Moderni neuroznanstvenici kažu da ljudi istovremeno žive u dvije vrste svjetova: fizički i imaginarni svijet znakova. Moguće je dodirnuti fizički svijet, a izumljeni postoji samo u ogromnim količinama ljudskog mozga. Kako se oblikuje naša svijest? Što se događa u dubinama mozga tijekom učenja ili sviranja glazbala? Zašto jedna osoba zna više od drugog? Kognitivna je riječ koja objedinjuje znanstvenike u jedan tim kako bi proučavali funkcije mozga.
U članku se govori o kognitivnom šesterokutu, distorzijama i učinkovitim načinima razvijanja njihovih mentalnih sposobnosti.
Što je kognitivno
Kognitivni je multidisciplinarni pojam koji objedinjuje istraživačka područja vezana za proučavanje funkcija mozga - znanje, pamćenje, razmišljanje i razmišljanje, govorne i analitičke sposobnosti, konceptualne psihološke strukture. Etimološki, riječ "kognitivna" izvedena je iz latinske riječi cogniscere - znam, uči.
Kognitivne znanosti u sadašnjem obliku omogućuju proučavanje najtežih područja - ljudske svijesti. To je sve više područje istraživanja koje kombinira psihologiju, antropologiju, lingvistiku, filozofiju, neuroznanost i umjetnu inteligenciju.
Kognitivna funkcija - To su procesi u mozgu koji omogućuju primanje, akumuliranje, analiziranje, spremanje, stvaranje i vraćanje informacija. Ključnu ulogu u tim kognitivnim procesima igraju:
- Izvršne funkcije - skup pozornosti, planiranja, regulacije i provedbe namjernog ponašanja.
- Oprez - usredotočiti se na djelovanje, stvarni ili idealni objekt (ideja, misao, slika).
- memorija - sposobnost primanja, razvrstavanja, šifriranja, pohranjivanja i reprodukcije u pravo vrijeme primljenih informacija.
- govor - komunikativna sposobnost izražavanja misli i govora.
- mašta - sposobnost planiranja, vizualizacije, prezentiranja srednjih i završnih postignuća.
- Vizualno-prostorne funkcije - sposobnost obnavljanja i uspoređivanja prethodno dobivenih informacija s onima dobivenim u realnom vremenu (kao što poznajemo poznata lica, slične objekte).
Povijest kognitivnih znanosti
Ljudi su oduvijek bili zainteresirani za probleme spoznaje, pamćenja, učenja i razumijevanja. Ako govorimo o znanosti o kognitivnoj znanosti, onda se rad antičkih mislilaca može pripisati prvom istraživanju na ovom području. Čak su se i drevni grčki znanstvenici pitali gdje se čuva ljudsko znanje. Neki su smatrali srce mjestom akumulacije znanja, drugi - mozak.
U svojim djelima Platon razvili su ideju da je svaki organ ljudskih osjetila odgovoran za otkrivanje jedne vrste prirodne energije - svjetla, zvuka ili bilo kojeg drugog. Aristotel Pretpostavio je da glavni akumulator znanja mozga funkcionira prema načelu asocijacija - ujedinjuje objekte prema načelu sličnosti ili kontrasta. Kasnije, tijekom srednjeg vijeka i renesanse, uz poznata pet osjetila, božanski izvori znanja pripisani su mozgu.
Nagli interes za kognitivne procese ljudskog mozga nastao je 20-50-ih godina 20. stoljeća. Temelji nove kognitivne znanosti postavljeni su u istraživanju engleske logike i kriptografa Alan Turing, Turing je uspio dokazati da se složeni izračuni izvode ponavljanjem najjednostavnijih matematičkih operacija. Tako je potvrdio teoriju da je mišljenje izračun. Postojala je ideja da možete stvoriti pametan stroj koji može misliti kao osoba.
Istodobno se pojavio prvi niz problema kognitivne sfere - obrada informacija, struktura jezika i njegov utjecaj na razmišljanje, razvoj umjetne inteligencije i kibernetike. 11. rujna 1956. na simpoziju na lingvistu Sveučilišta Massachusetts Noem Chomsky prezentirao je utjecaj verbalnog ponašanja na svijest i sposobnost učenja. Ovaj datum smatra se službenim rođendanom kognitivnih znanosti.
Kognitivni šesterokut je šest osnovnih disciplina kognitivne znanosti koje su jednako važne za istraživanje:
- filozofija - sposobnost ispravnog formuliranja i postavljanja pitanja kako bi na njega dobili adekvatan odgovor.
