Emocionalno oblikovana i fokusirana, racionalno-emocionalna terapija N.Linde, A.Ellis

Osoba doživljava mnogo različitih emocija, i pozitivne i negativne.

Na njima je usmjerena emocionalna terapija - pomaže smanjiti napetost i razumjeti vaše osjećaje.

Nikolay Linde

Emocionalna terapija - Ovaj smjer u psihoterapiji, koji se pojavio zahvaljujući Nikolai Linda.

Temelji se na radu s slikama, što vam omogućuje da utječete na emocionalno i psihološko stanje osobe.

U razvoju svoje terapije, Linde se temeljila na mnogima poznata područja psihologijemeđu njima su gestalt terapija, psihoanaliza, NLP i drugi.

Ideja ove metode je da svaki problem u osobi proizlazi iz činjenice da je njegova emocionalna energija usmjerena na određeni cilj. Kako bi razumjeli uzrok problema i razumjeli njegov uzrok, slike pomažu.

Glavni je zadatak takve terapije pronaći izvorni uzrok psihološkog problema.

Nakon što je sukob moguće riješiti na dubokoj razini, svi drugi psihološki problemi koji su nastali na njegovoj osnovi postupno nestaju.

Emocionalna terapija je učinkovita u sljedećim slučajevima.:

• oslobođenje od tjeskobe i fobija;
• uklanjanje alergija, astme, problema s disanjem;
• liječenje neurodermatitisa;
• uklanjanje psihogenih bolova;
• i druge bolesti koje se temelje na psihološkim problemima osobe.

vježbe

Razmotrite niz vježbi koje se koriste u emocionalnoj i imaginativnoj terapiji:

1. "Tko sam ja?" Uzmite udoban položaj, zatvorite oči i tiho izgovorite pitanje: "tko sam ja?". U isto vrijeme morate pratiti nove slike i misli. Može biti mnogo odgovora i svi bi trebali biti analizirani kasnije.
2. "Unutarnji prostor." Zamislite da radite kao tuner organa. Imate čarobnu kapsulu (najbolje od svega, ako je zlatna i ovalna, ali možete odabrati bilo koju boju i oblik), u kojoj se krećete iz jednog organa u drugi i, provjerom vaših osjeta, ispravite nešto što ne radi ispravno ,

   Čistite, opuštate i poboljšavate rad svojih organa pomoću bilo kojeg prikladnog alata.

3. "Pranje energijama." Zamislite da se vaše tijelo pere različitim pozitivnim energijama. Prvo, energija svjetlosti koja prodire iu najtamnije dijelove tijela i osvjetljava ih. Zatim energija zraka, koju vjetar ulazi u vaše tijelo i čisti svu prašinu i prljavštinu. Nakon toga, pojavljuje se energija vode koja ispire sve što ostaje nakon takvog čišćenja.

   Zatim zamislite energiju vatre (trebala bi biti bijela ili plava vatra koja vas ne spaljuje), koja će spaliti posljednju prljavštinu u vašem tijelu. Nakon toga, uz pomoć energije metala, oprati ćete sve što je teško za vaše tijelo. I na kraju, morate zamisliti da se ispunite iznutra plavim ili bijelim prahom.

4. "Zračenje ljubaznosti." Zamislite svijetlu točku ispred vas koja zrači dobrotom. Zatim mentalno pomaknite sebe ili ovu sliku tako da je točka u središtu vas. Zamislite da ova energija ljubaznosti počinje ispunjavati vaše tijelo, a zatim i dalje od nje.

   Osjetite se kao izvor ljubaznosti i slušajte osjećaje koje trenutno imate.

A.Ellisa

Racionalno-emocionalna terapija stvorio Albert Ellis. Njezin glavni cilj je educirati osobu o racionalnoj društvenosti. Zapravo, to nije psihoterapija ili liječenje, već obuka usmjerena na promjenu ponašanja.

Kroz takvu obuku, osoba uči da se nosi sa svojim emocijama, osjećajima i iskustvima, kao i životnim problemima koji se pojavljuju na njegov način.

Osim toga, ona podučava pojedinca osnove racionalnog razmišljanja i ponašanja.

U srcu racionalno-emocionalne terapije leži teorija da svi ljudski problemi nastaju iracionalna uvjerenjapod kojima razumiju vjeru u "moram", "trebam" i "trebam". Ako su fiksne, problem će biti riješen.

Prema teoriji A. Ellisa, osoba koja se suočava sa situacijom, interpretira je na temelju svojih duboko ukorijenjenih uvjerenja i gradi svoje ponašanje u skladu s tim tumačenjem.

Stoga se racionalno-emocionalna terapija temelji na radu s uvjerenjima pojedinca. Postoje tri osnovna principa.:

1. Ljudi nemaju problema zbog onoga što im se događa, ali zbog toga kako ih opažaju na temelju njihovih uvjerenja.
2. Nije bitno kada pojedinac ima svoje uvjerenje. Ako još uvijek ima određenih problema, to znači da jest i dalje drži to uvjerenje.
3. Ako osoba želi riješiti svoj problem, on treba stalno raditi iznad i tijekom životne prakse. Inače, terapija će izgubiti svoje značenje.

