Mentalno zdrava osoba s razvijenom snagom volje, dugo se trudi, može promijeniti sebe: riješiti se loših navika, normalizirati dnevnu rutinu, povećati radnu sposobnost, ublažiti negativne karakterne osobine i povećati samopouzdanje.
Takav rad na sebi naziva se samoobrazovanjem. Da odredimo kako se obrazovati, važno je analizirati vlastitu osobnost i razumjeti što je u njoj potrebno ispraviti, a zatim početi tražiti učinkovite metode.
Što je samoobrazovanje: definicija
oh samostalno učenje mnogi ljudi čuju; pretpostavlja se da će osoba samostalno početi proučavati određeni pravac, napraviti planove, svaki dan će provoditi nešto što će povećati količinu njegovog znanja i iskustva, te će učiniti sve što je u njegovoj moći da održi motivaciju.
Kao rezultat toga, nakon nekoliko godina napornog rada, vidjet će se jasan pozitivan rezultat. Osim ako, naravno, učenje neće biti napušteno nakon nekog vremena.
Samoobrazovanje u karakteru podsjeća na samostalno učenje: kako bi se promijenili na bolje, potrebno je svakodnevno primjenjivati napore mjesecima ili čak godinama, planirati, održavati motivaciju. U kratkom vremenu promijeniti nešto u sebi je gotovo nemoguće.
Samoobrazovanje je proces rada na sebi, čiji je cilj razvijanje osobnosti i mijenjanje osobina na bolje.
S ovim teško mijenjati radikalno samoobrazovanje, ali moguće je ispraviti neke negativne karakteristike, povećati učinkovitost i samopouzdanje.
Problem je u tome ljudski identitet uglavnom je posljedica genaodređivanje karakteristika mozga.
Svatko od nas ima manje mutacije u genima. Primjerice, nekoliko takvih mutacija može utjecati na mehanizam funkcioniranja prefrontalnog korteksa, uzrokujući njegovu reakciju na rad limbičkog sustava.
Kao rezultat toga, ljudi koji imaju slične značajke (ima mnogo takvih ljudi), će imati slabu voljujer neće moći napustiti trenutne užitke zbog nečega važnijeg, jer njihov prefrontalni korteks ne potiskuje limbički sustav kao ni nužan.
To ne može promijeniti niti jedna vježba, samoobrazovanje. Je li to neki mogu pomoći specifične trikove.
I što će više takvih mutacija biti, to je manja mogućnost da će osoba uspjeti standardnim metodama pokušati promijeniti svoj život na bolje.
Također samoobrazovanje gotovo beskorisno, ako govorimo o ljudima koji pate od duševnih bolesti, kao što su depresija, neuroza, anksiozni poremećaj.
Potrebno je uključiti se u samoobrazovanje nakon što su bolesti poražene, inače pokušavaju od sebe tražiti ono što se ne može učiniti na odgovarajućoj razini, budući da nema resursasamo pogoršati bolest.
Samoobrazovanje se ne smije smatrati tretmanom za mentalne poremećaje.
metode
Glavne metode samoobrazovanja:
- Samoubezhdenie. Ova metoda pomaže ljudima u održavanju vlastite motivacije, jačanju želje za obavljanje važnih zadataka. Da biste to učinili, morate se uvjeriti u potrebu da učinite određene stvari. Na primjer, kako biste se prisilili da nastavite pohađati tečajeve, važno je slikati boje koje ćete dobiti nakon završetka studija. Zapamtite kako je za vas zanimljivo proučiti odabrani smjer, pogledati ugodne trenutke povezane s njim u svojim memoarima. To je važno raditi redovito ako mislite da gubite motivaciju.
- Samoobyazatelstvo. Dajte sebi obveze povezane s tim ili drugim zadacima i učinite sve da ih ne napustite.
Podsjetite se na prednosti koje dobivate ako možete doći do kraja.
- Samoprocjena. Izbjegavajte automatske negativne misli o sebi, svojim sposobnostima i idejama, kao što su "ja sam gubitnik", "neću uspjeti", "sve ću uništiti" i slične. Pokušajte se stalno iznova podsjećati na vašu vlastitu važnost, da je bez uspjeha nemoguće uspjeti i to je normalno, hvalite se češće u svojoj glavi i namjerno dovršite pozitivne stavove: “Ja ću uspjeti”, “ja ću se nositi s tim”.
