Koliko često odbijate željeni samo zato što sebe smatrate nedostojnim? Vi brinete da se nećete nositi s novim dužnostima i stoga izbjegavate napredovanje. Čini se da s takvim vanjskim podacima i financijskom situacijom osobni život nikada ne može biti uređen. Mislite da nema smisla u daljnjem učenju, jer vaše intelektualne sposobnosti ostavljaju mnogo da se poželi. Takva postrojenja mogu izbaciti iz kolosijeka život. Ali kako steći samopouzdanje?
Kako povećati samopoštovanje
Nisko samopoštovanje - glavni uzrok sumnje u sebe. Da biste je povećali, upotrijebite sljedeće savjete:
- Riješite se kompleksa.
Saznajte što vam najviše odgovara u sebi i riješite se kompleksa o tome. Teško je, ali ništa nije nemoguće. Ne volite li se izvana? Idite na dijetu, prijavite se u teretanu, posjetite frizera i kozmetičarku, pokupite odjeću koja će naglasiti dostojanstvo vašeg lika. Slobodno zaradite malo? Promijenite radna mjesta, pohađajte tečajeve za osvježavanje znanja i zatražite da vas premjeste na plaćenije mjesto. Boji li se javnog govora zbog problema u govoru? Prijavite se na psihologa i logopeda.
Uklonite uzrok vaših kompleksa i riješit ćete ih se. Tko je ideal za vas od javnih ljudi - filmskih zvijezda, modela, novinara, emitera? Odaberite orijentir za sebe, neka vas ta osoba motivira za promjenu.
- Prihvati svoju nesavršenost.
Nema savršenih ljudi. Čak i poznati ljudi su daleko od savršenog. Pogledajte Oprah Winfrey. Ako je bila zabrinuta zbog prekomjerne tjelesne težine i zabranila da bude sretna zbog toga, bi li ona bila poznati TV voditelj? Pogledajte sudionike na Paraolimpijskim igrama. Zabranjuju li sami sebi postizanje sportskog uspjeha? No, većina njih nema priliku hodati! Nedostatak udova ili drugih ozljeda ne sprječava ih da budu ono što žele.
Prihvatite sebe za sebe. Sve mane i prednosti čine vašu jedinstvenu osobnost. Pročitajte knjige Dale Carnegie. Oni sadrže mnoge inspirativne primjere. Jeste li znali da mnogi ljudi koji su napravili povijest nisu imali prvobitno nepoznate podatke? Ali oni su se razvili i nisu odustali na putu prema uspjehu. I možete!
- Dopustite sebi da pogriješite.
Je li perfekcionizam dobar ili loš? Težnja ka izvrsnosti je velika. Ali, ako situaciju dovedete do točke apsurda i izvršite se čak i za najmanju grešku, riskirate da postanete neurotični s niskim samopoštovanjem. Pogreške su sastavni dio života. Neuspješni pokušaji guranja karaktera, predstavljanje lekcije, otvaranje mogućnosti za rast.
Znate li što učiniti ako vaše poslovanje nije uspješno? Reci: "Pa, Bog je s njim!", Odustani, promisli prioritete i kreni dalje. Nakon godinu ili dvije više se ne sjećate svoje pogreške danas. Ima li smisla baviti se samo-kopanjem?
- Isključite iz svog kruga ljudi koji ne vjeruju u vaš uspjeh.
Samopouzdanje može izrasti iz stavova prema vama. Izbjegavajte one koji su označili "gubitnika" na vama, koji vas zadirkuju i uništavaju vašu vjeru u sebe. Uklonite one koji kažu: "Nećete uspjeti", "Sve će biti kao prošli put", "Pa, to ste vi! Nisam očekivao ništa drugo!" Pozdravite se svima koji u vaš život unose negativne stvari.
Održavanje odnosa s ljudima koji uništavaju vaše samopoštovanje je poput nošenja vreće smeća. Ostavite ga na cesti, kome treba - pokupit će. I ne dopuštate da ispunite svoj život smradom negativnosti koji dolazi od takvih "prijatelja".
- Uzmite si vremena za obrazovanje.
Nedostatak znanja još je jedan razlog za nisko samopoštovanje. Pročitajte više, poboljšajte svoje profesionalne vještine, pohađajte treninge. Prvo, osjećat ćete se više samopouzdano, stalno povećavajući vašu svijest u različitim područjima. Drugo, dodatne diplome i certifikati poslužit će kao podsjetnik, prije svega za vas, da nešto znate i znate.
Smatrate li se dosadnim sugovornikom i nezanimljivom osobom? Prijavite se za bilo koji tečaj, kupite novu knjigu, prođite kroz popularni online trening. Mislite da ne ispunjavate novi post? Tečajevi za osvježavanje znanja ili dodatno visoko obrazovanje spasit će vas od takvih misli!
