Moderni standardi ljepote diktiraju njihove uvjete ženama.
Gledajući lijepe modele na naslovnicama modnih časopisa i diveći se elegantnim proporcijama vitkih nimfa, svakoj djevojci sanja o tome da u ogledalu ugledaju isklesanu figuru.
Ali stoga svatko ne postiže uspjeh u danom pitanju. Zašto ne možete izgubiti te kilograme i gdje pronaći motivaciju?
Psihologija prekomjerne tjelesne težine
Težina linije - To je prije svega "složen odnos" s hranom.
Osnova pretilosti je poremećaj prehrane.
I to može biti potaknuto raznim psihološkim uzrocima.
- Hrana kao nagrada, Navika hvatanja stresa, nagrađivanja s delicijama za svaku pobjedu i tretiranje hrane kao najpristupačnijeg izvora užitka velika je pogreška. Osoba uči da vidi sreću u kalorijama, šećeru i drugim “zadovoljavajućim radostima”. Uz pomoć dodatnog serviranja tjestenine ili knedle, on se oslobađa problema, prskajući razočaranje čokoladom. A onda se pozitivne emocije iz prehrane zamjenjuju kajanjem i nezadovoljstvom sobom, vlastitom figurom i voljom.
- Strah od jela, Kada djevojka želi izgubiti težinu i ograničiti se na hranu, neizbježno će dovesti do sloma. Živčani sustav ne može uvijek biti u stanju komprimiranog izvora.
Prije ili kasnije, brzina zatvarača će vas iznevjeriti, a onda žena neće moći kontrolirati psihološki apetit.
Napadat će hranu i apsorbirati visokokaloričnu hranu dok se tijelo ne osjeća sigurno. Pa, kao rezultat toga, bit će strah od takvih kvarova i želja da se kaznimo iscrpljujućim dijetama. Tako djevojka "zamahuje zamahom" vlastite psihe. Ona ispušta nekoliko kilograma, prekida dijetu i ponovno dobiva na težini.
- Hrana kao zabava, Zašto ne jesti nekoliko sendviča dok gledate film? Dosadna večer može se osvijetliti čoporom. Sastanak s prijateljima ne može bez masne pizze i sode. Hrana postaje dodatak ugodnoj zabavi i nekoj vrsti bonusa. Čovjek doživljava proizvode ne kao gorivo za tijelo, već kao zabavu. Stoga, za kontrolu unosa kalorija postaje nemoguće.
Zašto mi se čini da sam debela?
Ako nema objektivnih razloga za nezadovoljstvo likom (standardno ili čak tanko tijelo), djevojka uporno traži i pronalazi nabore na bokovima, dodatni centimetar na bokovima i debelim jastučićima ispod pazuha, onda ona pati od nametnutih standarda.
Doista, u ovom se slučaju procjenjuje odnos prema slici. A evaluacija je opet povezana s nekim nedostižnim idealom.
Photoshop, dobar kut, prava šminka ili dobra odjeća na prekrasnim "djevojkama na koricama" iskriviti stvarnost u očima stvarnih i živih djevojakakoji počinju shvaćati svoje tijelo kao skup nedostataka i nedostataka.
Što ako ste debeli i ružni?
Prije svega, morate raditi na vlastitom samopoštovanju.
Vanjske promjene neće pomoći u ispravljanju situacije. Uklanjanjem jedne mane, žena odmah pronalazi drugu.
Sve će se to pretvoriti u borba vjetrenjača, Ali kada djevojka stvarno može preuzeti njeno tijelo i izgled, procijeniti vlastitu individualnost, spremna je za vanjske promjene.
Možete promijeniti stil, raditi na slici, pa čak i posegnuti za uslugama kozmetologa i plastičnih kirurga.
Važno je razumjeti da je to svaki napor motivacija za koju djeluje agresija, uništiti ženu i oduzeti joj motivaciju. Promjena ne može biti način da se pobjegne od samoodricanja.
Trebaju teći iz ljubavi prema vlastitom tijelu i licu. Želja za usavršavanjem i naglašavanjem ljepote je ono što je temelj transformacije.
Kako prihvatiti sebe? Tri jednostavna savjeta psihologa pomoći će vam u tome:
- Pronađite lijepe i uspješne žene koje imaju “nedostatke” slične vašim., Imaju li veliki nos, puno pjega, kratkih nogu ili bez struka? No, dok žene ne pate od nedostatka pažnje ili nedostatka popularnosti. Dakle, ove značajke izgleda su zapravo vrhunac, a ne nedostatak.
- Pokušajte pronaći “zonu udobnosti” u pitanjima ljepote., Za svaki oblik možete odabrati dobru odjeću, igrajući se oblikom, tekstom i bojom. Važno je pravilno napraviti ormar i nositi upravo te stvari svaki dan koje naglašavaju dostojanstvo i skrivaju nedostatke. Tada će čak i pogled u ogledalo biti zabavan.
- Riješite se prijatelja koji vas kritiziraju, Prijatelji koji ukazuju na nedostatke ili pokušavaju ubosti samopoštovanje nisu baš prijatelji. Polako i uporno voze destruktivne stavove o svom pojavljivanju u vašu svijest kako bi se osjećali bolje i ljepše na račun vaših kompleksa.
Nikada neću izgubiti težinu
Zašto ne mogu natjerati sebe da izgubim težinu? Problem leži u pogrešnom pristupu procesu gubitka težine nedostatak osnovnog znanja o temi.
Prvo trebate podesiti postepeni rezultat. Izgubiti težinu za dva ili dva dana jednostavno je nemoguće.
Zatim trebate proučavanje anatomije i načela prehrane, kako bi se uklonili zabluda potkrijepljeni mitovima s Interneta. Često se radi o mitovima (nedostatak informacija ili lažnih informacija o toj temi) koji uzrokuju nedostatak rezultata.
