Emocionalna ucjena je oblik manipulacije u kojem se osobi prijeti nevolje ili loše posljedice ako ne čini ono što se od njega očekuje. Njegova je struktura jednostavna, potražnja zvuči najprije, a ako je osoba ne prihvaća ili je ne ispunjava, trebate biti dovedeni do "prave" odluke. Arsenal manipulatora je širok - notacije, prijetnje, laskanje, ideja neslaganja kao mana, itd. Ponekad je ucjena toliko prikrivena da je ne prepoznajete odmah. Ali postoje načini prepoznavanja ucjene i obrane od nje.
Kako učiti emocionalnog ucjenjivača?
Susret s emocionalnim ucjenjivačem, osoba gubi snagu volje. On izvodi hir manipulatora, emocionalno donosi odluke, umjesto da se oslanja na logiku. Kako ne biste upali u zamku, morate naučiti prepoznati manipulativne tehnike. Ovdje su samo neke od njih, razmatrane s konkretnim primjerima.
Žrtvujte igru
Osoba ima godišnjicu, okrugli datum - 20 godina. On želi provesti odmor sa svojim prijateljima, ali njegovi roditelji inzistiraju na tome da trebamo pozvati rođake, daleku tetku, baku, ujaka iz Transbaikalije, jer je obitelj sveta. I svi oni čekaju na poziv, ne možete ih razočarati. Ovo je klasična situacija, roditelji preuzimaju ulogu žrtava kako bi prisilili djecu da se ponašaju onako kako to žele.
trolling
Moderna vrsta emocionalne ucjene, osobito na internetu. Trolovi izazivaju sugovornike u skandalu ili argumentu. U isto vrijeme, takvi ljudi ostaju nepoznati, pišu pod drugim imenima i fotografijama, ostaju anonimni. Najbolja kazna za njih i obrana sebe je nedostatak reakcije i ignoriranje. Tako ih možete lišiti energije.
Daj dati
Ucjenjivač pruža uslugu ili daruje, i dalje jasno kaže da sada čeka odgovor. Sam donator bira što bi trebao biti uzajamna usluga ili dar, a nisu uvijek jednaki ili relevantni. Manipulator može preuveličati vrijednost svojih usluga.
Primjerice, jedan kolega vlastima nije rekao da osoba napušta kuću 15 minuta ranije, već zauzvrat traži da prikrije svoje pogreške u radu, što bi moglo dovesti do otkaza.
Društvene vrijednosti
Najkorisnija zemlja za manipulaciju, vrijednosti iz djetinjstva, koje se razoružavaju kada se susreću s emocionalnim ucjenjivačem.
Primjerice, djeca su dužna svojim roditeljima, jer su uložili toliko truda u odgoj. Starješine moraju biti poštovane, jer ako je počinitelj ostario, na njega se ne može odgovoriti. Skromnost krasi posebno snažno utječe na djevojke koje krotko ispunjavaju hirove moćnijih ljudi.
Svaka osoba može postati manipulator, to se ne radi uvijek svjesno. To je zbog nedostatka pozornosti, straha od usamljenosti, nemogućnosti drugog načina da se utječe na situaciju.
Ucjenjivačke poluge
Psiholozi su identificirali 3 glavne poluge pomoću kojih ucjenjivač pokušava emocije kontrolirati drugu osobu:
- strah, Ucjenjivač će vršiti pritisak na strah od poniženja, usamljenosti, neuspjeha. On u pravilu zna što se žrtva najviše boji i vrši pritisak na to. Pritisak može biti u obliku specifičnih prijetnji - prestati, sramota kod rođaka, dati tajne prijateljima itd.
- Osjećaj dužnosti, Ova poluga može se koristiti u sljedećem obliku: "Ovo je moj treći prekršaj, drugi - i ja ću biti otpušten, preuzimam krivnju na sebe", "Svi moji kolege imaju nove iPhones, ako nemam, izgledat ću inferiorno", " ako me ostaviš, spavat ću.
- Osjećaj krivnje, Ucjenjivač prenosi svoju odgovornost na žrtvu, zbog čega se osjeća krivom. Ovu polugu možete naučiti frazama: "učinite da izgubim živce", "zbog vas, izgledam glupo", "Provodio sam vrijeme s vama, tako da nisam imao vremena za posao."