- Samokritika. Važno je naučiti kako adekvatno procijeniti rezultate vlastitog rada, istaknuti pozitivne i negativne strane. To će ubrzati proces osobnog razvoja i poboljšati kvalitetu rezultata. Često analizirajte što radite, ali ne ulazite u samo-inkriminaciju, ne omalovažavajte se.
- Samo prisila. Često se motivacija pojavljuje u procesu obavljanja djelatnosti, a ne prije. Kao rezultat toga, da biste imali želju, morate se prisiliti da obavljate zadatke, čak i ako je to izuzetno teško učiniti.
- Samo kažnjavanje Ako niste postigli ništa važno što ste morali, ili još uvijek povlačite ispunjenjem, samo kazna može biti korisna: na primjer, možete sebi zabraniti nešto važno i ugodno neko vrijeme ili ozbiljno ograničenje. U isto vrijeme, vrijeme se može osloboditi za obavljanje važnih zadataka.
- Empatija. Komunikacija je izuzetno važan element obrazovanja, ali bez razvijene empatije postaje manje cjelovita. Češće analizirajte postupke drugih, zamislite sebe na njihovom mjestu, pokušajte osjetiti njihove emocije kao svoje.
Mogućnosti za samoobrazovanje otvorene su za mentalno zdrave ljude. Moći će postići dobre rezultate ako rade na sebi svakodnevno na duže vrijeme.
Važno je ne samo namjerno obavljati važne zadatke, ali i čitati umjetničke knjige, filmove, analizirati djelovanje heroja i uspoređivati ih s vlastitim životima, donositi zaključke.
primjeri
Primjeri samoobrazovanja iz stvarnog života:
- A.V. Suvorov. Legendarni ruski zapovjednik, koji nikada nije bio poražen na bojnom polju, bio je slab, bolan dječak u djetinjstvu, a otac je pretpostavio da život njegovog sina neće biti povezan s vojnim poslovima. U isto vrijeme, Aleksandar se od rane dobi aktivno zainteresirao za sve što je bilo u vezi s ratom, čitalo tematske knjige, koje su u knjižnici bile prilično nekolicine, a kasnije se počele temperirati i baviti fizičkom aktivnošću, što mu je dalo priliku da započne vojnu karijeru.
- Demosten. Prije početka teških treninga, ovaj poznati grčki govornik imao je mnogo ozbiljnih problema: glas mu je bio slab, disanje mu nije bilo dovoljno za duge govore, nije mogao izraziti svoje misli s dostojanstvom i ljepotom.
Trajna dugoročna obuka pomogla je Demostenu da se nosi s poteškoćama.
- Nick Vujčić. To je moderni kršćanski govornik, rođen bez nogu i ruku, koji je napisao nekoliko knjiga i postao svjetski poznat. Njegovo je djetinjstvo bilo iznimno teško, razmišljao je o samoubojstvu, ali se uspio naći u oratoriju i kroz dugačke treninge naučio dobro iskoristiti jedan sićušni ud (djelomično stopalo).
U fikciji, filmovima, TV emisijama, crtanim filmovima, postoje mnoge slike heroja koji su se obrazovali, uporno prevladati poteškoće i uspjeti: na primjer, svaki superheroj kojeg je stvorio Marvel prošao je težak put, naučio se nositi s poteškoćama, obrazovao se na ovaj ili onaj način.
Kako napraviti program?
Jedan od temelja samoobrazovanja je planiranje, Pomaže da se sredstva mudrije raspodijele, da se racionalno pristupi svakoj lekciji i, općenito, da se vodi svjesniji život.
Imati jasan plan može potaknuti motivaciju i spriječiti vas da učinite nepromišljene radnje.
Planovi samoobrazovanja mogu se podijeliti na:
- Dugoročno. One utječu na značajnije razdoblje: mjeseci, godine, čak i desetljeća. Istodobno, oni su nejasniji nego kratkoročni, a to je njihov problem: teško je dosljedno krenuti prema dugoročnom cilju, ako još uvijek osjećate da još ima puno vremena, jer sve možete isključiti i učiniti nešto manje korisno.
- Kratkoročno. Oni pokrivaju kratka razdoblja: na primjer, dnevni planovi, tjedni, mjesečni. Oni su specifičniji, postavljaju jasne ciljeve i, općenito govoreći, mogu biti korisniji od dugoročnih, pogotovo za osobe s vrlo lošom voljom.