Kako napraviti sebe izgubiti težinu: gdje početi?
Trebate početi s malim.
Oštro odbacivanje junk fooda, nerazumno naglo uvođenje velike fizičke aktivnosti i potpuno restrukturiranje režima samo će dovesti do neuspjeha.
Pa, nedostatak trenutnih rezultata amortizira titanski rad u vlastitim očima. Stoga je najbolja taktika uvesti dva ili tri nova „zdrava“ pravila u pauzu od nekoliko dana.
Prijelaz na novi način života biti će glatka i nježna, Ali male pobjede ojačat će vjeru u vlastitu snagu.
Kako prestati razmišljati o hrani?
Ne možete nametnuti stroga ograničenja, Potpuno isključujući čokoladu iz života, osudite mozak na misli o "zabranjenom užitku".
Bolje je pojesti nekoliko komada slatkiša kao što ste spremni, nego provaliti u jedan ujutro i uništiti tri pločice odjednom.
Također je potrebno diversificirati slobodno vrijeme. Razmatranje bušenih zupčanika dovest će do udubljenja ili hladnjaka. I ovdje aktivna i zanimljiva zabava će zauzeti misli i neće dopustiti ni da se sjetimo hrane.
Kako jesti manje?
Zbog odbacivanja velikih ploča u korist malih tanjura, lako možete smanjiti količinu hrane.
Uostalom, ako ispunite mala ploča do vrha, podsvijest će percipirati dio tako velik i zadovoljavajući.
Ali u stvari, kalorije će biti mnogo manje, jer hrana u tanjuriću neće stati previše.
Dobro, ako se povuci zajedno kategorički ne radi, morat ćete ograničiti dostupne izvore junk food. Kod kuće nemojte čuvati slatkiše, kolače, brzu hranu i praktičnu hranu..
Čak i vjerojatnost prisutnosti takve hrane u kuhinji treba isključiti najmanje dva do tri tjedna.
Za nekoliko tjedana želudac će se smanjiti. To znači da će količina konzumirane hrane biti smanjena bez dodatnih napora s vaše strane.
Kako se sabrati?
Kako se boriti protiv sebe i izgubiti težinu? Vanjska motivacija (prekrasne fotografije sportaša i modela, haljine malih veličina i mogućnost odlaska na plažu u mjesecu) ima privremeni i blagi učinak.
Želja za promjenom temelji se na apsolutnom odzivu na sadašnje stanje stvari. Morate se pogledati izvana (putem fotografija i videa) i to shvatiti motivacija je ne nečijeg apstraktnog sportskog lika, već nesavršenog vlastitog tijela, koje može biti savršeno.
I to (tijelo) je ovdje i sada, a ne postoji samo u vašoj fantaziji.
Kako motivirati voljenu osobu da izgubi težinu?
Ako osoba može trezveno procijeniti vlastiti izgled, jednostavno mu ponudite da radi na slici, obećavajući pružiti svu moguću pomoć i ispuniti obećanje.
Potrebno je suzdržati se od izravnih / negativnih kritika i usredotočiti se na perspektivu (poboljšanje zdravlja, povećanje samopoštovanja, šik izgled, sposobnost dokazivanja svoje superiornosti prijateljima i poznanicima, itd.).
Osobe s bolno niskim ili visokim samopoštovanjem ne opažajte kritike, Stoga ih je najbolje zaraziti vlastitim primjerom, usmjeriti fokus na vlastitu osobu i predložiti osobi da jednostavno formira tvrtku na putu do cilja.
Pretvarajući gubitak težine u uzbudljivu igru, ne možete samo postići vanjske promjene u osobi, već i promijeniti njegov stav prema vlastitom tijelu, zdravlju, kao i prema standardima sporta i izgleda.
Psihološka pomoć
Ako je osoba u više navrata pokušavala izgubiti težinu, prekinula se i počela sve više, najvjerojatnije poremećaj prehrane.
Jasan znak kršenja u zrakoplovu "čovjek-hrana" je strah od određenih vrsta proizvoda, podjela hrane na "dobro" i "loše", kao i pogrešno određivanje prioriteta ljepote i na štetu zdravlja.
Možete se pokušati nositi s problemom sami, dok napadate isti rake. I možete tražiti psihološku pomoćriješiti se destruktivnih stavova, fobija i lažnih uvjerenja.
Kada radite s psihologom, možete otkriti pravi uzrok prekomjerne težine (nezadovoljstvo životom, razočarenje u ljubavi, problemi na poslu, dječje emocionalne traume, itd.) i proglašavanje rata ne samo posljedicama u obliku prekomjerne težine, nego i razlozima pojave kilograma mržnje.
Psiholog može pomoći u izbjegavanju bolnih stanja poput bulimije, anoreksije itd.
Uostalom, specijalist moći će točno odrediti u kojoj fazi se pojavljuje "neuspjeh" i povratak nepoželjnom obrascu ponašanja, nekontroliranoj apsorpciji hrane i pojavi mržnje prema vašem tijelu.
Psihoterapija također pomaže u rješavanju "zamki svijesti" i uzroka ovisnosti o određenim vrstama proizvoda (slatko, slano, brašno itd.).
Nema potrebe za opažanjem vlastitog tijela kao smetnja sretnom životu.
Extra pounds - to je samo varijabla karakteristika izgleda, koja ne utječe na vaše ljudske kvalitete.
A ako želite, težina / brojka može se ispraviti pravilnom prehranom i sportom. I ovdje promjena unutarnjeg sadržaja je mnogo težaStoga, prije svega, trebate raditi na vlastitom svjetonazoru, percepciji, karakteru i stavu prema svijetu.
Psihološki uzroci prekomjerne težine:
