Depresija na 19: očekivanja i stvarnost

uvod

Oh, Mladi! O mladima skladaju stihove, snimaju filmove. Ali dok ste mladi, samo se dio vas toga sjeća i cijeni jedinstvene godine. Inače, mladost je razdoblje zasićeno punim rasponom radosti i tuge koji prolaze kroz nezreo psihološki filter i ostavljaju najsvjetlije osjećaje, osjećaje i sjećanja. U jednom trenutku, sve što bi moglo biti po prvi put - gubi svoju novost. Odrastanje više nije fantom, nego stvarnost. S druge strane, odrasli život. Ispred brašna izbor škole, zanimanja, hobija, partnera, tijela i milijun drugih sitnica koje izgledaju važne. Nema daleko prije krize!

Kriza ili depresija?

kriza (antičko-grčki. κρίσις - odluka; prekretnica) - prekretnica. Stanje u kojem stari životni scenariji više ne funkcioniraju, a novi još nisu aktivirani.

Lako je prepoznati krizu. U životu nešto pođe po zlu i vi to jasno osjećate. Mentalno napravite korak natrag u život i iskreno odgovorite na pitanje: "Što se dogodilo?". Pronađite mjesto gdje je došlo do promjene s "sve je dobro", na "Ne želim ga više i to mi ne odgovara". Važno je u isto vrijeme odbaciti sve društvene superstrukture, kao što su poštovanje prema bližnjemu, odgovornost prema obitelji i tako dalje, ali samo na mentalnoj razini. Uklonite okovi i cenzure iz mentalnog toka - lakše ćete razumjeti što vam se događa.

Najbolje od svega, takva psihološka brainstorming odvija se pod nadzorom psihoterapeuta. To će biti mnogo učinkovitije i neće dovesti do razornih posljedica.

Krizu karakterizira psihološka i tjelesna nelagoda. Na razini tijela postoje neugodni osjećaji - mozak čuva vaše tijelo u spremnosti - da pobjegne! Kao ljudsko biće u prirodi evolucije, imate sindrom samo-očuvanja. Stres hormoni i adrenalin su proizvedeni tako da možete spasiti sebe. Psihološka neugoda utječe na ljude drugačije. Netko se želi sakriti od problema, a ne riješiti ništa. Netko je inspiriran budućim promjenama i snovima o dobru u najvećoj mogućoj mjeri (to je često sindrom poricanja!), A netko se depresira.

Glavna razlika između krize i depresije je spremnost da se nešto promijeni. Kriza je aktivan proces koji može pozitivno utjecati na život. Depresija je pasivni proces. U depresiji nema snage niti očiglednog razloga da se nešto promijeni.

Kriza se može postupno degenerirati u depresiju, ako ne obratite dužnu pozornost na svoje stanje. To teži ljudima koji imaju povećanu prilagodljivost situaciji i toleranciju na nelagodu. Obično su to djeca iz obitelji s tiranijom, ponižavanjem i lošim odnosom prema sebi na svim razinama. Psihološka i fizička nelagodnost je norma i jedina moguća stvarnost. Depresija se ubrzano razvija u ovoj stvarnosti.

Uzroci depresije na 19

Što brine mladića na granici 20. godišnjice? Odgovor je sve! Jučer je provjerio svoj dnevnik i dao novac za sladoled, ali danas mora izabrati svoju budućnost. Stječe se spoznaja da stvarnost oko nije igra. Ne postoji osoba koja bi bila odgovorna za vaš život i izbor. Cijeli život je naprijed i teško vam je odabrati traperice i frizuru. Takva mentalna struja oko sata izjeda osobnost i uzima resurse od mladića.

5 najčešćih uzroka depresije u dobi od 19 godina:

Razočaranje na izabranom putu

Takvo razočaranje najčešće je povezano s obrazovanjem. Buduća profesija, obitelj, zemlja prebivališta pod sumnjom je. Čini se da prijašnji ciljevi i snovi više ne rade i ne donose radost.

Smještaj s roditeljima

Kada imate 19 godina potreba za punom autonomijom od svojih roditelja, a vi još uvijek živite s njima ili o njihovom trošku - to uzrokuje veliku nelagodu. U ruskoj stvarnosti, roditelji obično pale vatru psihološkog samouništenja svoje odrasle djece s neadekvatnom i toksičnom kritikom ("Već brada raste, ali ne može oprati tanjur iza sebe!" "Da, već sam imao troje djece u tvojim godinama! I bez perilice!", "Igraš li sve? Imao sam 2 posla u dobi od 17 godina i sedam malih braće!").