- lingvistika - proučava govornu komunikaciju i sposobnosti ljudskog govora.
- antropologija - pomaže saznati tko smo i kako se razlikujemo od drugih vrsta.
- Umjetna inteligencija - Sposobnost modeliranja ljudskih vještina.
- neuroznanost - pokazati što se događa u ljudskom mozgu u vrijeme slušanja, učenja, djelovanja, donošenja odluka.
- psihologija - proučava sferu nesvjesnog i svjesnog znanja, koje definira logiku znanja.
Danas kognitivna znanost također uključuje genetikaproučavajući genome naših pretpovijesnih predaka.
Koja je kognitivna sfera osobnosti i individualnih sposobnosti osobe?
Znanstvenici daju različite definicije o prirodi inteligencije, ali se slažu u jednoj stvari - nema jedinstvenog odgovora na to pitanje. Jer osim intelekta, još uvijek postoje koncepti uma, mudrosti, genija. Nemoguće je odrediti inteligenciju uz pomoć testiranja, jer jednako ovisi o najvažnijim procesima u kognitivnoj sferi: memoriji, logičkom mišljenju, mašti i pozornosti. Na primjer, postoje ljudi s genijalnim matematičkim sposobnostima, apsolutno nesposobni za komunikaciju.
Zaključak - kognitivna sfera se uopće formira, ali je svaka razvija na različite načine. Ako su kognitivne sposobnosti pravilno obučene, osoba:
- Brže se vodi u ono što se događa i asimilira informacije.
- Učinkovito filtrira ulazne informacije: pamti potrebne i odbacuje nepotrebne.
- Bolje analizira i pamti izvorne podatke te ih brže uklanja iz memorije.
- Može se usredotočiti na glavnu stvar.
- Moći logično i kreativno misliti u isto vrijeme.
- Brzo donosi ispravne zaključke, donosi važne odluke.
Zato se kognitivne sposobnosti smatraju samom osnovom koja određuje sreću i samospoznaju.
Kako razviti kognitivne funkcije mozga
Danas se mnogo zna o inteligenciji kao kognitivnoj sposobnosti osobe, ali ne postoji jedinstvena teorija. Jedno je jasno - nemoguće je izmjeriti inteligenciju, ali je moguće testirati i poboljšati svaku od kognitivnih sfera odvojeno. Štoviše, poboljšanje jedne sposobnosti ima pozitivan učinak na druge.
Kako razviti pamćenje
Ispada da se memorija može napumpati posebnim vježbama, poput mišića u teretani. Evo 3 načina za poboljšanje memorije bez dodatnog opterećenja:
- Smij se više, Malo humora u tijelu smanjit će razinu hormona stresa, smanjiti pritisak, dovesti do dobrog raspoloženja. Kao rezultat, ova kombinacija će osvježiti sposobnost memoriranja.
- Dovoljno spavajte, Tijekom sna, nove se veze stvaraju između neurona, a informacija se prenosi iz kratkoročne memorije u dugoročnu memoriju. Kao rezultat toga, puni san pomoći će u pripremi za bolji noćni cramming.
- Pišite rukom. Tradicionalni način bilježenja razvija fine motoričke sposobnosti. Osim toga, prije pisanja bilješki na papiru, mentalno strukturiramo materijal, uvježbavamo pamćenje. Kao rezultat, rukopisni sažetak ostavlja više memorije u memoriji od nepromišljeno snimljenog predavanja na tabletu.
Dakle, spavali ste, smijali se i podešavali na učinkovito pamćenje. Ali samo čitanje materijala ne čini ništa. To je potrebno učiniti "mudro", koristeći znanstvene metode rada s velikim količinama informacija:
koncentrirati, Pozornost i pamćenje su međusobno povezani. Potrebni su povoljni uvjeti za pamćenje, inače dobivene informacije jednostavno neće doseći potrebne memorijske odjele. Tako isključite glasnu glazbu, TV, telefon i usredotočite se na tutorial. Inače, učinkovita strategija pamćenja neće pomoći.
