Nisko samopoštovanje može se usporediti s lošom navikom: osoba shvaća da ga sprečava, ali teško ju je riješiti. Problem se može naći kod mnogih ljudi, tako da pitanje "kako povećati samopoštovanje" ostaje relevantno.
Postoji mnogo načina na koje se možete nositi s niskim samopoštovanjem. Članak sadrži prilično netrivijalne, s vrlo učinkovitim metodama. Dobro je upoznati se s njima i onima s samopoštovanjem, sve je u redu (u preventivne svrhe), a za neke ljude vodstvo će biti prvi korak prema punopravnom životu.
Budite sposobni suočiti se sa svojim strahovima
Ljudi s niskim samopoštovanjem imali su mnoge situacije, čija je pomisao izazvala paniku. Možda je strah govoriti: odjednom će netko izreći uvredljiv izraz, drugi će ga kritizirati, treći će odbaciti osjećaje ... Neki se čak boje i izići i upoznati se kako bi izbjegli potencijalni "neuspjeh". Potrebno je boriti se protiv strahova, inače mogu ozbiljno pokvariti život.
Naravno, vrijedno je razumno i objektivno prosuđivati rizike. No, najčešće su problemi nevjerojatni. Ništa loše neće se dogoditi ako novi prijatelj neće biti zainteresiran za komunikaciju. Da bismo razumjeli da je simpatija nerecipročna, to boli, ali takvi osjećaji prije ili kasnije nestaju. Osim toga, ako se bojite priznati, možda ne znate da druga osoba doživljava isto kao odgovor.
Da biste postali hrabri, odlučni i poštujući sebe, morate djelovati. Malo može uništiti samopoštovanje kao i slijepu vjeru u vlastiti neuspjeh. Razumijevanje dolazi nakon niza različitih situacija - nije sve zastrašujuće kao što se činilo u početku, drugi ljudi nisu agresivni, spremni za komunikaciju i neće kritizirati zbog pokušaja uspostavljanja zajedničkog jezika s njima. Preostali problemi su također neozbiljni, izmišljeni. Važno je ne prestati nakon prvog koraka, nastaviti put do cilja, odbacujući strahove.
Naučite reći ne i ne osjećati krivnju zbog toga.
Ploča nije nova, ali stvarno radi. Najvažniji dio je prestati doživljavati krivnju nakon neuspjeha. Neki ljudi koji su naučili reći "ne" ne mogu se nositi s tim. Možda postoji osjećaj da neuspjehom netko ne uspije, obmanjujući očekivanja drugih ljudi. Ali prije svega vrijedi biti vođen od sebe. Možete ići cijeli život o drugima, ne obraćajući pozornost na svoje negativne osjećaje.
Druga je mogućnost uspostaviti ravnotežu između onoga što se radi za sebe i druge. U nekim slučajevima morate žrtvovati nešto. Međutim, ispunjavanje očekivanja svih ostalih, zaboravljanje na sebe je odbijanje punopravnog sretnog života u korist onih koji mogu koristiti tuđu pouzdanost.
Prekidanje veza povlači prema dnu
Ovaj se savjet može smatrati nastavkom prethodnog. Osoba koja je naučila reći "ne" da bi sačuvala svoje interese može čuti neugodne stvari o sebi. Prijatelji koji neprestano traže pomoć, pitat će se zašto su ovaj put odbijeni. Ako godinama radite nešto za druge, naviknu se na njega i "sjednu na vrat". Vrlo su udobni - uvijek postoji netko kome možete prenijeti neke odgovornosti.
Bolje je ne komunicirati s takvim “parazitskim” ljudima, pogotovo ako rijetko pomažu sebi, ali stalno traže od drugih da nešto učine za njih. Nema ništa loše u pomaganju prijateljima, ali trebate razumjeti kada je to štetno za sebe. Osim toga, ljudi koji su u blizini samo radi profita teško je nazvati "prijateljima".
Pokušajte barem neko vrijeme napustiti kozmetiku / styling / heels
Za mnoge djevojke koje su naviknute čak i napraviti sjajnu šminku prije odlaska u trgovinu, to se ispostavlja kao poteškoća. Isprva, misao "kako izgledam strašno" ne ostavlja moju glavu. "Ružan" izgled bez šminke nije objektivna stvarnost, već samo faktor neuobičajenosti. Svakog dana, gledajući se u zrcalo, a zatim navikavanje na prirodni izgled, teško je, ali je moguće.
Djevojka shvaća da dobro izgleda bez šminke i može je koristiti rjeđe. Osim toga, za kožu će biti korisno neko vrijeme uzeti pauzu od gustih temeljnih krema, rumenila, maskara, ostale kozmetike. Isto vrijedi i za frizure, a ne za najprikladnije detalje ormara.
Na internetu možete pronaći savjete o promjeni slike, odabir dobre odjeće, šminku. Sam savjet ne nosi ništa loše, ali skriva skrivenu opasnost. Ako se osoba osjeća samopouzdano i voli gledati u zrcalo, samo kada je elegantno odjeven i savršeno češljan, to još uvijek pokazuje probleme s samopoštovanjem.
Ne bi trebali uzeti sve doslovno i žuriti u drugu krajnost - izgledajte neuredno, bacajte lijepe stvari, ostavljajući samo rastegnutu kućnu odjeću u ormaru. U svemu što trebate znati kada prestati. Djevojka koja nosi pete ili neudobno, ali lijepo donje rublje redovito će se osjećati lakše ako barem privremeno prebaci na praktičniju odjeću koja ne uzrokuje nelagodu. Još veća radost bila bi spoznaja da privlačnost, osjećaj lijeposti ne ovise o odjeći - to je unutarnje stanje.
