Odugovlačenje je pojam koji ne znaju svi, ali svatko zna ovaj fenomen. Njegova suština je u navici da se izvršavanje poslova neprestano odgađa za kasnije. Procrastinatori su većina nas; Vrlo je rijetko susresti osobu koja, postavljajući cilj, ide unatoč mnogim preprekama.
Moglo bi se pomisliti da je odugovlačenje uobičajena lijenost, ali ovdje postoje psihološki trenuci koje treba riješiti kako bi liječenje ovog stanja bilo učinkovito.
Sadržaj članka:
Uzroci odugovlačenja
Metode liječenja
Komentar psihologa
razlozi
Potraga za novim i novim aktivnostima koje će vam pomoći da vrijeme prođe, samo da ne postupite po planu (brojne društvene mreže, TV - glavni problem) mogu biti iz sljedećih razloga: 
- strah od poraza;
- nedostatak zadovoljstva s posla;
- globalni projekt koji uključuje rješavanje mnogih problema;
- težnja za idealom, strah od dobivanja savršenog rezultata.
Zapamtite: odugovlačenje je opasno jer se svi odgođeni slučajevi, u pravilu, uopće ne ispunjavaju. Entuzijazam povezan s novim projektom prije ili kasnije nestaje, a ako nema navike kretanja prema cilju svaki dan (bilo kojim koracima, ako je moguće), stvar se neće dovršiti.
Kako pobijediti odugovlačenje
Na temelju glavnih razloga, morate razviti svoj plan za borbu protiv ove infekcije. I to je stvarno zarazno, pa se okružite ljudima koji vole djelovati i ne stojite mirno. Morate utvrditi zašto ne želite ništa učiniti, iako se popis slučajeva širi, i pronalazite protuargumente za sebe.
Ako vas progoni strah od poraza, razmislite o tome kako možete pobijediti, čak i ako se ne potrudite?
Ako pokušate, barem imate priliku dobiti ono o čemu sanjate, ako ne pokušate, nema šanse. U svakom slučaju, postoje poteškoće, a uvijek ih ima puno, inače bi svi bili uspješni, ali samo oni koji puno učine dobivaju mnogo. Nema se čega bojati: bit će problema, ali gotovo uvijek postoje rješenja za njih. Osim toga, ne možete dobiti željeni rezultat apsolutno u svakom slučaju. Zbog toga ćete nastaviti živjeti u sumnji i strahu? Vrijeme je da nešto učinimo s njim, naime, da počnemo!
U svakom projektu postoje stavke, čija je provedba obvezna, ali neugodna. U upravljanju vremenom takvi se slučajevi nazivaju „žabe“. Jesti “žabu” preporučujemo za doručak, to jest, svaki dan morate početi tako što ćete to učiniti. To će dati snagu i podići vaše raspoloženje, ali ako ga stalno odgađate za kasnije, tada ćete umjesto da produktivno radite, biti pokriveni trajnim stresnim stanjem, jer će vam se ova stvar još uvijek objesiti.
Samosažaljenje je drugi osjećaj povezan s nedostatkom uživanja u bilo kojoj aktivnosti. Ako želite nastaviti uživati u snovima i djelovati kao dijete, nemojte ga se riješiti. Ali ako razumijete da je potrebno boriti se za uspjeh, biti jaki, prisiliti se krenuti naprijed, onda prestati osjećati žaljenje za sobom - prva stvar koju trebate učiniti.
Nemojte dopustiti da vam raspoloženje utječe. Svatko ima teške situacije, ali to ne bi trebalo utjecati na produktivnost vašeg rada ako želite uspjeti. Saznajte kako pratiti sve pokušaje provjere pošte 30 puta ili vidjeti što su vaši prijatelji napisali na društvenoj mreži. Na njemu možete provesti 2 minute - ujutro i navečer, ostalo je odugovlačenje.
Postavite sebi nekoliko ciljeva. Ponekad ljudi podsvjesno odgađaju rješavanje pitanja, jer ne znaju što će poslije učiniti. Napravite osobni plan, poželjno je da sljedeći projekt bude zanimljiviji od prethodnog (samo ne ispustite ovaj). Tada ćete imati želju da brzo završite posao i započnete novi. 
Važno je napomenuti da se mnoga pitanja mogu riješiti u relativno kratkom vremenskom razdoblju. Mnogo više energije i energije troši se na izgovore, a zatim se opravdava, ili, obrnuto, prigovara djelu koje nije učinjeno.
To će biti puno lakše nositi s bilo kojim neugodnim zadatkom ako kažete sebi da ćete potrošiti samo 15 minuta na njegovo rješenje. Zapamtite vrijeme i, bez ometanja bilo čega, započnite. Šanse su visoke da ste privučeni i više ne želite biti ometani dok ne završite.
Koliko ste puta žalili što niste učinili nešto jučer ili prošli tjedan, niste lansirali projekt prošle godine? Sutra i sljedeće godine bit će isto, ako se ne počnete ponašati upravo sada.
Mnogi se ljudi boje velikih projekata. Ali i cilj i rezultat također će biti opsežni. Svoju najvažniju zadaću razbijte u najmanji predmet, zapišite u dnevnik i nakon toga sigurno izbrišite. Čak i najmanji korak vas približava vašem cilju. Koliko bodova u vašem projektu? 100? Čak i ako izvodite jedan po dan, gotovo ćete završiti za 3 mjeseca, a to nije tako dugo.
Perfekcionizam - želja za savršenim rezultatom - još jedan problem s kojim se mnogi ljudi suočavaju. Učinite sve savršeno bez iskustva dobivenog od jedinica. Ima mnogo više primjera kada su ljudi svojom upornošću, marljivošću tražili ono što su htjeli. Ne očekujte mnogo odjednom, nemojte se bojati pokušati, rezultat je rezultat, možete biti sretni ili ne sretni, postupno polirati dok se ne postigne željeni sjaj. Ali morate početi.
Potrebno je razlikovati odugovlačenje od drugih stvari. Na primjer, ako vam se posao ne sviđa, možda ćete morati razmisliti o promjeni profesije. Ne biste trebali stalno žuriti od jednog do drugog, ali ako već nekoliko godina sjedite u omraženom uredu (pa čak i dulje), razvrstavate komade papira, dok sanjate da ćete raditi kreativnije - pokušajte, inače nikada nećete uživati u životu. primiti, au mirovinu ćete se sa žaljenjem sjetiti izgubljenih prilika. 
Još jedan razlog zbog kojeg ne želite ništa učiniti jest umor, i fizički i moralni. Dajte sebi priliku za odmor: dovoljno se spavajte, normalno jedite, prestanite razmišljati o problemima neko vrijeme.
U svakom slučaju, ako čitate ovaj članak, već ste shvatili da imate takav problem, što znači da je potrebno boriti se protiv njega. I da li dolazite u svoj san ili ne, ovisi samo o vama.
Alisa, Novosibirsk
