U našem vremenu sve više i više ljudi živi dan za danom bez emocija, nada i radosti. Njima je teško probuditi se ujutro, obaviti najjednostavnije zadatke. Nema ni najmanjeg entuzijazma i zadovoljstva, iako nitko nije umro, tu je posao i odnosi. Kako ne biti ravnodušan promatrač vlastitog života? Kako pronaći odgovor na pitanje: "Zašto mi sve to treba"Kako želite željeti? Razgovarajmo o uzrocima apatije i načinima suočavanja s njom bez antidepresiva.
Izgledam dobro, ali vrijedi li živjeti?
Izgleda da je osoba zdrava i sposobna. Osim ako ne izgleda malo besano, ali nije sam. Dakle, apatija ne izaziva suosjećanje, već želju za razveseljavanjem, uzbuđenjem, razveseljavanjem. Ali potres "izvana" ne pomaže mnogo: čim zabava nestane, vraća se apatija.
Glavna riječ u opisu apatije - "ravnodušnost", Transparentan film ravnodušnosti postupno se oslanja na život: čini se da ga vidite, ali ne sudjelujete. Ali ne brine previše. Najteže je kada i negativne emocije nestanu. Raspadne li se privatni život? U svakom slučaju. Nema novca Pa, nemoj. Osoba čak želi doživjeti bol kako bi se osjećala živom, ali ne može. Čak ne postoji ni čežnja ni gađenje, a očituje se samo jedna želja: ležati na kauču oko sata i kliknuti daljinski upravljač s televizora.
Apatija se često miješa s lijenošću, uspoređuju svoje stanje s "stisnutim limunom" ili čekaju "divan udarac" koji može vratiti snagu. Ali čuda se ne događaju. Bez pomoći sjajnih emocija, apatija se neće riješiti. Ali to može dovesti do kliničke depresije. Kako ne bi došli do droge i psihijatra, vrijedi započeti “debriefing” kako bi se otkrilo podrijetlo apatije.
Glavni uzrok apatije je blokiranje emocija.
Blokirane emocije su poput hrane u hladnjaku. Ako se ne pojedu (nisu preživjeli), sami se truju i truju sve oko sebe. To nije banalan osjećaj beznađa. Ovo je vrlo stvaran početak bolesti zbog činjenice da se osoba odlučila pretvarati da mu je dobro.
Razlozi za "očuvanje" emocija:
- Razlog 1. Podsvijest ne vidi cilj u životu, tijelo počinje štedjeti energiju i blokira emocije. Taj prijelaz iz "živog" u "neživog" ponekad je vrlo dug i gotovo neprimjetan. Ova dugogodišnja pozadina "bezosjećajnosti" iscrpljuje energiju. Rezultat je slom i apatija.
- Razlog 2. Nesposobnost da se prepoznaju emocije dolazi nam iz djetinjstva, kada umjesto pitanja "kako se osjećate", roditelji predlažu "dobro se ponašati" (ne izražavati ljutnju) ili objesiti oznake poput "nestašnog dječaka" ili "nestašne djevojke". Roditelji odlaze, as njima i definicija "ja". Stoga, često, odrasli i adekvatni ljudi kažu "Ne znam kako živjeti, jer ništa ne osjećam".
- 3. razlog. Dosadašnja su iskustva bila toliko otrovna da se osoba, svjesno ili nesvjesno, jednostavno boji da ih ponovno proživi. Jedini način da se nosimo s boli je zadaviti emocije i osjećaje.
- Razlog 4. Nesvjesni strahovi mogu mnogo više otrovati život nego što možemo zamisliti. Na primjer, prijatelj ili rođak umro je tijekom poroda. Čuo se priča toliko je pogodila djevojku da se u njezinoj glavi stvorio lanac: ljubav-brak-rađanje-smrt. Tako djevojka počinje blokirati sve emocije povezane s odnosima ili srećom, samo da ne umre.
Da biste utvrdili uzroke apatije, morat ćete postaviti mnogo pitanja, prikupiti sve odgovore za sebe. Ako ste spremni nastaviti slušati sebe, vrijedi isprobati nekoliko načina da “podbacite” svoje osjećaje.
3 jednostavna načina rješavanja apatije
Metoda 1. Upoznajte empatiju ili empatiju.
U srcu suosjećanja leži sposobnost osobe da suosjeća i suosjeća. Nema osjećaja? Možete ići od suprotnog - početi suosjećati. Tada emocije polako oživljavaju. Tada se počinje držati za drugo: što više doživljavamo, počnu se manifestirati oštrije naše vlastite emocije. Tako će se postupno pokazati osjetljivost, sposobnost integracije u tvrtku, iskrena zainteresiranost.