Nemojte ovisiti o komplimentima i kritikama
Slušanje onoga što će drugi reći i stvaranje samopoštovanja na temelju toga je sumnjiva zadaća. Često možete susresti ljude koji ponavljaju mišljenje drugih. "Kolega kaže da imam više crvene kose", "djevojka kaže da izgledam bolje bez brade", "Mama je užasnuta mojim novim džemperom, savjetuje da kupi ovratnik" ... senzacija.
Odakle dolazi želja da se nikada ne stavi na nove udobne stvari, ako se netko namršti? Osoba koja je svjesna da je njegova udobnost prije svega važna neće se brinuti zbog činjenice da se nekom ne sviđa njegov izgled, odjeća ili ponašanje. Ne radi se o zaštiti od kritike, koja može biti korisna i pomoći u napretku, već je podijeliti na objektivno / subjektivno. Ako šef kritizira nedovršeno izvješće, prijatelj kaže da ste ga povrijedili svojim djelima, a vaši roditelji nazivaju barem jednom mjesečno, vjerojatno biste trebali slušati i promijeniti svoje ponašanje. Ali dosadni savjet za promjenu frizure, slike ili laskavih komplimenata, od kojih osoba doslovno ovisi, možete se sigurno kretati u pozadinu.
Biti sebičan
Iz nekog razloga, vjeruje se da je osoba koja poznaje vlastitu vrijednost, koja brine o vlastitoj sreći, nevjerojatno sebična. Ako poduzmete ova mjerenja, trebate biti sebični. Malo je vjerojatno da osoba izgubi nešto kad odluči posvetiti više vremena sebi, da se razvije, da se ograniči od neugodnih kontakata, da ukloni nepotrebne stvari iz života. Ali dobiva mnogo zauzvrat.
Važno je pronaći vrijeme za sebe, cijeniti ga i mudro ga koristiti, odabrati vlastite interese prije svega, trošiti sredstva na sebe. Nakon takve vrste "terapije" pojavljuju se nove snage, želja da se brine o drugima, ali ne na štetu samog sebe.
Naučite uzeti samoću kao plus
Jedan od razloga niskog samopoštovanja je usamljenost. Kada osoba ima malo prijatelja, nema para, postoji osjećaj da je beskoristan. Ali u isto vrijeme, usamljenost može biti umotana u njihovu korist. Ne biste trebali postati povučeni, namjerno činite sve da se zaštitite od drugih. Plusovi usamljenosti - velika količina vremena i slobodnog prostora, potpuna sloboda djelovanja. Možete učiti jezike, plesati pred ogledalom, riješiti se ograničenja, čitati knjige, ležati na krevetu, gledati filmove i slušati pop glazbu na visokoj glasnoći.
Najvažnija stvar u tome je spoznaja da usamljenost nije nužno dosadna, i da se vaša tvrtka iznenada ispostavi ugodnom. Dobivanje zadovoljstva biti sam sa sobom je ogroman korak prema povećanju samopoštovanja. Samo-razvoj ide u korist bonusa i, koliko god to banalno zvučalo, dobivanje sreće od slobode izbora slobodnog vremena.
Budite spremni za nove neobične senzacije
Promjena u samo-percepciji neizbježno dovodi do miješanih osjećaja. Ponekad se može pojaviti bijes: osoba ne razumije kako je toliko godina dopustio drugima da mu diktiraju kako gledati, komunicirati, djelovati. Može se reći da je u ovom slučaju ljutnja u određenoj mjeri opravdana, baš kao i zbunjenost. Razbijanje na druge, pokušaj osvete je loša opcija.
Važno je shvatiti da su te emocije i osjećaji neizbježni, ali ih se ne smije nepromišljeno isprati ili potisnuti. Osoba mora razumjeti promjene koje su se dogodile, nastaviti poboljšavati njegov život. Sljedeći koraci mogu biti nova poznanstva, hobi, promjena nevoljenog rada, ozbiljni razgovori s rodbinom, pomoć u međusobnom razumijevanju.
Pratite ravnotežu
Visoko samopoštovanje je također negativna pojava. Ne bi se trebali smatrati najboljim, najljepšim i inteligentnijim na planeti, odbacujući druge ljude. Svrha podizanja samopoštovanja je potpuno prihvatiti se, sa svim nedostacima i zaslugama, skladnim i sretnim životom. Navedeno ne uključuje samopotvrđivanje na račun drugih, obožavanje osobe i suprotstavljanje većini ljudi.
Postoji velika razlika između adekvatnog samopoštovanja i pohvale za njihove kvalitete, hvalisanja, neograničenog ponosa. Primjećujući pokušaj ustajanja, osoba ih treba zaustaviti u korijenu. Osim toga, često oni koji sebe smatraju boljima od drugih, zapravo maskiraju nisko samopoštovanje drugom ekstremom. Sretni ljudi ne moraju povećavati svoje samopoštovanje zbog ponižavanja drugih.
Čini se da je neke savjete teško primijeniti u praksi, ali još uvijek vrijedi pokušati. Osoba neće ništa izgubiti, ali može steći samopouzdanje. Glavna stvar - ne žuriti i ne odustati ako nešto ne radi. Promjene su rijetko munje; sve treba svoje vrijeme. Glavni prijatelji na putu promjene su ustrajnost, predanost i svijest o želji da život bude bolji.