Radno i studijsko opterećenje

Čekanje da dobijem diplomu i prestižnu praksu ne završavaju se uvijek pozitivno. Važno je odmoriti se i ne zaboraviti nadopunjavanje resursa. Zagušenja u studiju i radu, jer ste odličan učenik i morate biti ispred ostatka svijeta (“i roditelji su ponosni na mene”!) - alarmantan psihološki simptom.

Problemi s osobnim životom

Ako se osobni život ne zbraja i postoji opći osjećaj neuspjeha suprotnog spola ili poremećaj odnosa zbog izdaje, frustracije se ne mogu izbjeći. Tinejdžerski scenariji za razvoj stavova i ranih neuspjeha mogu ozbiljno ugroziti psihološku klimu 19-godišnjaka.

Ne sviđa mi se za sebe

Kompleksi zbog pojave ili bilo kakvih nedostataka i uvjerenja da su oni uzrok neuspjeha u životu. U suštini, samopoždanje je kazna dobroj i poželjnoj budućnosti. Gomilajuća pasivna agresija usmjerena je na sebe - ona redovito truje i uništava osobnost (“Sve je to zbog vas!”, “Pogledajte se - bezvrijedni ste!”).

Već ste depresivni?

Depresija se neprimjetno povećava. Korak po korak ometa pejzaže budućeg normalnog života. Zatim potpuno ispunjava cijelo vidno polje. Nema potrebe više ništa raditi i težiti nečemu, sve dobro je ostalo daleko u prošlosti. Pred nama je rutina, posao i starost. Averzija prema svojoj budućnosti umnožena je odbojnošću i neprihvaćanjem sebe.

Simptomi depresije u mladoj dobi - često su okrivljeni za mladenački maksimalizam ili su ga odbacivali kao "nedostatak inteligencije i iskustva". Tamo gdje osjetljivi rođaci i rođaci mogu posumnjati da nešto nije u redu i pronaći psihoterapeuta, devalvaciju osjećaja i ismijavanje kukavičluka prije nego što se često pojave poteškoće.

5 najčešćih simptoma depresije u dobi od 19 godina:

Loše raspoloženje, ne mijenja se od vanjskih okolnosti i ne prolazi više od 6 tjedana
Smanjena fizička i seksualna aktivnost, nemoć da se bilo što učini
Razočaranje u životu i ljudima
Misli o smrti, samoubojstvu
Zatvaranje i nespremnost da s kim razgovarate o vašem stanju

Pojedinosti o simptomima depresije u našem članku: Simptomi depresije

Ako sumnjate da imate depresiju ili ste u blizini, odmah se obratite stručnjaku za pomoć!

Depresija u mladoj dobi je opasna jer osoba ima malo iskustva u prevladavanju poteškoća u životu. Prema statistikama, depresija u dobi od 15 do 25 godina najčešće završava samoubojstvom! Stoga, depresija može i važno je liječiti.

Što učiniti

Važno je ne podleći ovisnostima koje su u ranoj dobi svugdje. Alkohol, droge, pušenje i promiskuitetni seks samo štete i stvaraju puno prepreka normalnom zdravom životu. Pregled mogućih načina izlaska iz depresije, pročitajte naš članak: Depresija: što učiniti?

Za mlade dobi postoje neki univerzalniji savjeti:

Više spavanja i odmora

Kada postoji mnogo poslova, prilika i stalnog pritiska od strane informativnog smeća - važno je spasiti svoje resurse i ne izgubiti osobnost koja se pojavljuje. Slušajte svoje tijelo i svoje osjećaje - oni također trebaju odmor. Posebno je važan san! To vam omogućuje da ažurirate i reciklirate sve što vam se dogodi, općenito, "pretovarite" osjetila i tijelo.

Gap godina

Gap godina je izraz koji se koristi za označavanje razdoblja života nakon završetka škole za upis na sveučilište, za definiranje životnih vrijednosti i vrijednosti visokog obrazovanja kao takvog. Tijekom tog razdoblja mladi ljudi rade ili putuju. Ovo je sjajna prilika da se bolje upoznate i počnete graditi svoj život bez opravdanja nečijih očekivanja.

Uredite tijek života prema svom pismu

Ono što se događa vama uvijek se može promijeniti, osim u slučajevima neizlječive bolesti. Uvijek! Zapamtite ovo. Tvoj život ti služi, a ne obrnuto.

Pronađite točke podrške u svojoj osobnosti

Živjeti punopravnim i samodostatnim životom nije sablasan pompezni san, već rezultat hrabrosti biti sam i osloniti se na sebe. Upoznajte se i sprijateljite se. Ti si najbolji saveznik i prijatelj, a ne neprijatelj i štetočina.