Za najbolje rezultate vrijedi izraditi i dugoročne i kratkoročne planove.
Kada planirate, važno je biti u stanju mentalne stabilnosti, kako biste ga lakše koncentrirali.
Prije izrade plana morate sami odrediti ciljeve.
Da bi plan bio skladniji, važno je pročitati materijale vezane uz određene poteškoće, s kojima se želite nositi. Tako ćete razumjeti koje metode trebate koristiti da biste imali pozitivan rezultat.
Na primjer, ako želite prestati pušiti, važno je pročitati članke s preporukama psihologa o tome kako se nositi s tom ovisnošću i sastaviti program koji se temelji na primljenim informacijama.
Ako je potrebno, stavke se mogu proširiti: na primjer, izraditi fusnote, podtočke u kojima pišete suštinu metoda koje ćete koristiti i primjere korištenja tih metoda koje su usko povezane s vašim stvarnim životom (na primjer, u programu za borbu protiv ovisnosti o cigaretama možete spomenuti da ćete pauza za razgovor s kolegama za nepušače i šetnja na svježem zraku, a ne pušenje.
Kada ste prvi put započeli proces samoobrazovanja, morate svakodnevno planirati kako biste se naučili držati pod kontrolom i navikavati se na nova pravila. Kasnije možete napraviti planove za dulja razdoblja.
Ne zaboravite se pohvaliti, Možete napraviti bilježnicu i napisati informacije o uspjehu u njoj: na primjer, možete reći da ste počeli bolje mirisati nakon što ste odustali od cigareta i sada uživate u prekrasnim aromama koje prije niste primijetili.
Ponovno čitanje tih zapisa može vam pomoći u održavanju motivacije u teškim trenucima.
Savjeti za psihologiju
Odgovori na uobičajena pitanja:
- Kako se ponovno obrazovati na bolje? Analizirajte svoju osobnost i odredite s kojim negativnim i pozitivnim karakteristikama želite raditi. Razmislite o tome kako možete promijeniti, pročitati materijale i preporuke i započeti s izradom plana djelovanja.
Da bi se razvoj odvijao što je brže moguće (ali još uvijek ne brzo), češće napuštajte zonu udobnosti. Korisno je čitati kvalitetne umjetničke knjige i analizirati ih.
- Kako podići štap? Zamislite sliku sebe s unutarnjom jezgrom u glavi. Koje osobne osobine ima vaša slika? Na što je on sposoban? Koja su postignuća potrebna da bismo mogli reći da je jezgra prisutna? Provedite neko vrijeme na analizi, a onda će biti jasnije u kojem smjeru treba krenuti. Nakon što počnete stvarati dugoročne i kratkoročne planove, odredite ciljeve.
Kako bi postali fleksibilniji i bolje se nosili s poteškoćama, važno je biti u situacijama kada je potrebno riješiti veliki broj zadataka i nositi se s teretom, napustiti zonu udobnosti što je češće moguće. U ovom slučaju, vaš mozak će raditi drugačije s vremenom, a vi ćete postati jača osoba. - Kako kultivirati osobnost? Svaka osoba je osoba. Osobnost je kombinacija navika, svjetonazora, individualnog iskustva, znanja, ponašanja i drugih obilježja, a te karakteristike ne moraju biti čisto pozitivne. Dakle, ljudi su osobnosti, čak i ako ne čine vrtoglavu karijeru, ne rade danima i ne sudjeluju u samorazvoju 24/7.
Odredite za sebe točno koje kvalitete želite omekšati i koje ćete otkriti i raditi u tom smjeru. I ne zaboravite da ste već osoba.
Kako bi postali fleksibilniji i bolje se nosili s poteškoćama, važno je biti u situacijama kada je potrebno riješiti veliki broj zadataka i nositi se s teretom, napustiti zonu udobnosti što je češće moguće. U ovom slučaju, vaš mozak će raditi drugačije s vremenom, a vi ćete postati jača osoba.Svaka osoba koja odluči sudjelovati u samoobrazovanju, pomoć kvalificiranog psihologa može biti od pomoći, On će vam pomoći odabrati program i dati preporuke.
Kako biti? Samoobrazovanje:
