Danas gotovo svi imaju loše navike, pa njihova prisutnost više nije iznenađujuća. Međutim, ako su neki od njih potpuno bezopasni i vjerojatno neće uništiti život, drugi postaju iznimno destruktivni. Potonje se naziva ovisnost, budući da su ta dva pojma vrlo blisko povezana.
Srećom, stručnjaci su odavno pronašli pouzdane načine za prevladavanje svih loših navika. No, važno je napomenuti da bez osobne želje da ih prevlada, ne možete računati na bilo koji učinak. Bilo koja metoda kodiranja, hipnoze ili drugih učinaka na psihu i svijest najčešće jamči samo privremeni učinak, pa čak i tada ne u svim slučajevima. Jer prva stvar koju osoba mora učiniti je da shvati svoj problem. Praktična psihologija ne poznaje druge načine kako se jednom zauvijek riješiti loših navika.
Razmotrite najosnovnije i najučinkovitije načine koji su vremenski testirani i pomažu u postizanju rezultata u većini slučajeva, bez obzira na to što je loša navika.
Br. 1 - Zamjena
To je vjerojatno najpouzdaniji i najlakši način da se riješite najčešćih loših navika, kao što je pušenje. Dugo je dokazano da u prvih šest mjeseci ili godinu dana ljudi koji puše ne postaju ovisni o nikotinu. Glavni razlog je razvoj navike pušenja, koja se kasnije razvija u prirodnu ovisnost. Najbolji način da ga se riješite jest zamijeniti nešto neškodljivije. Zbog toga se Kursku najčešće preporuča jesti suncokretove sjemenke ili slatkiše prvih nekoliko mjeseci kad god postoji velika želja za pušenjem.
Unatoč velikom broju različitih nikotinskih flastera, elektronskih cigareta i drugih sličnih uređaja, banalna zamjena jedne navike drugomu još uvijek daje najbolji rezultat. Naravno, u nekim je slučajevima vrlo teško zamijeniti lošu naviku, na primjer, kada je u pitanju alkoholizam, ali čak iu takvim slučajevima ova metoda će biti od velike koristi.
# 2 - želja i motivacija
Je li moguće prisiliti nekoga da se riješi navike bez želje ili motivacije? Naravno, odgovor će biti očigledan - ne, nemoguće. To sugerira da bez vaše volje, bilo kakvi pokušaji neće uspjeti. To posebno vrijedi za teške oblike ovisnosti, kao što su alkoholizam, pa čak i ovisnost o drogama.
Prva stvar za početak je potraga za motivacijom i razlog zašto se želite riješiti loših navika. Svaki cilj može biti impresionirati voljenu osobu, poboljšati zdravlje, izbjeći probleme kod kuće ili na poslu i tako dalje. Glavni je razlog uvijek individualan, stoga je nemoguće pronaći nešto što je uopćeno za sve. Međutim, samo postojanje cilja, razumijevanja i motivacije, već je u stanju spasiti vas od mnogih loših navika.
№3 - Spor ili oklada
Kada su stručnjaci podigli statistiku svih ljudi koji su se mogli riješiti ovisnosti, među glavnim razlozima nije bila jaka volja ili želja, već naj banalni spor. Upravo je nevoljkost da izgubimo argument ili dokazati da je jedan slučaj bio toliko snažan motiv da su ljudi mogli izbjeći čak i ozbiljne oblike ovisnosti, kao što su pušenje i alkoholizam.
Naravno, spor vjerojatno neće raditi ako svjesno želite raspravljati s nekim da biste se riješili ovisnosti ili navike, ali na taj način lako možete pomoći drugima. Iako se s nekim svjesno možeš raspravljati, stavljajući na njega nešto važno, na primjer, određenu količinu novca ili nešto vrijedno. U tom slučaju, oslobađanje od navike će biti najprofitabilnije rješenje, koje se također može koristiti za postizanje cilja.
Br. 4 - Postupno odlaganje
Nije ni čudo što mnogi liječnici i psiholozi ne preporučuju oštro oslobađanje od loših navika. Štoviše, to se odnosi na oba oblika ovisnosti, i na sve druge vrste, na primjer, opsesivne pokrete rukama itd. Suština je uvijek ista - postupno smanjivati štetne učinke, na koji god način se manifestira, jer je nagli otkaz obično prilično velik teret za psihu, a ponekad i za cijelo tijelo.
Ako pušite, onda postupno počnite smanjivati broj dimljenih cigareta dnevno dok vam snaga volje ne dopušta da se u potpunosti riješite navike. Isto vrijedi i za alkohol, hranu, fizičke pokrete ili čak riječi. Stoga, ako se ne možete samo riješiti ovisnosti ili navike s jednim naporom volje, onda je bolje to učiniti postupno. Šanse za uspjeh bit će mnogo veće.
5 - Pronađite alternativu
Vrlo često se loše navike pojavljuju u onim ljudima koji ih ne prate i dopuštaju da se razvijaju, a imaju i dovoljno slobodnog vremena. Takvi slučajevi se nazivaju "ništa raditi", međutim, tijekom vremena, čak i bezopasna okupacije, omogućujući vam da prođe vrijeme i uzeti nešto u, može pretvoriti u ozbiljnu vezu. U takvim slučajevima najbolje je pronaći nešto što će omesti i ne dopustiti da se navike pogoršaju. Za razliku od metode zamjene, kada je ovisnost već razvijena i potrebno je pronaći nešto što će joj omogućiti blokiranje, ova metoda se malo razlikuje.
Na primjer, pronađite svoj hobi, koji će vas zaokupiti u slobodno vrijeme, ili se početi baviti sportom, trčanjem, aktivnim odmorom. Alternativa ne bi trebala biti poput vaše navike, već suprotno - trebala bi biti potpuno drugačija od nje. Samo će na taj način biti moguće automatski osloboditi se loših navika, zabluda ili čak stvarne ovisnosti.