Ponovite inteligentno, Ponavljanje je klasičan način apsorpcije materijala. Ali besmisleno cramming ne čini dobro. Stoga uložite dodatne napore kako biste učvrstili: dodajte ritam, izgovorite glasno, prepričajte materijal drugoj osobi svojim vlastitim riječima.
organizovati, Podjela na kategorije, grupiranje, identifikacija obrazaca, podjela informacija na grupe iz podskupine je stvaranje čvrstog okvira na kojem će se održavati znanje. Glavni je cilj strukturiranja pojednostaviti informacije o glavnim elementima i osmisliti obrasce. Stoga upotrijebite mehaniku memorije ili mentalne memorijske kartice Tonyja Buzana.
Kako trenirati pozornost
Vježbe za treniranje pažnje su dobre, ali nedovoljno. Budući da pozornost nije izolirani mišić koji djeluje sam po sebi, on komunicira s drugim "mišićima". Teško je koncentrirati se ako ste umorni, uznemireni ili uznemireni. Stoga, za učinkovitu koncentraciju zahtijevaju posebne uvjete:
Dajte prethodne misli ili iskustva probaviti., Nije ni čudo da postoji izraz "napravi svježu glavu"To jest, započeti novi posao u jutarnjim satima, u vedrom stanju ili nakon odmora. Stoga, prije nego započnete novi zadatak, morate provesti 15-20 minuta sami i pustiti vaše prethodne misli probaviti. Ili izmijeniti rad mozga s fizičkim vježbama.
Usredotočite se na jedan zadatak. Nažalost, multitasking često negativno utječe na koncentraciju. Istodobno izvršavanje nekoliko procesa smanjuje učinkovitost svakog od njih - kada mozak stalno mijenja fokus pažnje, brzo se umori. Stoga, počnite trenirati koncentraciju na svakodnevne stvari - usredotočite se na okus hrane tijekom obroka ili na rad jednog mišića tijekom treninga.
Riješite se iritanata, Tako funkcionira naš mozak - stalno ga ometaju zvukovi, slike, pokreti. Nemoguće je riješiti se svega, ali većina će uspjeti. Stoga, prije posla, isključite zvuk na telefonu, Skype, obavijesti od pošte. Na poslu pokušajte organizirati ugodan radni prostor, zamolite kolege da se neko vrijeme ne muče s pitanjima.
Kako razviti ludu kreativnost i maštu
Kreativnost se ne može uključiti pomoću gumba, ali ona može i treba biti razvijena. Postoje tri neočekivana načina za razvoj i poboljšanje kreativnosti:
Nemojte čekati vlastitu inspiraciju. Kreativnost je dostupna svima i svima, a za početak stvaranja ne morate biti genij. Na svijetu ne postoji ništa posve originalno, tako da na početku svog kreativnog putovanja, hrabro kopirajte tuđa remek-djela, skupljajte ideje. Iskra inspiracije dolazi s iskustvom, stoga slijedite svoje interese i hrabro otkrijte kreativno "ja".
Držite pokretni dnevnik inspiracije. Tijekom dana nas posjećuju mnoge misli. Neki ostavljaju ravnodušnim, ali neki ulov. Nažalost, kada pokušamo nešto zapamtiti, posebno vrijedne ideje zauvijek se gube. Stoga, uzmite malu bilježnicu veličine A5 i zabilježite zanimljive misli tijekom dana.
Potražite nova iskustva. Novi dojmovi daju nove emocije. Emocije otkrivaju unutarnje resurse. Da biste dobili nove dojmove, nije potrebno ići u egzotičnu zemlju ili skakati s padobranom. Možete se zaustaviti na manje radikalnim načinima. Zato se prepustite novim receptima, počnite crtati ili svirati glazbeni instrument, ukrasiti stan ili sudjelovati u svečanoj priredbi.
Što inhibira kognitivni razvoj
Svijet oko nas svi percipiramo pojedinačno: isti zvukovi i boje uzrokuju različite asocijacije, u nekim uvjetima donosimo različite odluke. Istodobno pravimo pogreške povezane s kognitivnim distorzijama i ne shvaćamo čak ni to. Postoji mnogo pogrešaka u sustavnom razmišljanju.
Svaka kognitivna distorzija mozga koristi s određenim značenjem - uglavnom da bi dala automatski, iracionalan odgovor i uvjerila nas u njegovu ispravnost. Kada se prepustimo manipulaciji naše svijesti, mi:
- Mi ojačavamo negativno i zanemariti pozitivne aspekte onoga što se događa.
- Mi generaliziratikoristeći jednu lošu situaciju.
- uvrijediti na nepravdu života, kada situacija nije u našu korist.
- smatramoda su manje od ostalih podložni manipulaciji.
- Čekamda će se okolina poboljšati u skladu s našim očekivanjima.