Kako učiti empatiju?
- Naučite slušati i slušati.
- Gledajte ljude oko sebe.
- Na putovanju ili u čekaonici razgovarajte sa strancem.
- Pokušajte se staviti u cipele druge osobe.
Kada učite suosjećati, važno je da ne idete u drugu krajnost - da ne dopustite da vas iskustva drugih ljudi preplave. No, nakon što ste radili kroz vještine emocionalne otvorenosti, moći ćete steći korisnu kvalitetu - pouzdano stvarati nove odnose. Nove emocije će doći s vezama.
Metoda 2. Otkrijte neku vrstu povijesti ili rodovnice
Danas se mnogi ljudi gube kada čuju standardno pitanje o najsvjetlijim uspomenama. Čini se da ne postoji. Kažu: "Imao sam sve, kao i svi drugi. Nemam se čega sjećati." Ali čovjek se nije pojavio niotkuda. Imao je i još uvijek ima rodbinu, pretke, izvore.
S jedne strane, niste sami u svom stanju, s druge strane, vaša priča je jedinstvena. Kako biste se "odvratili" od apatije, možete se uroniti u sastavljanje stabla obitelji, saznati više o sudbini svih članova obitelji, pitati o mjestima života i pokopu. Zatim idite u one gradove ili sela u kojima su živjeli vaši preci, pokušajte osjetiti tu atmosferu. Možda će to probuditi nove senzacije i emocije.
Što daje ljudima informacije o pedigreu? Osjećaj da je njihova sudbina obimna i ispletena od događaja, tuge i radosti njihovih predaka. I također - razumijevanje da se svaka situacija može doživjeti.
Metoda 3. Osnova, osjećaj u sadašnjosti
Ako mislite da želite vukati veliki mjesec, pokušajte izrezati 30 minuta svaki dan i posvetite vrijeme ugodnim iskustvima. Za što je? Da biste bili utemeljeni, ispričajte svoj život u malim fragmentima i ponovno počnite sanjati.
Na primjer, zapitajte se: "Da imam modelnu sliku, što bih sada nosio?„Ili”Kad bih napravio film o sebi, kakav bi bio junak, kakav bih nastavak filma želio vidjeti?"U svakom slučaju morate se usredotočiti na emocije i govoriti ih kao da bi snovi postali stvarnost. Nakon toga, trebali biste se zapitati:"Koje su tri male stvari koje danas mogu učiniti da bih živio te emocije?", "Što sada mogu učiniti? " Odgovori se moraju snimiti i stalno se podsjećati na njih.
Ako prvog dana uspijete izazvati barem jednu pozitivnu emociju, to je već pobjeda nad sivom damom po imenu Apatija. Ugodni osjećaji, poput perli, nanizani su na svakodnevni život i postupno dovode do promjena.
Zašto sve ovo? Nekoliko savjeta o tome kako se ne možete dovesti do apatije
Apatija nije stanje jednog dana. Kako se ne bi doveli u stanje u kojem je sve loše i ne znate je li vrijedno življenja, važno je stalno pratiti svoje emocionalno stanje:
- Stalno pratite svoje stanje. Ako osjećate da jutarnja kava nije tako ukusna, a pitanje se uvuklo u moju glavu: "zašto živjeti? " Morate hitno kupiti ulaznice za koncert ili zabavu.
- Namamiti raspoloženje fizičkom kulturom. Endorfini se pojavljuju ne samo nakon ukusnog kolača ili nakon seksa. Oni nastaju nakon šetnje, plesa ili jednog sata rada u teretani. Usput, na plesu ili u teretani postoje izlasci koji završavaju seksom. Dakle - mi plesamo i trčimo.
- Nemojte čekati da se loše raspoloženje riješi samo po sebi. Ako apatija nije posljedica gubitka ili je nedavno doživjela negativne emocije, to stanje samo po sebi može pogoršati. Kako ne bi dopustili sebi da uđete u stanje potpune ravnodušnosti, potez može ići: pomoć prijatelja, odmor, trening, kreativni datum, rock koncert.
Teško je riješiti se apatije kada se stalno osjećate umorno. Teško je održati emocionalno stanje kada niste u stanju razlikovati emocije. Teško je pronaći odgovor na pitanje: "Zašto sve to", ako se stalno osjećate usamljeni. Ali apatija je sasvim sposobna dovesti do depresije. Kako ne biste joj pružili priliku - ne smijete dopustiti da se emocije kvare: revidirati, ažurirati kako bi se popunile zalihe pozitivnih.