Racionalno-emocionalna psihoterapija - kako to radi:

Faze rada

Za rad s utvrđenim uvjerenjima pojedinca koristite sljedeće korake:

1. Analiza i dijagnoza. Prije nego što se uvjerenja otklone, moraju ih se otkriti i prepoznati.
2. omekšavanje, Kako biste uvjerili uvjerenja, koristite metodu kritičke rasprave. Ona se temelji na činjenici da sva uvjerenja pojedinca postoje zbog ovog ili onog opravdanja. Stoga, kad osoba počne postajati svjesna svojih uvjerenja i patogenih misli, onda za svakog od njih treba odgovoriti na pitanje: "Zašto je ta misao istinita?"
3. Zamjena iracionalnih uvjerenja fleksibilnijim i racionalnijim.

   Nemoguće je potpuno odustati od uvjerenja - one se moraju zamijeniti ispravnim. Takav rad je mnogo učinkovitiji.

4. Uvesti nova uvjerenja kao naviku. Na temelju redovitog treninga dugo vremena. U ovoj fazi potrebno je pratiti kako se stara uvjerenja neće ponovno pojaviti. Trebali biste također aktivno raditi s novim racionalnim uvjerenjima.

Svi navedeni koraci se izvode. uz pomoć razvijenih praznih obrazaca i posebnih vježbi. Čovjek ih u biti radi sam, obavlja domaću zadaću i vodi dnevnik. Sjednice se također održavaju s konzultantom koji provjerava rad pojedinca, ispravlja pogreške i pomaže u razvijanju novih uvjerenja.



5. Naučite sami raditi svoj posao, Ova faza povezana je s podučavanjem osobe da bude terapeut za sebe. No, to možete učiniti samo kada pojedinac osjeća da je sposoban samostalno se nositi s problemima i uvjeren je da će se moći nositi s bilo kakvim budućim poteškoćama sam.

Leslie Greenberg i Susan Johnson

Emocionalno usmjerena terapija razvili Leslie Greenberg i Susan Johnson kao metodu za pomoć parovima.

Temelji se na činjenici da su u organiziranju interakcije u paru posebno važni emocionalni procesi.

Prema studijama, zahvaljujući ovoj terapiji, oko 70% parova se nosi s krizom u svom odnosu. Osim toga, 90% parova primjećuje značajna poboljšanja. u međusobnoj interakciji.

Emocionalno usmjerena terapija dopušta:

• smanjiti tjeskobu supružnika, riješiti se depresije;
• poboljšati različite aspekte njihovog odnosa;
• osjetite povjerenje i sigurnost u svom paru;
• iskusite veću intimnost i intimnost sa svojim partnerom;
• znatno smanjiti moć sukoba.

Glavni je zadatak emocionalno usmjerene terapije izgradnja naklonosti u parušto se izražava u emocionalnoj uključenosti i odazivu partnera koji dolaze s obje strane.

Principi terapije

U ovom terapijskom postupku razlikuju se sljedeći koraci:

1. Prepoznajte dvostruke lance interakcije između supružnika oko problematičnih tema, glavni pokretači konfliktne situacije. Također, u ovoj se fazi uočava tipično ponašanje partnera, koje dovodi do povećanog sukoba.

   Zadatak terapeuta je identificirati glavni cilj rada i pomoći partnerima u razumijevanju njihovih osjećaja.

   U pravilu, ishod ove faze je ublažiti krizu i smanjiti intenzitet sukoba. Partneri se međusobno bolje razumiju i prihvaćaju.



2. Radite sa stereotipima o odgovoru partnera u sukobu. U bilo kojoj vezi nemoguće je u potpunosti izbjeći kontroverze i sukobe, Ali možete naučiti riješiti nove kontradikcije. Zadatak terapeuta je naučiti supružnike da sigurno izraze svoje emocije. Osim toga, pomaže partnerima razviti potrebu za intimnošću. Zbog toga između njih nastaje emocionalna sigurnost, oni slabe svoje obrambene položaje i mogu mirnije reagirati kada dođe do konfliktne situacije.

   Zahvaljujući novom emocionalnom iskustvu supružnika, oni imaju više nade za pozitivan ishod terapije, a postoji i povjerenje u odnos između njih na emocionalnoj razini.

3. Sumiranje terapije i stečenog iskustva. Partneri su naučili nove načine reagiranja koje mogu koristiti u konfliktnoj situaciji. Pomažu im riješiti mnoge kritične trenutke i pitanja koja su prethodno dovela do svađe. Svaki partner je stvorio pozitivniju sliku supružnika. Oni također imaju mnogo jasniju naklonost i poštovanje. Zbog toga je svaka interakcija mnogo lakša, čak i ako se tiče kritičnih trenutaka. Nesuglasice više ne dovode do tjeskobe, one se rješavaju odmah i na racionalnoj razini.

Emocionalno usmjerena terapija potrebna je za one parove koji žele raditi na svojim odnosima, bolje se međusobno razumiju.

Kao rezultat terapije, supružnici počinju osjećati da se njihov odnos promijenio.

Sada svi vide pozitivna interakcija i želju da rade na svojim odnosima.

Supružnici primjećuju da njihov odnos postaje ugodniji, bliskiji i pouzdaniji. Svaki supružnik je odlučan da bolje shvati osjećaje drugoga, a ne da gradi barijere i štiti svoje osjećaje.

Emocionalna terapija - prilično popularan trend u psihologiji. Razmatrani smjerovi već nekoliko desetljeća dokazali su svoju učinkovitost.

Pogledajte videozapis: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (Svibanj 2024).