Suočavanje s tjeskobom i tjeskobom: pomoć psihologa

Za većinu, stres je stalni pratilac svakodnevnog života. Već je odavno poznato da iskustva mogu biti uzrok mnogih bolesti i da se stvarno miješaju u život. Mnogi ljudi to znaju i razumiju, ali izraz "ne brinite" ne postaje lakši. Kako se nositi s tjeskobom i tjeskobom? Prvo morate shvatiti zašto se mogu pojaviti iskustva.

Uzroci tjeskobe

Sama tjeskoba nije uvijek loša. Zdravi strah pomoći će izbjeći opasnost. Ali ako anksioznost lišava snage i obeshrabruje, treba je obuzdati.

Iz pravih razloga možete uključiti mnogo situacija i misli. Obično su ljudi zabrinuti:

zdravstveni problemi, stvarni i mogući;
financijska nestabilnost;
sigurnost.

Što se može učiniti

Zdravlje. Zabrinutost za svoje zdravlje ne može se pojaviti samo ako dođe do neke ozbiljne bolesti. Ponekad je strah od obolijevanja alarmantan, pogotovo zato što postaje svjestan novih izbijanja bolesti. Mnogi se ljudi osjećaju bespomoćno.

Ako već postoji bolest, onda, kako bi se nosili s tjeskobom, trebate što više naučiti o svom stanju. Da biste to učinili, bolje je posjetiti nekoliko stručnjaka: prvo, to će omogućiti razjasniti dijagnozu, i drugo, to će omogućiti da dobijete više informacija. Kada je potpuno jasno što se događa u tijelu, što se može učiniti i kakva su predviđanja, lakše je nositi se s tjeskobom.

Bolje je ne povjeriti informacije bezuvjetno na internetu. Ovi članci nisu uvijek napisani od strane liječnika. Osim toga, možete se pogrešno pozvati na ono što se tiče druge bolesti.

Osim toga, morate pronaći liječnika kojem možete vjerovati i slijediti sve njegove recepte. Kao što ljudi vjeruju iskusnom vodiču kada prođu opasnu dionicu ceste, pouzdan liječnik će pomoći u prevladavanju svih poteškoća.

Potrebno je otvoreno razgovarati o mogućim komplikacijama i prognozama s rodbinom. Tko, kada i kakvu pomoć može pružiti? Ako vam je potrebna neprekidna briga, hoće li vaši rođaci to uvijek činiti, ili možete unaprijed misliti o tome da unajmite medicinsku sestru? Kada je sve dogovoreno i odlučeno, čak i najteže situacije ne izgledaju tako zastrašujuće.

Ako je anksioznost uzrokovana samo strahom od bolesti, trebate poduzeti sve razumne načine prevencije. To uključuje i pravovremeno ispitivanje. Postoji izreka: "Rus se tretira tri dana prije svoje smrti", i nažalost, to donekle odražava mentalitet nekih slavenskih naroda. Pravovremeni pregled i liječenje spriječit će pojavu ozbiljnih bolesti. Na primjer, žene bi mogle izbjeći rak grlića maternice ako bi jednom godišnje posjetile ginekologa.

Da ne bismo išli u krajnosti, vrijedi se prisjetiti razboritosti. Ako ste fanatični o sterilnosti, unosu vitamina i ograničenjima u prehrani, možete pogoršati svoje zdravlje.

Financijska nestabilnost. Strah od toga da ostane bez sredstava za život prisiljava mnoge na ogromne žrtve. Da ne bi panika, morate napraviti tablicu prihoda i rashoda. To će vam omogućiti da vidite jasnu sliku. Iz toga možemo izvući troškove stvarnih potreba: hranjivu hranu, stanovanje i zdravlje. Moguće je pogledati i druge troškove s pozicije: je li to stvarno potrebno, ili samo želite? Ako se nešto može napustiti, ušteđeni novac može se odgoditi.

Budući da je tržište rada u cjelini nestabilno, a rizik od gubitka posla je velik, možete smanjiti svoje osjećaje o tome ako steknete nekoliko dodatnih radnih vještina. Obrazovanje postaje sve pristupačnije, neke se stvari mogu naučiti čak i besplatno putem interneta. Kada osoba zna nekoliko načina za zaradu, neće previše brinuti.

To može biti otrežnjujući pomisao da u stvarnosti život ne treba novac i posao, već hrana, i bilo koja. Od nedostatka novca oni ne umiru, a rizik od umiranja od gladi zapravo i nije tako velik.

Sigurnost. Teroristički napadi i prirodne katastrofe se sve češće događaju, a ljudi su zabrinuti da bi mogli postati sljedeća žrtva. Zbog toga postoji strah od javnih mjesta ili velikih vodenih tijela. Da bi se prevladali takvi strahovi, vrijedno je razmisliti o tome što vlasti rade za javnu sigurnost: sigurnost, sustav upozorenja. Bilo bi korisno znati kako sve to funkcionira kako bi bili pažljivi i znali djelovati.

Priprema će vam pomoći da se osjećate mirnije. Na primjer, možete sastaviti ruksak za hitne slučajeve. Vrijedi staviti lijekove, ne-kvarljivu hranu, toplu odjeću i dokumente. Potrebno je razgovarati s članovima obitelji o tome kako se ponašati u svakoj situaciji, kako bi se odredila moguća mjesta sastanka. Nemojte misliti da je to paranoja. Ako pogledate u oči i razmislite o svim svojim strahovima, možete ih prevladati.

Univerzalna pravila

Postoje ključna načela za rješavanje svih drugih pitanja. Prije svega, morate odrediti prioritete - to će vam omogućiti da odredite najvažniju stvar u životu i da se odreknete nečeg sekundarnog. Na primjer, ako odbijete raditi prekovremeno kako biste komunicirali sa svojom obitelji i odgajali djecu, nećete biti rastrgani između dvije stvari.

Predviđanja. Razmislite ima li strahova i pripremite se. Onda, ako dođu uznemirujuće misli, možete reći sebi da je sve moguće već poduzeto.

Skromnost. To podrazumijeva svijest o granicama njihovih sposobnosti. Osoba ne može apsolutno utjecati na sve u svom životu, izbjeći sve bolesti, zaraditi sav novac i predvidjeti sve. Spoznaja da su vlastite sposobnosti ograničene pomoći će mirnijem rješavanju problema.

Postoji židovska poslovica: “Ako možete riješiti problem, odlučite. Ako ne možete, to nije vaš problem.

Oslobađanje od nepotrebnih emocija. Morate učiniti svjesni napor da jednostavno vidite situaciju u problemu. Ponekad morate razgovarati s nekim tko će vam pomoći da pogledate sve izvana - dobrog prijatelja ili psihologa.

Nema potrebe da se silite. Redovito gledanje vijesti stvara iluziju kontrole u ljudima i zapravo pogoršava stres. U većini slučajeva nemoguće je pomoći ozlijeđenom ili nešto promijeniti. Mediji se usredotočuju na "oštre" detalje: je li među mrtvima bilo djece ili u krugu od koliko metara su ostaci tijela pronađenih nakon eksplozije. Sve se to radi isključivo u potrazi za rejtingom i ne koristi televizijske gledatelje. Smanjenje gledanja vijesti ne znači skrivanje glave u pijesak; To znači razborito liječenje vaših živaca, koji nisu dizajnirani za takav stres.