Usmjeriti energiju u konstruktivnom smjeru. Ne dopustite sebi da se opustite. Čitajte, budite zainteresirani, učite - jednom riječju, držite korak s vremenom!
- Radite na svom izgledu.
Zdrava koža, kosa, zubi temelj su vanjske privlačnosti. Također pregledajte svoj ormar. Teško je isijavati samopouzdanje, stavljajući kaput koji još pamti vaše školske godine. Ali čak i ako vam je to u redu, savjetujemo vam da promijenite sliku. Činjenica je da vanjske promjene uvijek služe kao katalizator unutarnjih promjena i obratno. Želite li postati sigurniji? Novi stil će vam pomoći u tome!
Kada mijenjate sliku, savjetujemo vam da slijedite savjete stilista. Nije potrebno plaćati profesionalne usluge. Kompetentne savjete možete dobiti na tematskom forumu.
- Posjetite teretanu.
Sport osnažuje karakter. Svaki trening morat ćete svladati svoju lijenost, prisiliti se na posao. Ovo je velika motivacija. Vjerovat ćete u sebe nakon prvih sportskih uspjeha.
Gledajte svoja dostignuća ne samo u teretani, nego iu svim područjima. Motivirajte se! Vodite dnevnik i pišite u njemu svoj napredak, čak i najveći, po vašem mišljenju, beznačajan.
zaustaviti:
- zavidim;
- usporedite se s drugima;
- budi ljubomoran;
- podleći potištenosti;
- mislite da nećete uspjeti!
Nemojte misliti - djelovati!
Nesigurna osoba je predugo mislila i analizirala. Ako je to vaš problem, vjerojatno ne spavate noću prije važnog događaja, razmišljajući o svakom koraku. Što ako ne uspije? Što ako ne uspijem? U psihologiji postoji nešto kao "peralizirana paraliza". Opisuje stanje u kojem osoba ne može započeti određenu aktivnost (raditi, govoriti, itd.) Zbog straha da neće moći sve učiniti savršeno.
Kako se nositi s ovom pojavom? Samo postanite čovjek akcije, a ne misli! Zapamtite, izreka: "izmjeri sedam puta, i jednom - odsjeći"? U djetinjstvu smo svi bili učeni da prvo razmotrimo svoje djelovanje i tek onda ga izvršimo. Ali ako vas "perfekcionistička paraliza" sprječava u obavljanju svakodnevnih stvari i čini da se odreknete mnogih životnih radosti, onda trebate učiniti suprotno.
Ako ste donijeli odluku, onda morate djelovati. Odvojite se od navike razmišljanja i analize iste situacije nekoliko puta zaredom. Navika organiziranja osobnog “debriefinga” i prisjećanja na najmanji detalj ono što ste već učinili također utječe na vaše samopoštovanje ne na najbolji način.
Saznajte kako smanjiti stres
Nesigurna osoba živi u stalnom stresu. Strah od neuspjeha, svijest o vlastitoj bezvrijednosti moralno je iscrpljujuće. Osoba se osjeća stisnuta u loptu, uvijek je spremna za neuspjeh i još jedan udarac sudbine. Takvo stresno stanje ima i vanjske manifestacije. Često, ljudi s niskim samopoštovanjem, postoji tzv. "Govorni isječak". Teško je osobi izraziti misao, ne može pronaći prave riječi, glas postaje isprekidan i kao stranac zbog osjećaja ukočenosti u području grkljana.
Tremor, prekomjerno znojenje, suha usta, grčevi, nemiran san - svi ti znakovi su poznati nesigurnim ljudima. Da biste ublažili svoje stanje, morate biti u stanju opustiti se i izbaciti sve nepotrebne stvari iz glave. Meditacija dobro pomaže, yoga. Ali zapamtite da prvo trebate voditi nastavu sa stručnjakom kako biste razumjeli kako pravilno izvršiti radnje.
Auto-trening će vam pomoći da se opustite na kraju napornog dana. Da biste to učinili, ponovite svaku od sljedećih rečenica do 7 puta, dok u sebi uzrokujete određeni osjećaj:
- "Moje noge i ruke su vrlo teške" - i izazivaju osjećaj težine u udovima.
- "Moje noge i ruke su vrlo tople."
- "Moje srce kuca glatko i mirno."
- "Moje disanje postaje smireno, pa čak i."
- "Toplina se širi u solarnom pleksusu."
- "Osjećam se hladno u čelu."
Nije teško postići samopouzdanje, teško je napraviti prvi korak. Svatko od nas na putu prema sreći morat će pobijediti naše komplekse, slabosti i nedostatke. Dopustite sebi da budete ono što želite. Ne dopustite da vam nisko samopoštovanje i nesigurnost upropaste život!