- Mi visimo prečaca do vas ili drugih osoba nakon neugodnih događaja.
- dokazatida su naša uvjerenja, zaključci, djelovanja najtočnija.
Boriti se protiv toga je besmisleno. Ali možete saznati razloge zašto to mozak radi.
Razlog 1: Preopterećenje informacijama.
Danas ne samo ljudi koji traže informacije. Ali informacije traže osobu. Da bi se udaljio od buke informacija, mozak filtrira samo ono što je već zapamtio. Stoga, mi obraćamo pažnju na poznate detalje, dok čitamo knjige koje preskočimo na poznate riječi, preskočimo informacije koje se ne čine neobične.
Razlog 2: Nedostatak značenja.
Možemo vidjeti samo mali dio općih informacija, ali smo prisiljeni analizirati te podatke kako bi preživjeli. Mozak ispunjava praznine svojim nalazima i postojećim znanjem, stvara lažne uspomene, iluzije. Stoga se oslanjamo na stereotipe, projektiramo prethodno iskustvo na budućnost, zaboravljamo informacije koje se ne uklapaju u uobičajene obrasce.
Razlog 3: Prisilna brzina djelovanja.
Kao i računalo, naša memorija može proći kroz ograničenu količinu informacija. Tako da količina informacija ne usporava rad, mozak uči djelovati u uvjetima nesigurnosti. Stoga, donosimo najjednostavnije i razumljivije odluke, radije radimo uobičajene stvari, nego proučavamo nove, više cijenimo stvari u sadašnjosti nego u budućnosti.
4. razlog: odlučivanje koje će informacije biti korisne u budućnosti.
Mozak bilježi sve što u nju ulazi, ali ne koristi uvijek to znanje. Kako bi se u pravom trenutku prisjetili informacija, mozak stalno odlučuje: što pisati u blizini ili udaljene regije memorije. Stoga se sjećamo nekoliko živopisnih detalja, ali sve ostalo zaboravljamo, uređujemo događaje iz prošlosti, rezimiramo i ne možemo se sjetiti što smo mislili prije nekoliko minuta.
Kognitivni poremećaji su funkcije mozga koje su korisne u nekim situacijama i štetne u drugima. Znajući kako mozak funkcionira, možemo bolje razumjeti sebe i koristiti njegove značajke u našu korist.
Kako ubrzati kognitivni razvoj s igrama
Smatra se da je igra - samo za djecu ili neodgovorne tinejdžere. Ali ovo je mišljenje zastarjelo. Pomoću igara možete trenirati svoje pamćenje, maštu, preplaviti logiku i promijeniti stvarnost. Ne računalo, već vitalno.
Evo 3 znanstvene činjenice koje će vam pomoći preispitati vaše mišljenje o igrama:
Igre se poboljšavaju kognitivni procesi. Tijekom igre, dopamin se aktivno stvara u mozgu igrača koji povećava količinu sive tvari u hipokampusu, području memorije. Veći volumen sive tvari povećava kognitivne resurse mozga, koji se mogu usmjeriti na učenje, motivaciju i samospoznaju.
Igre pomažu suočiti se s traumatskim iskustvima. Psihijatri su dokazali da najjednostavnija igra pomaže smanjiti količinu sjećanja nakon tragičnih događaja. Ovaj učinak će vam pomoći nakon napornog rada. Za ublažavanje stresa prestanite razmišljati o nečemu neugodnom, dovoljno je igrati 10-15 minuta navečer.
Igre se razvijaju, Moderne igre evoluirale su u složene sustave koji povećavaju plastičnost mozga i njegove kognitivne sposobnosti općenito. Ali ovdje vrijedi rezervirati - nisu sve igre jednako korisne. Izbjegavanje stvarnosti nije najučinkovitija strategija. Ali strategija samo-širenja uranjanja pomaže da se usredotočite na vaše želje i pozitivne misli.
nalazi:
- Pojam "kognitivni" znači interdisciplinarnu sintezu znanosti povezanu s jednom problematikom, znanjem um-mozak.
- Svatko ima mentalne sposobnosti, ali svaka se razvija drugačije.
- Kognitivne sfere ličnosti međusobno su povezane. Poboljšanje u jednom automatski pumpa ostatak.
- Kognitivni poremećaji su mozgovni trikovi s kojima on opravdava naše pogreške ili pogreške.
- Izazovne igre i strategije odličan su način povećanja plastičnosti mozga.
