U djetinjstvu, naše pamćenje djeluje zapanjujuće: pjesme i školski materijal dobro se pamte. Tijekom vremena, količina informacija se povećava, a šale o sklerozi se sve više čuju. Uzrok oštećenja pamćenja je stres, stres, velika količina nefiltriranih informacija. Ali ne biste trebali biti uzrujani zbog toga. Pripremili smo vježbe za razvoj memorije kako bismo vam pomogli u postavljanju mentalnih procesa, poboljšanju koncentracije i pozornosti.
Procesi memorije. Što bolje pamti
Što znamo o sjećanju? To je funkcija mozga, koju karakteriziraju takvi procesi:
- percepcija i pamćenje;
- skladištenje;
- priznanje;
- reprodukciju;
- sjećanje;
- zaboravljanje informacija.
Čimbenici koji pozitivno utječu na pamćenje:
- dobar san, trezvenost mišljenja, zdrav način života;
- emocionalnost događaja;
- pozitivno razmišljanje;
- pažnja i koncentracija;
- želju za pamćenje.
Kako bi poboljšali pamćenje, znanstvenici razvijaju različite tehnike, uključujući vježbe za pamćenje, trening, tehnike, te također govore tajne rada cijelog mehanizma, tehnike pamćenja.
Vježbe za razvoj memorije
U životinjskom svijetu
Za ovu vrstu treninga trebat će vam slike slučajnih životinja. Morate pažljivo razmotriti slike u roku od jedne minute, a zatim zapisati imena životinja abecednim redom.
Sjećanje na važne datume
Sjećanje na nepoznate datume pomoći će u razvoju memorije i dodatno pojednostaviti pamćenje važnih događaja. Potrebno je zapamtiti datume i događaje povezane s njima na minutu, a zatim ih reproducirati. Na primjer:
- Katerina i Maxim vjenčali su se 24. veljače 1993. godine
- Svetlana je rođena 7. kolovoza 1998. godine.
- Ruslan je obranio svoj seminar 20. svibnja 2015. godine
- Gradonačelnik grada uspostavio je novi spomenik 4. studenoga 2004. godine
- Elizabethini roditelji kupili su kuću 28. prosinca 1987. godine
- Poljski umjetnik Francis Smuglevich rođen je 6. listopada 1745. godine
Slična tehnika može se koristiti i prilikom pamćenja imena i datuma rođenja poznatih osoba. To će pomoći ne samo poboljšati pamćenje, nego i proširiti horizonte, naučiti nešto novo.
- Ludwig van Beethoven 1770
- Salvador Dali 1904
- Bill Gates 1955
- Charlie Chaplin 1889
- Leonardo da Vinci 1452
Kako bi zakomplicirali zadatak datuma, imena se mogu miješati, vraćajući ih iz memorije.
Majstorstvo dešifriranja
Takve vježbe za razvoj pamćenja kod odraslih uzrokovat će poteškoće, a kamoli djecu. Zadatak neće biti težak za svakoga, ali stalna obuka osigurat će uspjeh. Sustav se sastoji od memoriranja slova i odgovarajućih simbola. Nakon memoriranja, morate pokušati dešifrirati riječi iz memorije.
Tablica za pamćenje
| • | ♂ | ♪ | ♫ | ☼ | ► | ↕ | § | ▬ | " | # | $ | & | ♠ | @ |
| B | D | E | i | K | L | M | H | oh | P | P | C | T | F |
Šifrirane riječi
| ► | " | ► | " | & |
| • | ♂ | " | ▬ | ♫ | § | ♫ | ▬ | ♠ |
| ♪ | ☼ | # | ♫ | $ | ♂ | " | ↕ | • |
Sjećanje na riječi
Takve vježbe za razvoj pamćenja nisu samo u ulozi obuke, već se često nalaze na pregledima u školama ili vrtićima. Oni su postavljeni tako da omoguće maksimalno pamćenje nepovezanih riječi i njihovu daljnju reprodukciju iz sjećanja.
Na primjer: prijatelj, more, odjeća, proizvod, svatko, noćno svjetlo, gljiva, jakna, kokos, prostor, nesreća, meteorit, antilopa, vegetacija, slon, vlaga.
Memoriranje objekata
Takve vježbe mogu se obavljati bilo gdje i bilo kada. Za to trebate zapamtiti jednu ili više stavki. Treba ih pažljivo razmotriti, usredotočujući se na detalje. Zatim pokušajte reproducirati iz memorije u najmanjim detaljima. Na primjer, to će biti šalica. Postavljajući sebi pitanja morate točno opisati predmet: Koja je to boja? Veličina? Što je prikazano na njemu? Koji je oblik olovka? Ima li kakvih žetona? Što je površina? Postupno, možete odabrati stavke s velikim brojem elemenata, čime se komplicira vježba.
kartografija
Ova tehnika je izuzetno zanimljiva i neobična. Da biste to učinili, odaberite novu rutu za sebe, na primjer, od kuće do posla. Hodajte pješice uz pamćenje svih izvanrednih predmeta, znakova, zgrada. Po dolasku kući vrijedi nacrtati mapu rute, obilježavajući na njoj što više detalja.