Vratite i zaštitite svoje granice

Poštujte sebe i svoj život - često je neugodno. Često kažem: "Ne!". Shvatite da nitko nema pravo da vam nanosi patnju, i mentalnu i fizičku. Zaštitite se i poštujte granice drugih ljudi. Ovo je važno!

Poštujte sebe i svoje osjećaje

Kada ste u sukobu sa sobom i svojim osjećajima (ili amortizacijom) - teško je ići naprijed kroz život. Obično izgleda kao kaotična besciljna aktivnost, samo da "ne mislim / osjećam o tome." Ova situacija je prepuna zavisnosti, iluzija i drugih obrambenih mehanizama naše psihe. Jedno je istinito - kada slušate sebe i poštujete svoje osjećaje - onda vi, a ne vaš mehanizam prilagodbe, živite u svijetu. Razmislite o tome.

prevencija

Naši urednici imaju nekoliko omiljenih, a naše stranice vježbaju da ne padne u depresiju od svega što vam se događa u dobi od 19 godina i da budete u mogućnosti samopouzdano stajati na nogama, graditi svoj život!

Vježbe izgledaju jednostavne, ali mnoge ne mogu biti tako iskrene prema sebi, a ponekad rezultat takvih vježbi vraća osobu u stvarnost onakvu kakva jest i tu referentnu točku krize. Ali prevladavanje krize je korisno. Glavna stvar je prevladati, a ne prilagoditi se!

Vježba broj 1

Upoznaj se ponovno

Pitanje: “Pričaj mi o sebi” - nije lako i često neugodno. Ako nema samopouzdanja, to je također opasno za razvoj neuroze i depresije.

Suština vježbe je sažeti akumulirane osobne karakteristike. Iskreno govoreći sebi o sebi. Ne govorite o sebi što ste nametnuli. Tko niste.

Popis pitanja je proizvoljan, ali je poželjno izmisliti ga tako da kasnije, na temelju odgovora, možete napisati kratku priču o osobi.

Čim ispričate istinu o sebi, shvatit ćete da ste osoba. Imate vrijednosti, točke podrške, izvjesne resurse i izazove. Kaos će se slomiti. Zaključajte trenutak i nemojte se smatrati praznim mjestom. Ovdje ste i možete izgraditi život koji će vam se svidjeti.

Vježba broj 2

Opišite svoj savršeni dan

Isključujemo cenzuru u našim mislima i snovima. Potrebno je osigurati obični dan. Ne odmor ili odmor, već običan dan. Detaljno i uz kvar od 10-15 minuta. Svaki detalj je važan! Od doručka i melodije alarma do svih s kojima ste razgovarali tog dana i posla. Ova vježba se najbolje izvodi u pisanom obliku, a možda i ne odmah. Naš urednik je vidio dosta ljudi koji si nisu mogli priuštiti ni u snovima da zamisle život kakav bi trebao biti u životu! To je teško, jer će postojati nepovratni daljnji jaz između "želim" i "ono što je sada". Ali to je prvi korak prema onome što je doista vrijedno.

Vježba 3

Napravite plan za prevladavanje ponora

Jaz između "savršenog dana" i onoga što je sada prevladan. Planirajte u malim blokovima što treba učiniti kako bi život bio onakav kakav želite. Svako malo poduzeće, sve do "google o životu u SAD-u", već je korak. Svaki je korak važan i vrijedan pažnje. Jasan i jasan plan - omogućit će vam da vjerujete u sebe i krenete naprijed. Uz put, sigurno će biti resursa za prevladavanje poteškoća (osobito financijskih!) I resursa koji će dati snagu da se nastavi i vjeruje u sebe.

Depresija u mladoj dobi često dolazi kada nema vjere u život koji želite. Ali važno je shvatiti da je život koji formirate svakodnevni izbor. Ova priča nije o “postignuću” i “naprijed do cilja!”, To je priča o prijateljstvu sa samim sobom i poštivanju vaših želja. Usput, "postignuće" je simptom duboke traume i treba ga liječiti, a ne nositi masama.

zaključak

Depresija u dobi od 19 godina je složena pojava, povezana s problemima tinejdžera i svijesti o odgovornosti za svoju budućnost. Mnogi strahovi i razočaranja paraliziraju volju. Oni guraju u guste teške misli da je sve loše, a život obećava samo gubitak i bol. Nije. Kaže depresija. Potražite pomoć psihoterapeuta i proći liječenje. Život bez depresije mnogo je bolji i zanimljiviji.

Preporučujemo i da pročitate sljedeće članke: