Što razlikuje uspješne ljude od neuspješnih? Vjerojatno su mnogi mislili o ovom pitanju. Eric Bertrand Larssen (motivacijski trener) postavlja isto pitanje poduzetnicima koji su postigli ogroman uspjeh. I on dobiva jedan odgovor: "Uvijek sam mislio: sve je moguće." Mala djeca imaju zalihu povjerenja od rođenja. Letjeti na mjesec ili postati čarobnjak - za njih ne postoji ništa nemoguće. Ali kako sazrijevaju, mnogi potpuno gube tu sposobnost. No, tu su i dobre vijesti: samopouzdanje se može ispumpati, baš kao i biceps i triceps. Za to postoje treninzi samopouzdanja.
Što je trening samopouzdanja?
Trening samopouzdanja - je metoda aktivnog učenja, usmjerena na razvoj psiholoških "mišića" za poboljšanje samopoštovanja. To je vjera u sebe - u svoj izgled, inteligenciju, iskustvo, profesionalnost. Sigurno ljudi priznaju da možda ne vole druge, ali tu činjenicu percipiraju sa zdravim stupnjem skepticizma. Samopouzdanje se očituje u prvim danima nakon rođenja. No, roditelji, okruženje, škola pokušavaju smiriti "neugodne" osobine karaktera. Prekomjerna anksioznost ili pretjerano agresivna skrb roditelja isključuje samopouzdanje, koje se kasnije vraća na neuspjeh u odraslom životu. No, tu su i dobre vijesti - osjećaj samopouzdanja može se „iscijediti“, kao i druge skupine mišića.
Paralela između tjelesne aktivnosti i samopouzdanja nije bez razloga. Redovita tjelovježba povećava otpornost na stres, razvija snagu, ustrajnost. Briga o vašem fizičkom stanju pomaže kontrolirati nestrpljivost, kontrolirati vrijeme ili koncentraciju. Ljudi oko fitnesa i sportskog okruženja su s velikim zanimanjem. Tijekom vježbanja, tijelo proizvodi endorfine. Hormoni sreće pomažu u uklanjanju razdražljivosti i gorčine neuspjeha. A sreća povećava samopouzdanje, jer je izravno povezana s osobnom učinkovitošću. Mišići (mentalni ili fiziološki) zahtijevaju vrijeme za obnovu energije. Prekidi odmora za opuštanje trebali bi biti dio svakodnevne rutine.
Što su treninzi samopouzdanja?
Vjera, samopouzdanje, ljubav, suosjećanje - ta su stanja ispunjena posebnom energijom sreće. Oni povećavaju aktivnost i samopoštovanje. Ali postoje i paralizirajuća stanja - ljutnja, ljubomora, strah, tjeskoba, koji pridonose iscrpljivanju energije. Znanje kako upravljati svojim državama i ključ je povjerenja. Treninzi pomažu da se prihvatimo u svim državama - dobro i loše.
Odrasli uspijevaju izgraditi mnogo prepreka koje ometaju ostvarivanje ciljeva. Oni uvjeravaju sebe da zaslužuju "normalan" život. Nevoljeni rad, problemi obiteljskih odnosa, "toksično" okruženje pomažu da ne budu dostojni života kojega se mogu sjetiti s ponosom ili velikom radošću. Treninzi samopouzdanja pomažu u postavljanju temelja buduće zgrade, na čijoj će fasadi biti upisano: "Mogu".
Samopoštovanje - hirovita mlada dama, ali pod kontrolom. Ne smije se miješati s njezinim pretjeranim egoom. Ego ne dopušta osobi da bude fleksibilna u odnosu na sebe i druge. Uz naporan rad na poboljšanju samopoštovanja, morate se usredotočiti na svoje snage. Odgovarajuća procjena vlastitih postignuća, priznavanje njihovih zasluga i pobjeda (iako beznačajna) pomažu da se krene naprijed. A za daljnji rad potrebno je obaviti mali praktični zadatak i razumjeti koje praktične radnje doprinose poboljšanju samopoštovanja:
- Svijest o vrijednostima, Mahatma Gandhi je napisao: "Navike postaju vrijednosti. Vrijednosti postaju sudbina." U svakodnevnom životu često se zaboravljaju stvarne vrijednosti. Ali ovo je okvir na kojem počiva sav život. Svijest o tim vrijednostima pomaže u donošenju ispravnih odluka. Ili "postupajte prema savjesti", kako su rekli naši preci.
- Sposobnost reći ne, Odbijajući nepovoljne ponude, osoba jasno oblikuje sljedeću poruku: "Cijenim sebe i svoje vrijeme."
- Pročišćavanje osobnog prostora od nepotrebnih stvari i "toksičnog" okruženja, Ljudi kod kojih se osjeća nelagodnost, bolje je izbjegavati. Ne radi - naučite se uzvraćati. I postupno stvorite okruženje koje će podržati sve inicijative i ciljeve.
- Asertivno ponašanje, Sposobnost da ne padne u krajnosti poput agresije ili pasivne dokolice. Asertivnost pomaže kompromisima, poštivanju mišljenja drugih, ali ne na štetu vlastitih ciljeva.
- Samoorganiziranje, Planiranje, postavljanje prioriteta, vođenje dnevnika pomaže u financijskoj svijesti i uređivanju kod kuće i na radnom mjestu.
- Izgled i ponašanje, Stav, osmijeh, geste, promišljeni ormar - vanjski čimbenici ne samo da poboljšavaju raspoloženje, već ga i emitiraju drugima.
Samopouzdanje kao i nisko samopoštovanje proizvod je osobne povijesti osobe. Što doprinosi tome?
- Ovisnost o procjeni stranih ljudi, Sve je relativno. Koliko ljudi, toliko mišljenja. Potrebno je samo sebe podsjetiti da za svako mišljenje postoji još jedno, dijametralno suprotno značenje.
- Krivnja i sramota, Krivnja je nametnuti koncept. Sramota - rezultat njihovih vlastitih uvjerenja. U svakom slučaju, nemojte previše zaroniti u ta iskustva, inače će otrovati cijeli odrasli život.
- Strah od neuspjeha, Oni nisu osigurani najuspješnijim ljudima na svijetu. Neuspjeh je negativno iskustvo. Što više neuspjeha, brže će osoba moći nešto naučiti.
Vjera u vlastitu snagu postaje ispunjenje proročanstva. Međutim, kao nevjerica. Treninzi samopouzdanja pružaju alate koji rade bez obzira na to vjeruju li sudionici. Ali ako osoba vjeruje u svoj talent, on će doći do uspjeha mnogo brže.
Što su treninzi povjerenja
Samopouzdanje se temelji na tri stupa: samokontroli, samopoštovanju i komunikacijskim vještinama. Dodatne vještine su strpljenje, otvorenost i sposobnost održavanja odnosa povjerenja. Svaki sastanak, na ovaj ili onaj način, utječe na svaku od vještina, jer su svi međusobno povezani. Tradicionalno se treninzi samopoštovanja tradicionalno smatraju najpopularnijima. Ali svi imaju jedno zajedničko ime. Stoga se svakako treba zainteresirati za cijeli program za sve dane nastave.
Što su:
- autorsko pravo, Mediji i poznate osobe savršeno posjeduju potrebne vještine prijenosa samopouzdanja. Susreti sa "silama koje su" ulivaju povjerenje samom činjenicom da su s njima u istoj sobi. Čak i ako učenici neće poboljšati svoje glumačke vještine ili izgraditi političku karijeru,
- autorsko pravo treniranje, Poznati treneri već su stekli dovoljno iskustva kako bi kristalizirali bit problema. Takvi susreti su mješavina ideja, vježbi, prijema psihoanalitičara i poučno predavanje.
- ponašanja, Kako crpiti rječitost ili oratorske vještine, razviti šetnju ili se prerušiti kako bi dobili intervju za lidersku poziciju - navike samouvjerene osobe postavljene su malo po malo.
- Borbene nesavršenosti, Sloboda od strahova ili sumnje u sebe, svijest o nedostacima, borba sa stresom - svi vam omogućuju da se riješite "balasta". I ispunite slobodni prostor novim kvalitetama.
- rod, Muška ili ženska publika više se oslobađa na takozvanim "osobnim" sastancima. Posebno se to odnosi na interakciju u obitelji, gdje je stav prema treningu dvosmislen.
Cilj treninga, bez obzira na navedenu temu, je stvaranje uvjeta za poboljšanje života sudionika. Na događaju morate doći pripremljeni i biti spremni raditi na sebi. I zapamtite da je trener prije svakog sastanka zabrinut manje od sudionika. Ali on nadvladava svoj strah jer vjeruje da je promjena moguća.
Kako odabrati trening samopouzdanja
Put do uspjeha je ispunjen trnjem. Pravilno odabrana obuka pomoći će održati odanost odabranom tečaju. Uz moderne metode podučavanja, obrazovanje i obilje informacija, teže je propasti nego uspjeti. No, sve metode rade samo sa željom učenika. Gotovo je nemoguće naučiti odraslu osobu nešto protiv svoje volje. Stoga ne biste trebali ići na sastanak samo zato što je tako moderan ili je netko rekao da to treba učiniti. Odlučnost da naučimo novo ne samo da podiže moral, već i samopoštovanje.
Kako odabrati trening tako da njegov posjet ne postane razočaranje?
- Procijenite razinu obuke, Sofisticirani zvučnik neće imati koristi od zelenog novaka. Za prve pokuse prikladni su jednodnevni treninzi, predavanja ili seminari. Tamo će se novoizučeni studenti moći upoznati s terminologijom i tehnikama interakcije s publikom.
- Ostvarite svoju motivaciju, Postoje dvije vrste motivacije: "motivacija za ..." i "motivacija iz ...". Prvi je želja za uspjehom, povećanjem samopoštovanja. Drugi je pokušaj izbjegavanja straha ili bijega od neuspjeha. Ako nema jasnog razumijevanja, idite na upoznavanje ili zatražite pomoć od trenera ili psihoanalitičara.
- Razumjeti dubinu problema, U tom slučaju, bez psihologa ne može učiniti. Svi problemi dolaze iz djetinjstva. A ako odrasla osoba ima neobrađene dječje strahove ili uvrede, onda nikakve vanjske upute neće pomoći da se stekne vjera u vlastitu snagu.
Samopoštovanje pada od nedjelovanja. Nema mogućnosti za pohađanje obuke - možete čitati književnost. Nema novaca za kupovinu literature - ima mnogo blogova, službenih web stranica i članaka o temama od interesa na internetu. Prvi korak je uvijek težak. Ali za one koji odluče o njemu, život otvara nova vrata mogućnosti.
Samopoštovanje, poput samopouzdanja, krhka je stvar. Stalno se testira izvana. Osoba s unutarnjom snagom ne prestaje vjerovati da je promjena moguća. On nalazi potporu u unutarnjim vrijednostima, jer zna da je najvažnija stvar u njegovom životu. Treninzi samopouzdanja pomažu da se „emocionalni“ mišići napune napetostima izvan mogućnosti. Ali kako bi stekao unutarnju snagu, morate se potruditi.
