti pažnju, osobito kada je u pitanju sposobnost koncentracije. Gotovo svatko ima sat sa strelicama, koji visi u kući ili uredu na istaknutom mjestu. Sat možete postaviti na stolno ili telefonsko računalo. Dakle, da biste poboljšali pažnju, trebali biste se usredotočiti na drugu ruku, da ne budete ometani od pokreta na nekoliko minuta. To će pomoći razviti vještinu koncentracije pažnje i održivosti.
Složenija verzija ove vježbe jest gledati drugu ruku kada je TV ili računalo uključeno. Poželjno je emitirati omiljenu emisiju ili film. U ovom slučaju razvoj pažnje će biti najučinkovitiji.
Potražite razlike
Igra, koja je još uvijek voljela sovjetske studente. Dvije gotovo identične slike, koje se razlikuju po nekoliko elemenata. Upravo te razlike mogu pronaći i trebati. Pomaže poboljšati pažnju, osobito njezina svojstva kao što su volumen i mogućnost prebacivanja. Uostalom, potrebno je istovremeno držati obje slike na vidiku, vrlo brzo se prebacivati između sličnih fragmenata.
Razvoj Interneta i mobilnih aplikacija omogućuje vam vježbanje putem interneta ili preuzimanje takvih igara. Oni predstavljaju stotine zadataka različite težine, tako da to neće biti dosadno.
Sasaki metoda
Kako poboljšati pažnju kada se milijuni misli neprestano „gmižu“ u vašoj glavi? Postoji originalna tehnika nazvana po Chrisu Sasakiju.
Prema tom pristupu potrebno je naučiti sljedeće psihološke postavke. Svaki put kad netko osjeća da je “odvojen” od stvarnosti, mora reći “Pažnju” sebi. Onda pogledajte oko sebe, jasno shvatite gdje se on nalazi, što se događa okolo, itd.
Tu vježbu možete obaviti bilo gdje. Dovoljno je za 10 minuta da se usredotoči na određeni predmet. Svaki put, kad misli budu "odnesene u oblake", ponovite posebnu riječ "Pažnja".
Ova tehnika će postupno naučiti upravljati pažnjom, uhvatiti događaje koji se događaju zajedno.
Brojanje brojeva
Ova metoda razvijanja pažnje u isto vrijeme pomaže u poboljšanju matematičkih sposobnosti osobe. Takva vježba može se naći na internetu ili s nekim. Na listu papira potrebno je u slučajnom redoslijedu zapisati veliki broj prostih brojeva od 1 do 9.
Na primjer, 123256372587685432517896654564767 ... itd. Zatim je zadan zadatak, na primjer, pronaći sve trojke ili druge brojeve, ili njihove kombinacije (58, 78, 564, itd.). Ova tehnika radi na fokusu pažnje, sposobnost fokusiranja, odabir jednog objekta.
Pravo / krivo
Zanimljiva online igra koja se može implementirati na listove papira. Da biste to učinili, uzmite obojene oznake i na svakoj stranici napišite jednu riječ koja označava boju: "Crvena", "Plava", "Žuta", "Ljubičasta", "Zelena" itd U nekim slučajevima riječ i boja markera su iste, u drugima - ne. Sudionik mora što prije reći ispravno ili netočno. Njegov partner drži hrpu plahte ispred sebe, pospremljajući jednu po jednu. Na primjer, ako je „zeleno“ napisano na papiru crvenom olovkom, to je pogrešna izjava, a ako je zelena, onda je to istina. Vježbajte, na prvi pogled, djetinjasto, ali će vam pomoći razviti pažnju i odrasle.
Obuka za pažnju je savjestan proces. Brzina ovdje nije prikladna. Uostalom, kako razviti pažnju, ako to radite u žurbi? Naprotiv, poboljšavajući pažnju, osoba postaje sve više suzdržana. To omogućuje manje ometanja nepotrebnim stvarima, postaju svrsishodnije i organiziranije.