Stroop test
Vježbe za pamćenje metodom američkog psihologa Johna Stroopa usredotočene su na koncentraciju pažnje i intenzivan rad mozga. Test je izgrađen na Stroop efektu, što je kontradikcija između pročitane i viđene informacije. Potrebno je imenovati boje riječi, bez izgovaranja samih riječi. Što je odgovor brži i točniji, učinkovitija je metoda.
CRVENO PLAVA ŽUTA CRNA ZELENA ZELENA PLAVA CRVENA ŽUTA ŽUTA BLUE CRNA CRVENA MASKA ZELENA ŽUTA PLAVA
Vježbe za vježbanje pamćenja kod djece
Ponekad dugotrajni i nerazumljivi treninzi uzrokuju njihovu nespremnost da prođu kroz njih, oni mogu biti teški i nerazumljivi za djecu. Za to su stvorene tehnike razvoja memorije, koje se izvode u obliku igre. Takve memorijske igre mogu se naći u gotovo bilo kojem online simulatoru ili aplikaciji. Pronađi svaku od igara će biti lako. Da biste to učinili, unesite ime u okvir za pretraživanje preglednika. Ova tehnika će biti zanimljiva djeci i odraslima.
Igra "Dvije karte natrag"
Bit igre je pamćenje brojeva koji se pojavljuju na karticama. Nakon nekoliko sekundi, brojevi nestaju i pojavljuju se novi. Cilj je usporediti trenutnu kartu s prethodnom i odgovoriti jesu li iste. Kako se razina povećava, broj karata se povećava, oni počinju nestajati brže.
Igra "Matrica memorije"
Ova igra se također može nazvati "Memory Mosaic". To je kvadrat, podijeljen na dijelove. Početne razine nude 3 * 3, 5 * 5 kvadrata i slično. U trgovima, kocke se nasumce osvjetljavaju i odmah nestaju. Zadatak je pamćenje i vraćanje. Sofisticirana verzija ovog treninga je pomicanje kvadrata nakon nestanka.
"Pokrivenost slovima"
Ova tehnika je podešena za pažnju i brzinu pamćenja. To je skup pisama koje morate zapamtiti i obnoviti. Slova su napisana slučajnim redoslijedom, zbog teškoća pamćenja, na primjer, KRUG, SQUIKVER, TRKRYVNTS, ZDBRNUT i slično. U ovom primjeru možete zapamtiti niz slika ili brojeva.
"Vrtlog ikona"
Ova igra ima mnogo imena, ali koncept je isti: ikone se pojavljuju na zaslonu sa slikom, nestaju i pojavljuju se uz dodatak jedne. Svrha zadatka je ukazati na novu ikonu. Uz svaki točan odgovor, brzina se povećava.
Ukratko
Istraživanja znanstvenika tvrde da se procesi pamćenja mogu poboljšati do 25 godina i ostati na istoj razini do 40 godina, nakon 50 godina karakterizira ih koncentracija i osjetljivost. Nakon takve izjave možemo zaključiti da će rad na njegovu pamćenju u mladosti pružiti dobru razinu pamćenja u kasnijem životu. To će definitivno pojednostaviti i učiniti ga svijetlim, bogatim.
Dodatna sredstva
Ako trening traje puno vremena, nezgodno ili nezanimljivo, postoji još nekoliko načina:
- tečajevi, Za one koji su odlučni ovladati najboljim tehnikama nadogradnje memorije, postoje mnogi online tečajevi iz “Razvijanja pamćenja i pažnje kod djece”, koji završavaju ekspresnim tečajevima “Super memorija u 30 dana”.
- Webinari, Mnogi su spremni podijeliti svoje znanje, ponekad čak i besplatno. Da bi to učinili, u stvarnom vremenu stvaraju cijele video rasprave. Ne znaju svi o online webinarima, ali u njima možete čuti mnogo korisnih stvari.
- Igre i aplikacije, U doba napredne tehnologije stvoren je veliki broj aplikacija za pametne telefone koji su usmjereni na razvoj memorije. Vježbe ovdje su uspješno odabrane i oslikane u blokovima. Veliki plus takvih vježbi je da se mogu koristiti bilo gdje i bilo kada. Nešto slično može se naći na računalu ili online verzijama.
Memorija se može i treba poboljšati. To će pomoći vježbama za razvoj memorije, tehnika i igara opisanih u ovom članku. Ne zaboravite na pravilnu prehranu, zdrav način života, pozitivno razmišljanje i redovitu tjelovježbu. Rad na sebi je put do uspjeha.