Vrste manipulatora
Psihologinja Susan Forard izvela je 4 tipa manipulatora koji koriste emocionalnu ucjenu:
- izvršitelj, Možete čuti prijetnje od njega. (Ako ne dođete vikendom, rastati ćemo se).
- mučenik, Prebacuje odgovornost za svoje neuspjehe na druge. (Oženio sam se umjesto da gradim karijeru).
- Žrtva, Prijeti nasiljem nad sobom, ako ne dobijete ono što želite (ne mogu živjeti bez vas).
- Nada trgovca, Obećanja imaju koristi od bilo kakve suradnje s njim (Ako živite sa mnom, nećete morati ništa učiniti).
Emocionalna ucjena nije nužno izražena u čelu, često manipulatori koriste samo naznake. To je dovoljno da se svidi emocijama, ova opcija je još prikladnija, jer im omogućuje da zauzmu stav "Nisam ništa rekao, vi sami".
Kako kultivirati emocionalnu stabilnost?
Prvi znak da je korištena emocionalna ucjena jest da se osoba osjeća loše. Njegova savjest je uhvaćena, osjeća se kao egoist. No, taj osjećaj može biti posebno cijepljen na osobu, stoga će emocionalna stabilnost pomoći. Može se razviti u sebi. Prijem 3 pomoći.
Stanite
Ako osjećate emocionalni pritisak, morate se zaustaviti i održati "interni sastanak". Pitanja "Da li doista činim loše stvari?", "Što je moj egoizam?", "Zašto bih to učinio?" Pomoć. Manipulatori najčešće mogu raditi samo s jednom činjenicom, bez drugih argumenata. Oni se oslanjaju na svoja uvjerenja i očekivanja, a to se može uzeti u obzir ako se na njih ne odgovori odmah.
Hit na njihov mamac je zbog činjenice da osoba želi brzo izaći iz neugodne situacije, ponovno se osjećati dobro. Ali zbog trenutne smirenosti, jedan će morati žrtvovati više.
Ako nije potrebno odmah donijeti odluku, onda se isplati zaštititi od manipulatora izrazom "Moram misliti, odgovorit ću kasnije". Ako to nije moguće, morate shvatiti postoji li problem. Primjerice, naplata "Ne dajte mi uopće vremena, cijelo sam vrijeme sam" može zapravo značiti - "ne dajte mi toliko vremena koliko želim." Potrebno je utvrditi je li moguće u takvoj situaciji kompromis i koje su njegove granice.
parirati
Prva stvar koju ne možete učiniti - izgovoriti. Izlaže se u negativnom svjetlu, pokazuje manipulatora koji vas je emotivno zakačio. Najbolje rješenje je ostati miran, ne pokazivati nikakvu reakciju, odgovoriti mirno. Na primjer, odgovarajući odgovor bi bio - "vi tako mislite, ali ja sam drugačiji" ili "svatko ima različite ukuse." Tijekom napada morate zaštititi svoj položaj.
Idi na sukob
Svrha ove tehnike je da manipulator izrazi svoju pravu želju, a ne da se skriva iza općeprihvaćenih normi ili praznih prijetnji. Međutim, tijekom sukoba možda će biti potrebno preispitati vlastiti položaj kako bi se održao odnos s osobom.
Na primjer, kolega se uvrijedio što ne provodite vrijeme s njom izvan posla, iako tako dobro komunicirate, ali u isto vrijeme stalno razgovarate o hodanju sa svojom djevojkom. Postoji nekoliko načina za izlazak - upoznati kolegu s prijateljem i provesti vrijeme zajedno, dogovoriti sastanak s kolegom odvojeno, objasniti da imate dobar radni odnos, koji se ne javlja u prijateljstvu. Potonje je može uvrijediti, ali on više neće morati slušati njezinu ucjenu ili otići na neugodan sastanak.
Za emocionalnu ucjenu nije uspjelo, važno je ne bojati se pokušati na ulogu "beskorisne žene", "lošeg dječaka", "sebičnog momka", "nezahvalne kćeri". Mišljenje osobe ne bi trebalo biti pod pritiskom. Učeći se osloboditi se tuđeg odobrenja, možete se zaštititi od emocionalne ucjene.
